Akár hiszed, akár nem, a mindennapi életünkben vannak apró részletek, amelyekkel kihasználhatjuk és kalóriát égethetünk el. Otthon, a munkahelyen, az utcán. Bárhol jó, ha a szokásosnál többet mozogunk és megmozgatjuk az izmainkat.
A lift nem létezik: A lépcsõmászás olyan tevékenység, amely az izmok nagy részét aktiválja. A lift napról napra való megfeledkezése hosszú távon nem elhanyagolható energiafelhasználást jelent.
Takarítson meg üzemanyagot: az autó rossz találmány izom- és szív- és érrendszerünk számára. Ha távol dolgozik, akkor elhagyhatja az autót olyan közel a munkához és 10 percet gyalogolhat, ha a munka vagy az a hely, ahová megy, nem gondolkodik el rajta, és elkezd sétálni.
Menjen kirándulni hétvégén: az utazáshoz meg kell járni és aktívnak lenni a dolgok megtekintéséhez. Hajlamos kevesebbet enni, és gyorsabb az anyagcseréd.
Kosár nélküli vásárlás: Ha elmész a szupermarketbe, és nem fogsz sokat vásárolni, felejtsd el a kocsit, és vegyél egy kosarat kézzel, így magadnak kell cipelned a súlyt, és hajlongva fel kell állnod, hogy átvegyük a kosarat.
A kutya az ember legjobb barátja: Vigye sétálni a kutyát, szaladjon utána, fogja el, engedje el. és ez a napi pár-három alkalom végül a testmozgás jó szokásává válhat.
Újra gyermek lesz: A gyerekek játékkal és futással töltik a napot, csatlakoznak hozzájuk, fociznak, bújócskáznak, vagy kimennek a kerékpárra. Eleinte nem tudsz lépést tartani, de a test mindent megszok.
El tudna gondolni több módot a ház körüli közlekedésre, hogy kalóriát égessen?
- Hat alkalmazás testmozgásra és kalóriaégetésre anélkül, hogy otthagyná
- Kalóriaégetés - a legjobb gyakorlatok a kerékpárosok számára
- Sokat fog enni ezen a karácsonyi vacsorán. Mit kell tennie, hogy elégesse ezeket a kalóriákat?
- Kalóriák égetése Az aerob kapacitás ideális gyakorlása mellett - BBC News World
- Egyszerű trükkök a kalóriák csökkentésére a francia pirítósból