A torontói Szent Mihály Kórház Shing Li Ka Tudásintézetének tanulmánya a hüvelyesek napi bevitelét könnyebbé teszi a fogyásban.

étel

Publikálva 2016.05.25. 12:27 Frissítve

Egyél egy kis adagot bab, borsó, lencse vagy csicseriborsó naponta segíthet azoknak az embereknek, akik teljes bikini operációban vannak és fogyókúrás étrendet követnek. És egy új kutatási tanulmány szerint, amelyet a Shing Li Ka Tudásintézet végzett a Szent Mihály Kórházban (Toronto), ez a bevitel tovább javítaná a fogyást.

A tudósok, Dr. Russell de Souza vezetésével, három hónap alatt megvizsgálták 940 résztvevő étkezési szokásait, és megállapították, hogy azok, akik naponta ettek egy csésze hüvelyeset, 340 grammal többet vesztettek, mint azok, akik követték az étrendet, de nem voltak hüvelyesek.

"A hüvelyesek fontos fehérjeforrások, amelyek szintén rostban gazdagak, és alacsony glikémiás indexük kiegyensúlyozza a vércukorszintet" - mondja de Souza.

Ez a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent munka szintén 21 klinikai vizsgálaton alapult, amelyek a hüvelyeseket tartalmazó étrendek hatásait hasonlították össze olyan étrendekkel, amelyek nem tartalmazzák őket, de ugyanazt a kalóriabevitelt tartalmazzák.

„Folytatjuk a hüvelyesek vérnyomásra, koleszterinszintre, testtömegre és étvágyszabályozásra gyakorolt ​​hatásainak értékelését, hogy jobb étkezési tanácsokat fejlesszünk ki”, Mondja az orvos, aki szintén úgy véli, hogy ezek rendszeres fogyasztása segíti a szervezetet abban, hogy megvédje magát a ráktól és más szív- és érrendszeri betegségektől.

E következtetések alapján a történet alkalmazása nem nehéz feladat, és egy maroknyi bab hozzáadása rizshez, lencse salátához vagy néhány csicseriborsó hozzáadása bizonyos levesekhez vagy pörköltekhez egészséges alternatívákká válhat egy új szokás megkezdéséhez, és további trükkként a fogyás terve.