Sok fogyókúrázó kíváncsi arra, hogy mégis élvezhetik-e kedvenc ételeiket.
A negatív kalóriatartalmú ételeknek nevezett következő 15 „finomság” több kalóriát éget el az emésztésben, mint amennyit tartalmaz - így teljesítheti snack-álmát anélkül, hogy bűntudata lenne, ha egy zacskó burgonyaszeletet ragad meg.
Ne feledje, hogy a csak ezekre az ételekre korlátozott étrend alultápláltsághoz vezethet, ezért nem szabad az egyetlen élelmiszerforrássá tenni őket. Ne felejtsük el, hogy nem arról van szó, hogy csökkentsük a naponta fogyasztott kalóriahatárt (kb. 1100–1200), hanem arról, hogy megpróbáljuk ezeket a negatív kalóriatartalmú ételeket felvenni étrendünkbe, ahelyett, hogy egy zacskó muffint vagy más, túlzott kalóriát zabálnánk.
A tested több kalóriát tud égetni az étel rágásából és feldolgozásából, mint amennyit maga az étel tartalmaz. Más szóval, képes lesz folytatni az étkezést a nap folyamán anélkül, hogy növelné a súlyát.
A 15 étel, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Zeller: A legtöbb vegetáriánus étrend alapja a zeller (öntet nélkül) egy ropogós falat, amelyet a kalóriáktól való aggódás nélkül lehet élvezni. Magas cukor- és nátriumtartalom, de sokkal egészségesebb, mint a brownie vagy a sós földimogyoró fogyasztása.
Narancs: Reggel munkába indulás előtt adjon hozzá egy narancsot a dél közepi ebédhez vagy a délutáni snackhez. A narancs általában csak 45 kalóriát tartalmaz, ezért nyugodtan fogyasszon annyit, amennyit csak akar.!
Eper: Az eper természetes édessége és lédússága miatt az egyik legnépszerűbb negatív kalóriatartalmú étel. Epret tartalmazó gabonafélék fogyasztása jó lendületet ad az anyagcserének a nap első óráiban.
Mandarin: A narancs kisebb változataként a mandarin egy másik negatív kalóriatartalmú étel, amely ízletes és hordozható is. Élvezzen egy-kettőt aperitifként a nap bármely szakában, hogy ingerelje az ízét anélkül, hogy meg kellene keresnie az édességfiókot.
Grapefruit: Bármennyire is kiváló, a hozzáadott cukrot nem tartalmazó grapefruit elképesztő negatív kalóriatartalmú étel. A grapefruit fele csak 36 kalóriát tartalmaz, de a kálium napi értékének óriási 78% -a szükséges.
Sárgabarack: Élvezze a tápanyag-sűrű sárgabarackot egy édes snackhez, negatív kalóriákkal. Felgyorsítják az anyagcserét és azt, amit a testsúlya értékelni fog.
Paradicsom: Apróra vághatja a paradicsomot, hogy beleférjen a szendvicsébe, egy salátába vagy tojásfehérjébe, hogy kalória hozzáadása nélkül még több ízt adjon omlettjének.
Uborka: A salátád egyedül salátával nem képes túlélni. Az uborka egyike az ideális negatív kalóriatartalmú ételeknek, amelyek ropognak a szájában.
Görögdinnye: Hagyományos nyári gyümölcsként a görögdinnye élvezete édes, lédús íze miatt majdnem olyan szórakoztató és finom, mint édességet fogyasztani. Ezenkívül az összes kalóriát megemésztheti emésztésével és természetesen a magok kiköpésével.
Karfiol: Bármely zöldséges pörköltben jelen van, a nyers karfiol természetesen alacsony zsír- és természetesen kalóriatartalmú.
Almák:A napi alma távol tartja magát az orvostól, de ha csokoládé vagy chips helyett snackként veszik, az alma is távol tartja a kalóriákat. Almájánként csak 81 kalória esetén a tested sokkal keményebben és hosszabb ideig fog dolgozni, hogy ezeket a gyümölcsöket jobban megemésztse, mint más ételeket.
Forró Chili Peppers: A felesleges fűszerek és öntetek sok zsírt és kalóriát adnak az egészséges ételekhez. A súlygyarapodás elkerülése érdekében, egyszerűen azért, mert fűszerfüggő, kísérletezzen természetesebb fűszerekkel, például a Hot Chili Peppers, amely negatív kalóriatartalmú étel.
Cukkini: A cukkini sokoldalú negatív kalóriatartalmú étel, amelyet sütni, párolni, sütni (nem ajánlott) vagy sok más módon elkészíteni lehet. Ha csak 15 kalória van 100 grammonként, akkor a cukkinit az étrendben kell elkészítenie.
A negatív kalóriatartalmú ételek napi étrendbe történő beillesztése nemcsak a kalória csökkentésével segíti a fogyást, hanem felgyorsítja az anyagcserét, és rendszeresen bemutatja az egészséges ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket kedvenc ételeiben és receptjeiben.