A koronavírus-krízissel úgy gondoltuk, hogy jó ötlet lenne létrehozni egy térképet, amelyben részletesen bemutatjuk a New York-i metróállomások között járva elégetett kalóriákat.
Célunk, hogy mind a rendszeres használókat, mind a jövőbeni turistákat tájékoztassuk az előnyökről, ha a metrót részben vagy egészben kicsivel több fizikai aktivitással helyettesítjük, és ezáltal csökkentjük a koronavírus fertőzésének kockázatát.
Gyalog munkába menni
A tömegközlekedés New Yorkban sok ember számára a mindennapi élet része.
Szeretnénk rávilágítani az utazás egy részének metróval történő cseréjének előnyeire, gyaloglás, futás vagy akár biciklizés útján.
Ehhez készítettünk egy teljes térképet a New York-i metróról, amelyben bemutatjuk az egyes megállók között járva elégetett kalóriákat.
Kattintson a képre a térkép közelebbi megtekintéséhez, vagy kattintson ide a térkép teljes verziójának megtekintéséhez.
Hogyan számoltuk ki?
A térképen (és az alábbi táblázatokban) szereplő adatok azon a személyen alapulnak, aki 4,82 kilométer/órás sebességet (3 mérföld per óra) gyalogol és súlya 81 kg (vagy 179 font), ami az átlagos súly az Egyesült Államokban.
Ezen kívül úgy döntöttünk, hogy egy kicsit tovább megyünk, és adatokat gyűjtünk a 10 leghosszabb és legrövidebb metróútvonalról is, beleértve az információkat azok számára, akik a futás vagy a kerékpározás mellett döntenek.
A futási adatok azon az alapon vannak, hogy azonos súlyú ember 9,6 kilométer/órás (vagy 6 mérföld/órás) sebességgel halad, és 16–19 kilométer/órás (10–12 mérföld/óra) sebességgel kerékpározik. Ne feledje, hogy a kerékpáros idők változhatnak a megállók közötti iránytól függően.
Mi mást fedeztünk fel?
A Seventh Avenue és a Nassau Street vonalak a legkönnyebben járhatók, a megállások közötti átlagos séta 9,1 és 9,4 perc (ez körülbelül 41 kalória).
A 8. sugárút és a Hatodik sugárút vonalai a legmagasabb átlagos járási idő a megállók között, 12,9, illetve 13,1 perc (kb. 58 kalóriának felel meg)
Általában Manhattan belvárosában az átlagos megállási távolság 10 perc. Az a személy, aki súlya 81 kg (179 font), egy perc sétával 4,5 kalóriát éget el, ami egy 10 perces sétával 45 kalóriát éget el.
Mit jelentenek az eredmények?
Nem javasoljuk, hogy minden nap órákat töltsön gyalog, hogy munkába álljon; vagy például annak, aki naponta Queensből Alsó-Manhattanbe utazik, az egész utat futással kell pótolnia. Azonban azt próbáljuk kiemelni, hogy az utazás apró változtatásai lényeges változást hozhatnak.
Íme néhány példa:
- Ha egy ember, aki a Midtown-ban dolgozik, egyetlen megállóval száll le a rendeltetési helye előtt, ez körülbelül 10 perc gyalog, ami 45 kalóriának felel meg.
- Ha ezt naponta kétszer, munkába járáskor és hazatéréskor tesszük, 20 perc és 90 kalória szükséges.
- Ha ezt heti 5 napon keresztül végezzük, 450 kalória lenne. Körülbelül ugyanannyi kalória, amit egy tornateremben meg lehet égetni, 30–40 percet futva a futópadon vagy futópadon.
Az apró változtatások előnyei
Amikor a testmozgásról beszélünk, az egyik legnagyobb kihívás azoknak az embereknek, akik olyan nagyvárosokban élnek és dolgoznak, mint New York, időt találni erre. A metróról egy-két megállóval a végcélunk előtt leszállni kényelmes és olcsó kalória-elégetési módot kínál. Az ilyen típusú kardiovaszkuláris testmozgás kulcsfontosságú az olyan egészségügyi problémák kockázatának csökkentésében, mint a magas vérnyomás.
Ha élsz, dolgozol, vagy akár New Yorkba látogatsz, reméljük, hogy ez az információ arra ösztönzi Önt, hogy kipróbálja az egészségesebb közlekedési lehetőségeket. És ne felejtsd el, hogy ha a járás közben elégetett kalóriák nem elegendőek, akkor mindig megpróbálhatod a futást. Csak ne felejtsen el megfelelő ruhát és cipőt viselni.