Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel a napi energiaszintünk és teljesítményünk ettől függ. Kimutatták, hogy azok, akik reggeliznek, általában stabilabbak tartják a cukorszintjüket, ezért étkezés közben nem fogyasztják túl, stabilabb súlyt tartanak fenn, pozitív hangulatot tartanak fenn stb. Akkor miért nem vesszük komolyan? Mindig futunk, és próbálunk kijönni reggel, anélkül, hogy időt hagynánk egy tápláló reggeli elkészítésére és/vagy mindig ugyanazzal a reggelivel fejezzük be.
Ez az ötlet remek mindazoknak (fiataloknak és időseknek), akik reggel sietve mennek ki reggelizés nélkül, vagy mindannyiunk számára, akik nem tudnak mit még reggelizni. Ez egy frissítő reggeli forró napokra, mivel hidegen fogyasztják. Ezt a reggelit elviheti munkába, iskolába, kirándulásokra, vagy étkezések között elfogyaszthatja.
A zabpehely egy elvihető edényben egyszerűen finom, praktikus, tápláló és gyorsan elkészíthető, mivel nem kell főzni, és egyszerre 7 edényt készíthet úgy, hogy a hét minden reggelére legyen egy.
Az ötletet nem én találtam ki, erről az oldalról vettem ki http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal, csak úgy adaptáltam, hogy ne legyen állati eredetű összetevője.
Ennek a receptnek olyan alapösszetevői vannak, amelyek minden receptben megtalálhatók, és ezek:
Ennek a receptnek olyan alapösszetevői vannak, amelyek minden receptben megtalálhatók, és ezek:
- Növényi tej (kalciumot ad nekünk, szóját használva fehérjét ad)
- Növényi joghurt (én szóját használtam) fehérjét és probiotikumokat ad nekünk
- Chia magok (rost, omega 3, fehérje, kalcium, antioxidánsok stb.)
- Zabpehely (rostok, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok)
-1/2 korsó vagy 1 csésze lekváros üveg fedővel (mosva)
Van egy alapfolyamata is, amelyet minden egyes üvegben megismétel. Adja hozzá ezeket az összetevőket ebben a sorrendben: