Régi szokásaink megszakítása gyakran nehéz feladat. De pontosan ezek a napi rutinok a meghatározóak a céljaink elérésében, függetlenül attól, hogy egészségesen táplálkoznak-e, fogynak vagy akár híznak is pár kilót. Íme Rosalby története, aki személyes sikereket ért el azzal, hogy kilépett a komfortzónájából.
Rosalby veszített 27 kiló egy év alatt megváltoztatja életmódját. Nem hagyhatja ki inspiráló történetét! Ebben az interjúban elmondja, hogyan érte el azt a látványos fogyást azáltal, hogy elkerülte a yoyo hatás és konszolidáltan és hosszú távon módosítsák mindennapi szokásaikat.
Sok ember számára a fogyás ötlete bonyolultnak tűnik, és képesek ezer okot találni arra, miért ne kezdhetnék el ma. Mi volt a napodban a leggyakoribb kifogás, amely megakadályozta a céljaid elérésében, és hogyan sikerült motiválni magad az első lépés megtételére?
Kétségtelen, hogy sokszor mi magunk is bonyolítjuk a dolgokat; Ezer kifogást keresünk, amiért nem kerültünk bele. 85 kilónál voltam, nyár volt, az évszak, amikor iszunk és eszünk a legtöbbet, az unokahúgom keresztsége volt, és elmentünk ruhákat vásárolni. Nos, semmi, amit kipróbáltam, nem felelt meg nekem.
A tükör előtt nem néztem ki szépen, és hadd mondjam el, hogy az önbecsülésem mindig magas volt, de amit a tükör előtt láttam, az egyáltalán nem tetszett. Ezért úgy döntöttem, hogy komolyan motiválom magam a szokások megváltoztatására és a dolgok kiküszöbölésére, amelyekről tudtam, hogy nem tesznek jót nekem.
A kiegyensúlyozott étrend a fogyás kulcsa szilárd és egészséges módon. Milyen ételek segítettek a legjobban a fogyásban? Vannak olyan termékek, amelyeket teljesen megfosztanak maguktól?
Kétségtelen, hogy az étel a kulcs. Amikor elkezdtem megváltoztatni a szokásaimat, reggel csak kenyeret ettem, eltekintve a rizstől és a burgonyától. Ez az elején, aztán apránként újra bevettem őket az étkezésembe.
Nem mondhatom, hogy egy étel jobban segített nekem, mint egy másik, de mégis több zöldséget és sok gyümölcsöt adtam az életemhez. Jelenleg az egyetlen dolog, amit nem fogyasztok, a Coca-Cola, és mivel ez volt a termék, amit nagyon ki akartam iktatni az étrendemből.
Mi a kedvenc ételterméke és miért?
Ami a kedvenc termékem, az bonyolult! mert minden, amit kipróbáltam, hihetetlen szintű volt. De ha döntenem kell az egyikről, akkor mindenképpen a következőt választanám Fehérjekrémek Elterjedés: Ez egy módja annak, hogy sok sajnálat nélkül kényeztesse magát. Ezen kívül mindig reggelire használom őket, még a munkahelyemen is vannak csónakjaim, és a kókuszdió Olyan, mintha pillanatok alatt eljutna a Karib-tengerre, mennyire tökéletes, íze, állaga ...
Ma az Internetnek köszönhetően rengeteg információhoz férünk hozzá a "fogyás" témában. Hogyan fedezte fel, hogyan lehet fogyni? Mi a véleménye a fogyás témáját övező számos városi mítoszról és legendáról?
Sok fogyókúrát és sok terméket kipróbáltam a fogyáshoz, és az az igazság, hogy semmi sem vált be nekem; Vagy nekem egy hónapig működött, és akkor jön a visszapattanó hatás. Nem ragadhat el minket egy egyszerű reklám vagy az, hogy meghalljuk az embereket, hogy „nekem bevált”. Tudnunk kell, hogy minden organizmus nem egyforma; ami neked működik, nekem biztosan nem.
A fogyás anélkül, hogy beleesne a jo-jo hatásába, mindaddig lehetséges, amíg van egy jó adag türelmünk és fegyelmünk. Mennyi ideig tartott az első haladás a fogyás útján, és mennyi idő kellett ahhoz, hogy elérje a kívánt súlyt?
A kívánt súly elérésében ... nos, mondjuk inkább azért, hogy eljussak oda, ahol most vagyok, hogy látom magam a tükörben, és tetszik, amit látok, pontosan egy évig tartott. De nem hagyhatom figyelmen kívül, hogy ez a folyamat kissé bonyolult volt. Őszintén szólva az elején azt gondoltam: ez még tartott néhány napig, és újra visszatérek a normális életbe.
A kísértések mindig megvoltak, de úgy döntöttem, hogy összpontosítok és elmélkedek magamról. Amikor elkezdtem kipróbálni olyan ruháimat, amelyek korábban még a fél lábamnak sem feleltek meg, amikor azt gondoltam: most mindent kimentünk!
Élvezés közben és éhezés nélkül fogyni csak megfelelő táplálkozással lehetséges. Van-e olyan recept, amely telítetté teszi Önt, és ugyanakkor finom?
Számomra a jó sült tengeri keszeg, vegyes salátával készült recept a legjobb kombináció egy ételhez.
Tanácsunk: Szüksége van ötletekre az étkezéséhez, amelyek ízletesek és segítenek a fogyásban is? Vessen egy pillantást fitnesz receptjeinkre, és inspirálódjon minden kulináris javaslatunkból.
Az aktív életmód segíthet abban, hogy leadjunk néhány plusz kilót. Milyen sportokat űz, és hetente hányszor edz, hogy tartsa magát?
Nem voltam semmi sport. Valójában, ha reggel 7-kor kértek futni, a válaszom az volt: nem fogok korán kelni sportolni!
Elkezdtem sportolni, mert ők adták az edzőtermi díjat. Az első dolog, amire gondoltam: "valószínűleg egy hónapig tartott, és ennyi." Meglepetésem az volt, hogy minél többet sportoltam, annál jobban érezte magát a testem. Jelenleg a hét minden napján szoktam edzőterembe járni (mindent csinálok), és ha nem, akkor ötöt, de ha nem sportolok, akkor a testem formátlannak érzi magát, igen vagy igen edzésre van szükségem, hogy több energiám legyen.
Sok ember van, akinek mozgalmas napja van, és megállás nélkül megy egyik helyről a másikra. Ezekben az esetekben alig van idő sportolni vagy igazán egészséges ételeket főzni. Hogyan sikerül felváltanod egészséges életmódodat a mindennapi életed házimunkájával?
Mindig van idő és mindig lehet, minden szervezés és tervezés. A következő módon tettem: 9:00, kicsi az őrnek, 9:30 edzőterembe mentem és majdnem 11-ig edzettem. Hazajöttem, rendeltem egy keveset, készítettem ételt és rágcsálnivalót, hogy magammal vigyem. és néha néha még vacsorát is készített nekem, és délután 1-re már kiléptem az ajtón, hogy éjjel 10-ig dolgozni menjek. Egyébként, ahogy mondom, minden a saját szervezetén múlik.
A fogyás olyan folyamat, amelynek vannak hullámvölgyei. Az azonos súlyú megmaradás, a motiváció hiánya vagy a mértéktelen evés a napi rend. Mi volt a legnagyobb akadály, amellyel a fogyás során találkoztál, és hogyan sikerült ezt legyőzni?
Hosszú stagnálási szakaszon mentem keresztül: nem súlyoztam 65 kilót, így majdnem másfél hónapot. Továbbra is folytattam az egészséges táplálkozást és az edzőterembe járást, de ez nagyon motivált, hogy olyan méretű ruhákat vegyek fel, amelyek hosszú évek óta nem felelnek meg nekem.
A történeted nagyon inspiráló. Hogyan befolyásolta a céljaid elérésének sikere személyesen?
Remélhetőleg, és hogy a történetem igazán inspiráló. A tanácsom mindig az, hogy mindent el lehet érni erővel, küzdelemmel, kitartással, anélkül, hogy valaha is feladnánk, és szervezetten. És mindenekelőtt soha ne veszítse el az összpontosítást. A célom elérése olyan volt, mint egy rohanás a lelkem számára. Fizikailag és mentálisan is más ember vagyok, és tudom, hogy mindent annak köszönhettem, hogy javítottam az életem szokásain.
Tanácsunk: a sikeres fogyáshoz vezető út egyéni. Ezért azt javasoljuk, hogy keresse fel ingyenes testellenőrzésünket, amely személyre szabott szinten biztosítja a szükséges információkat, beleértve a táplálkozási és edzési tippeket is.