A Treated.com-on tanulmányt készítettünk a Mexikóvárosi metró egyes állomásai közötti időjárásról, és megbecsültük az elégetendő kalóriákat.
Amit ezzel a tanulmányunkkal javasolni szeretnénk, az az egészségügyi előnye, ha egy-két megállóval leszállunk a rendeltetési helyünk előtt és naponta néhány percet sétálunk. Különösen azok számára, akiknek nincs idejük edzeni, ez egy egyszerű módja annak, hogy kondíciót tartson és néhány extra kalóriát égessen el.
Kattintson a fotóra a térkép teljes képernyős megtekintéséhez.
Séta:
A legtöbb ember körülbelül négy kalóriát éget el percenként. Tehát 10-15 perc gyaloglás körülbelül 40-60 kalória.
Például, ha minden nap el kellene mennünk a 4-es vonal Candelaria állomására, és korábban le kell szállnunk Morelosból, akkor 65 kalóriát költenénk utanként, ami napi 130 kalóriát jelentene, ha oda-vissza mennénk, és összesen heti 650 kalóriát, ha hétfőtől péntekig tennénk.
Futni:
Ha van kedved futni, tökéletes! Az a személy, aki átlagosan 10 kilométer/órás sebességgel fut, körülbelül 10–12 kalóriát éget el percenként.
Például a Tacubaya és a Patriotismo közötti futás körülbelül 8 percet vesz igénybe. Ez körülbelül 96 kalóriát tartalmaz.
Kerékpár:
A kerékpár gyors módja a városban való közlekedésnek és a kalóriák elégetésének. A rövid távolságok ingázása nem fogja annyira dolgozni a testét, mint a futás, de kalóriát is éget. Körülbelül hét kalória percenként.
Tucubaya és Insurgentes között kerékpárral történő utazás körülbelül 23 percet vesz igénybe, és körülbelül 161 kalóriát éget el.
A leghosszabb útvonal az 5-ös vonalon található a Hangares és az Aérea terminál között, 35 perces sétával, ami 134 kalóriába kerülne. Az A vonalon Guelatao és Peñón Viejo között gyaloglás is 35 percet és 134 kalória kiadást jelentene nekünk.
A 2., 3. és 8. vonalon a legrövidebb gyalogos útvonalakat találnánk, mindössze 5 perc sétával és 19 kalóriával. Ezek az útvonalak a következők: Bellas Artes és Allende között a 2. vonalon, Hidalgo és Juárez között a 3. vonalon, valamint San Juan de Letrán és Salto del Agua között a 8. vonalon.
Plza 12. sora. Mixcoac-tól Tláhuacig a leghosszabb gyaloglásig tartanánk. Összesen 5 órába és 26 percbe telik a 12-es teljes vonal bejárása, összesen 1211 kalória elköltésével.
Egészségügyi előnyök
Az a tény, hogy az elhízás járvány Mexikóban, a legtöbb ember számára nem hír. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek sokkal nagyobb az esélyük az egészségügyi problémákra, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség, mint azoknak, akik a BMI (testtömeg-index) ideális tartományába esnek.
Az egészségesebb BMI érdekében nem kell az edzőteremben edzeni. Néhány apró módosítás a napi rutinban változást hozhat. És ha úgyis tervezed, hogy edzőterembe jársz, akkor a metróval kicsit korábban való leszállás másik előnye, hogy később nem kell annyi időt tölteni a futópadon vagy a kerékpáron.
Itt van egy érdekes összehasonlítás. Egy pushup átlagosan körülbelül egy kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy például a Conyoacán és a Vivero metróállomástól való gyaloglás kb.
A gyaloglásnak más előnyei is vannak, mint például a fokozott figyelem, az önbizalom, a vitalitás érzete és a jóakarat. A Harvard Medical School szerint a gyaloglás segít az álmatlanság elleni küzdelemben, és növelheti a természetes hormonok, például a melatonin szintjét. Mire vársz?