Naponta utazók ezrei használják a barcelonai metrót. A helyiek és a turisták az állomásokon gyülekeznek, akik élvezik az olyan metró előnyeit, mint a barcelonai. Hosszú utakon szükség lesz a metró használatára, de rövid távolságokon néha előfordulhat, hogy egy-két megállót helyettesítünk egy sétával, és így valamilyen testmozgást hozzáadunk a napi rutinhoz. A barcelonai kalóriatérképpel az a szándékunk, hogy tájékoztassuk a napi ingázás részének metróval történő helyettesítésének fizikai előnyeiről.
Mióta néhány hónappal ezelőtt közzétettük madridi kalóriatérkép cikkünket, sok olvasó megkérdezte tőlünk, mikor indítanánk a barcelonai metró kalóriatérképet. Tehát úgy gondoltuk, hogy 2018 eleje volt az ideális idő a térkép kiadására.
Ehhez a cikkhez elemeztük, hogy mennyi ideig tart gyalogolni a barcelonai metró megállói és az elégetett kalóriák között. A tanulmány egy 70 kg-os átlagos súlyú személyt vett figyelembe, aki 4,82 km/h sebességgel jár (ami városi területeken gyors ütemben jár).
Gyalog munkába menni
Emberek milliói támaszkodnak a barcelonai tömegközlekedésre, ha munkába mennek. De szeretnénk rámutatni az utazás egy részének metróval, gyaloglással, kerékpározással vagy futással történő helyettesítésének lehetséges előnyeire.
Dolgozni kezdtünk, és elkészítettük a barcelonai metró kalóriatérképét.
Kattintson a fotóra a térkép teljes képernyős megtekintéséhez.
Mi mást fedeztünk fel?
Ami a metrót illeti, a 7-es vonal rendelkezik a legalacsonyabb gyalogos percek átlagával, átlagosan 7,5 perccel a 7 megálló között.
A villamoson a T4-es vonalon van a legalacsonyabb átlagos percszám gyaloglás az állomások között, átlagosan alig 6 perc a 14 megálló között.
A szemközti oldalon található az L9S, amelynek 15 megállója között átlagosan 21 perc séta.
Ezen kívül úgy gondoltuk, hogy érdekes lenne elemezni, hogy mely metrómegállók között használnak egyre kevesebb kalóriát:
Mit jelentenek az eredmények?
Ebben a cikkben nem javasoljuk, hogy órákat töltsünk gyaloglással, hogy minden nap munkába állhassunk. Amit megpróbálunk kiemelni, hogy az utazás apró változásai jelentősen megváltoztathatják egészségét.
Például:
- Ha valaki a Passeig de Gràcia megálló közelében dolgozik, és minden nap a 3-as vonalon közlekedik. Ha ahelyett, hogy metróval haladna végig, két megállóval korábban, Liceuban száll le és 15 percet gyalogol, napi 58 kalóriát éget el.
- Ha ezeket naponta kétszer csináljuk, akkor 15 perc lenne, ami napi 116 kalóriának felel meg.
- Ha ezt hétfőtől péntekig tesszük, akkor jelentős mennyiségű 580 kalóriát adunk hozzá. Ami nagyjából megegyezik a futópadon futó 30-40 perces tornatermi edzéssel.
Az apró változtatások előnyei
Amikor olyan nagyvárosokban élünk, mint Barcelona, a testmozgás talán legnagyobb kihívása az, ha időt találunk rá. A térképen szereplő számok nem tűnhetnek nagy ügynek, de idővel jelentős összeget adnak. A metróról egy-két megállóval a szokásosnál hamarabb leszállni kényelmes és olcsó mód lehet az extra kalóriák elégetésére. És ez a fajta kardiovaszkuláris testmozgás lehet a kulcs bizonyos egészségügyi problémák csökkentéséhez.
Ha Barcelonában él vagy dolgozik, reméljük, hogy ez az információ inspirálja Önt egy egészségesebb közlekedési lehetőség kipróbálására. És ne feledje, hogy ha a sétára fordított kalória nem tűnik elégnek, akkor mindig futhat vagy elviheti a kerékpárt.