fogyjon

A karácsonyi ünnepek megterhelték testünket. A partik elején biztosan úgy döntött, hogy ellenőrzi étrendjét, hogy elkerülje a néhány plusz kilót. A valóság azonban más volt. Végül mindannyian a kelleténél többet ettünk és ittunk, amit a skálán észrevettünk. Általában a becslések szerint általában kettő és öt kiló között vannak. Ne aggódjon, ha hízott valamivel, vagy ha a nadrágja kissé szorosabban illeszkedik. Január a diéták hónapja, itt az ideje a gyógyulásnak Egészséges szokások amellyel megkapjuk sújt veszteni anélkül, hogy kockáztatnánk egészségünket.

Ha fogyni szeretne, akkor Ensanche gyógyszertár Javasoljuk, hogy kerülje a „csodadiétákat” vagy a túl szigorú diétákat. Károsak az egészségre és jo-jo hatással bírnak, nemcsak hogy gyorsan visszanyerik a lefogyott súlyt, hanem még nagyobb súlyt is kapnak.

Tippek a fogyáshoz

- Vizet inni . Naponta legalább másfél liter vizet ajánlott inni. Hidratáltan tartja a testet, jóllakó hatást fejt ki, ráadásul segít a toxinok eltávolításában.

- Változatos és kiegyensúlyozott étrend . Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, mivel ezek alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételek. Összesen öt adaggal tartozunk: három gyümölcsből - reggeli, dél közepe és dél közepe - és kettő zöldségből - ebéd és vacsora. Ehhez hozzá kell adnunk további alapvető ételeket, például zöldségeket, hüvelyeseket, gabonaféléket, tejtermékeket, hal és hús, jobb sovány hús, mivel kevesebb zsírt tartalmaz.

- Egyél öt ételt . Egyél 5 ételt naponta. Ne hagyjon ki semmit, mert ez segít elkerülni az éhséget és ezért a mértéktelen evést.

- Csökkentse a cukrokban és zsírokban gazdag ételek fogyasztását . Csökkenti az alkoholfogyasztást is.

- Sportol . Rendszeresen gyakorolja a testgyakorlást, mivel ez segít a fogyásban, és azt is megtartja. Ugyanígy segít a stressz és a szorongás elleni küzdelemben is. Heti többször sportoljon, és igazítsa a fizikai képességeihez. Kezdje kevesebbről a többre.

Ha fokozni szeretné a diéta és a sport eredményeit, mondja el magának, hogy a gyógyszertárban megtalálható egy sor kiegészítők a súlykontrollhoz. Ezek olyan termékek, amelyek célja a fogyás elősegítése. Egyesek zsírégetőként működnek, míg mások kielégítő vagy tisztító tulajdonságokat tartalmaznak. További információ ezekről a termékekről, kérdezz minket. Gyógyszerészeink tájékoztatják Önt arról, hogy melyik a leginkább ajánlott az Ön esetére, és megjelöli, hogyan kell bevenni. Van szolgáltatásunk is táplálkozási tanácsok . Segítünk egészséges testsúlyának elérésében.