Gyerekjáték, amelyben rengeteg kalóriát éget el, hangot ad a deréknak és a hasizmoknak, valamint a középső zónának.

hula

A Hula Hoop egy műanyag karika, amely nagyon divatos volt az 50-es években, és forradalmasította a fizikai gyakorlatot. De aztán elmúlt a düh, és olyan volt, mint egy gyerekjáték, egy szórakoztató program, amelyet főleg a lányok széles körben használnak.

Ezt a nagyon szórakoztató egyszerű elemet azonban az utóbbi időben átvették és átalakították, nagyon hatékony és szórakoztató módon, hogy fizikai szinten is előnyökhöz jussanak, mivel a test több részét és az izomcsoportokat is megdolgoztatja; kalóriát éget, megdolgoztatja a derekát és tonizálja a has teljes középső területét, az annyira idegesítő és nehezen eltávolítható "úszók", a csípő, a hát és a fenék.

Az American Council on Exercise (ACE) által támogatott és John Porcari PhD, a La Crosse Wisconsini Egyetem testedzés-fiziológusa által támogatott kutatáshoz 16, 16 és 59 év közötti nőt vettek fel, akik aerob testmozgási rutinokat végeztek (amelyek derék, kar és láb munka) Hula Hulával.

Néhány olyan foglalkozás után, amelyek során az önkéntesek megismerkedtek a mozgásokkal, monitorozták őket, hogy megfigyeljék a szív erőfeszítéseit és hordozható oxigén analizátorokat.

A résztvevők átlagos pulzusszáma 151 ütés/perc volt, ami nagyon meglepte a kutatókat, mert milyen gyorsak voltak, mivel nem számítottak rá, hogy ilyen átlagot lehet elérni egy gyermek játékával.

Hula Hoop előnyei

Számos előnye van a testnek, amelyet testmozgással érnek el, nem könnyű a körkörös, hullámzó és állandó módon mozgatni a derekát, hogy megakadályozzák azt a nagy gyűrűt, az ún. Hula Hoop vagy Hula Hula, lecsúszik a lábakon és a földre zuhan. Közöttük:

  • Alapvetően úgy működik, hogy a derék a hullámzó mozdulatokon keresztül alakítja, elkerülve ezzel a zsír felhalmozódását ezen a területen; hanem a has izmai; a teljes felsőtestet, a csípőt, a hátat, a farizmat és a lábakat hozza működésbe
  • A Hula Hoop mindössze 8 perc alatt akár 110 kalóriát is elégethet
  • Előnyöket nyújt a szív- és érrendszeri működés számára
  • Hozzájárul a test koordinációjának és stabilitásának javításához azáltal, hogy a törzs izmait megdolgoztatja, megerősíti
  • Nagyobb rugalmasságot biztosít és javítja a testtartást
  • Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt azáltal, hogy kiküszöböli a feszültségeket egy nagyon szórakoztató és eredeti fizikai tevékenység gyakorlása révén
  • Minden korosztály gyakorolhatja

Számos edzőterem és fitneszközpont már a Hula Hulát is bevonja az osztályaiba, mint egy további elemet, amelyen dolgozni kell, és a tipikus nagy intenzitású aerobik órák egyik változataként, mivel a Hula Hula 8 perce egyenértékű az 1,5 kilométer futásához elégetett kalóriákkal.

Ha azonban a Hula Hoop még nem érte el a gyakran látogatott edzőtermet, akkor ezek megvásárolhatók (a felnőtt fitnesz karikák nagyobbak és nehezebbek, mint a gyermekek által használtak, így könnyebben mozgathatók), vagy improvizálhatnak egyet, és a néhány vidám zene.