hormonális

Új Ön Wellness Központ | A Tomball, a Cypress, a Spring és a Houston szolgálata

A testünk velünk való kommunikációjának megértése nagyban befolyásolhatja a mindennapi feladatok teljesítésének eredményességét, valamint azt, hogy milyen gyorsan kezeljük a felmerülő problémákat és szabálytalanságokat. Ha valami belsőleg nem stimmel, a test különféle külső jeleket mutat, amelyek segítenek megérteni, hogy valamire figyelmet kell fordítani.

Ugyanez vonatkozik a hormonális egyensúlyhiányra is.

Ennek az egyensúlyhiánynak a felismerése, a testünk kommunikációjának megértése mélyreható hatással lehet testi, lelki és érzelmi egészségünkre, segítve a teljes és egészséges életet.

Hormonális egyensúlyhiány tapasztalható-e?

Figyelembe véve a hormonális egyensúlyhiány különböző tüneteit, elkezdhetjük az életmód megváltoztatását, hogy helyreállítsuk a testünk harmóniáját. Íme néhány a leggyakoribb tünetek és jelek:

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat

Miután felismerte, hogy hormonális egyensúlytalanságot tapasztalhat, fontos tudnia, mit lehet tenni annak érdekében, hogy teste helyreálljon. Számos életmód- és étrendváltozás létezik, amelyek mélyreható hatást fejthetnek ki, és megkönnyíthetik a hormonok optimális állapotba hozásához szükséges átrendeződést.

Egyél több fehérjét—Az emberi étrend fontos szempontja, hogy minden étkezés során egészséges mennyiségű fehérjét fogyasszon. Az American Journal of Clinical Nutrition megállapítja, hogy az embereknek étkezésenként legalább 20-30 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy megkapják az emberi test számára szükséges aminosavakat. Emellett a fehérje szerepet játszik az éhséghormon, az úgynevezett "ghrelin" hatásában, ami azt jelenti, hogy azok az emberek, akik növelik a fehérjebevitelüket, teljesebbnek érzik magukat, és nagyobb anyagcserét és fokozott zsírégetést észlelnek.

Kezelje megfelelően a stresszt"Ha mindennap stresszel érzed magad, akkor hihetetlenül fontos változtatni az életen." A stressz teljesen gyengíti az emberi test hormonjait, ami egyensúlyhiányhoz vezethet és befolyásolhatja a hormontermelést. Ami a stresszt illeti, két specifikus hormon érintett:

  • Kortizol: A "stressz" hormon.
  • Adrenalin: A „harc vagy menekülés” hormon.

El lehet képzelni, hogy a stresszes életet élőknél a kortizol és az adrenalin szintje megemelkedik, ami gyengítő mellékhatásokhoz vezethet, beleértve az elhízást, a magas vérnyomást és a szorongást. A stressz kezelésének megfelelő módjainak megtalálása jelentősen javíthatja az életet és elősegítheti a hormonszint szabályozását. Az olyan médiumok, mint a relaxáló zene, a jóga, a meditáció, a testmozgás és a masszázs, a stressz természetes és hatékony csökkentésére szolgálnak.

Egyél egészséges zsírokat- A megfelelő mennyiségű fehérje elfogyasztása mellett a megfelelő mennyiségű egészséges zsír beépítése az étrendbe egyaránt segíthet az inzulinrezisztenciában, hormonok létrehozásában, csökkentheti a gyulladásokat, javíthatja az anyagcserét és a fogyásban. Az egészséges zsír legelőnyösebb típusa közepes láncú trigliceridek vagy MCT-k, amelyek megtalálhatók kókuszolajban, pálmaolajban vagy mesterséges MCTolajban.

Mondj NEM a Cukornak- A tudósok és a táplálkozási szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy kerüljék a cukros ételeket és italokat, különösen a hormonok kiegyensúlyozásakor. Bár bármilyen típusú cukor, annak formájától függetlenül, egészségtelen az emberi test számára, a népszerű italokban található folyékony cukor az inzulinrezisztenciához és az elhízáshoz kapcsolódik.

Alvás—A mai kultúrában sokan büszkék arra az elképzelésre, hogy csak néhány órát alszanak, és megpróbálják megelőzni a következő munkanapot. Az igazság az, hogy még akkor is, ha egészségesen táplálkozik és hatékonyan kezeli a stresszt, ha az emberi test nem alszik megfelelő mennyiségű alvást, akkor a test szenved. Újra és újra bebizonyosodott, hogy az alváshiányos emberek hormonális egyensúlyhiányt tapasztalnak. Az angliai Londonban, Lancet-ben egy olyan tanulmányt végeztek, amely az alváshiánynak az anyagcsere és az endokrin funkciókra gyakorolt ​​hatását hasonlítja össze. Az alvás előnyeinek megfelelő kiaknázása érdekében fontos, hogy az emberi test és az agy legalább 7 órányi megszakítás nélküli alvást éljen át, ami időt ad az agynak az alvási ciklus minden szakaszának megtapasztalására és a növekedési hormon felszabadítására.

Ellenőrizze hormonjait a New You Wellness Center ma!

Ha a hormonális egyensúlyhiány tüneteit tapasztalja, szánjon időt arra, hogy a fentiekben ismertetett lépéseket a gyakorlatban is megvalósítsa. A teste kommunikációjának felismerése, mire van szüksége, valamint az egyensúlyhiány kezelésére szolgáló holisztikus megközelítések elengedhetetlenek az egészség és a közérzet optimalizálása szempontjából.

A New You Wellness Center munkatársaink hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a betegeket holisztikusan kezeljék, hogy segítsenek nekik visszanyerni hormonjaikat és életüket. Ma lépjen kapcsolatba velünk a hormonkezelésért és személyre szabott kezelési tervért, amely segít a wellness céljainak elérésében.