partikon

Az ünnepek alatt sokan ugyanazt eszik, mint öt nap alatt. Hogyan válasszunk ételeket mérsékelni és élvezni manapság. Kalóriák a partikon

Az ünnepek alatt sokan ugyanazt eszik, mint öt nap alatt. Hogyan válasszuk ki azokat az ételeket, amelyek mérsékeltek, és bűntudat nélkül élvezhetik ezeket a napokat? Lásd a kalória- és hiteldiagramot. Édes asztal megfelelői.

Sok ember számára a 24. és a 31. az évnek az a napja, amikor minden megengedett az asztalnál ülve. Így minden karácsonyi vagy újévi ünnep végén, körülbelül 10 000 kalóriát fogyaszthat -körülbelül öt nap normál étrendnek felel meg - és mérje meg 2 és 4 kilóval több a skálán egy része az elfogyasztottaknak és az ivóknak, a másik pedig a szénhidrátoknak és a sónak, amelyek visszatartják a folyadékot.

A fiók egyszerű, ha erre emlékszik a szoptató disznó egy része 750 kalóriát ad hozzá, a kiadós waldorf saláta csaknem 800 kalóriát tartalmaz, egy típusú sáv mantekol járul hozzá 530-hoz és egy szelet az édes kenyér hozzáadja a 400-at, anélkül, hogy ezt megszámolta volnaminden pohár pezsgőnek hozzá kell adnia 130 kalóriát, almabort vagy sört iszogatva. De mivel a sört és az almabort általában nagyobb mennyiségben iszik, mint a bor és a pezsgő, a teljes értéket ellensúlyozza ...

Ezeknek a túlzásoknak a hatása nemcsak hizlal: az ünnepek alatt gyakoribbak a konzultációk a hasi fájdalmak miatt. Továbbá, túlzások Ételben és italban a kevés alvás és a szokásos életritmus megváltoztatása kockázatosabb a 60 évesnél idősebb, illetve olyan betegségekben, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ez, nem is beszélve a mérgezésről alkohol, amelyek manapság messze meghaladják az átlagot.

Egyébként senki sincs túlsúlyos pusztán attól, hogy túl sokat eszik és iszik az ünnepek alatt ... Valójában az év 96 napján van egyszerűbb az egészséges táplálkozási terv betartása: hétfő és kedd (vagy kedd és szerda, ha hétfő ünnep volt), mert bűnösnek érzi magát a hét hátralévő részében a zavargások miatt.

És az az igazság, hogy egy karcsúbb sziluett bemutatásához vagy mozgékonyságának érzéséhez árat kell fizetnie, mint minden olyan dologért, ami megéri. Kísértésekvannak állandóan, de ez nem azt jelenti, hogy az embernek mindig engednie kell nekik ...

Lehetséges, hogy vigyázzon magára az ünnepeken?

Tökéletesen lehetséges más módon tervezze meg az ünnepeket, anélkül, hogy mindent a falatozásra összpontosítana. Hal, tengeri bot, saláták nem hagyományos zöldségekkel és gyümölcsökkel, pálma szív, garnélarák, természetes körte, vizes fagylalt, csak néhány a sok finom lehetőség közül, amelyek nem fognak másnap megbánni.

Egyél lassan, Kis harapásoknál segít elkerülni a falatot. Ha az asztal szabad, ne tévessze szem elől a méret az adagok közül: Tálalja el minden tetszés szerinti étel egy részét egy tányéron, és üljön le, hogy az asztal mellől egye. Ne felejtsd el, hogy nem utoljára eszel!

Ezen alkalmakkor, táncolni sokat fog segíteni. Célszerű javasolni a táncot úgy, hogy előzőleg szórakoztató zenét választ ki, hogy mindenki integrálódjon. Mozogjon és igyon sok folyadékot, különösen diétás üdítők vagy italok sok jéggel. Fontos, hogy ne igyon alkoholt evés nélkül, mert éhgyomorra az ital könnyen szédül, és képes racionális döntéseket hígítani.

Végül lesznek olyanok, akik úgy tesznek, mintha manapság betűjüket betartanák. Valójában a legjobb, ha nem szigorú, tudd ezt pusztán azáltal, hogy sikerül maradni, a célok több mint teljesülnek.

És ne menjen el nagy harsogással bejelenteni, hogy nem szándékozik enni semmit, mert soha nem lesz hiány olyanokból, akik hajlandók bojkottálni a célt ...

Azok a családtagok és barátok, akik segíteni akarnak egy fogyni tervező szerettükön, figyeljenek oda! Ne ragaszkodjon hozzá, hogy megpróbáljak valamit, "akár egy kicsit is". Ezek nem könnyű pillanatok, és minden felbujtás befolyásolhatja az őr leeresztését.