Amint arról a cikk első részében beszéltünk, az időszakos böjt gyakorlatának egyik jó tulajdonsága az, hogy megtehetjük, amikor és ahol akarjuk.
Ez nem igényel további gazdasági költségeket, és bár nyilvánvalónak tűnhet, ugyanolyan egyszerű, mint nem enni. Ezt mindig helyesen és szakember felügyelete mellett kell elvégezni.
Hogyan hathat ránk a mindennapi életben?
Nem engedhetjük, hogy az időszakos böjt átvegye a mindennapjainkat. A böjtöt az életünkhöz kell igazítani, nem mi, akik alkalmazkodunk hozzá. Nem szabad rögzített böjti napokat tartani, így a hét folyamán áthelyezhetők és az időbeosztásunkhoz igazíthatók, így fenntarthatjuk a normális társasági életet.
A leggyakoribb kételyek a böjtöléssel kezdve:
Mit tegyek, ha éhes vagyok?
Vannak olyan trükkök, amelyek megsemmisítik az étvágyat a böjti napokon, akkor fogjuk ezt leginkább észrevenni. Csak kalóriamentes italokat kell inni, például vizet, teát és gyógyteákat. Ne feledje, hogy ez egy alkalmazkodási folyamat, és először nekünk fog kerülni.
Mikor van a nap legjobb ideje a böjtölésre?
Ha böjtöt akarunk csinálni, és ez nem igényel nagy erőfeszítést, választhatjuk a napszakot, amikor nem eszünk, például éjszaka. Példa: 9: 00-kor vacsorázunk, és 9: 00-kor reggelizünk, és voila! 12 óra elmúlt. Kihívás teljesítve!
Sportolhatok-e a böjt időszakában?
Célszerű pihenni és kerülni a megerőltető tevékenységeket, csak olyan könnyű sportolási gyakorlatokat, mint a séta vagy a jóga.
Kell-e valamilyen diétát tartanunk böjtölés közben?
Nagyon fontos, hogy amikor böjtöt hajtanak végre, az kiegészítő étrenden alapul, mivel fennáll annak a veszélye, hogy nem eszel elegendő tápanyagot, például rostot, ami magában foglalja a rák kockázatának növelésének lehetőségét.
Fontos ajánlások
1. A cukorbetegségben szenvedők, a magas vérnyomás, a terhes nők, a gyógyszereket szedők szoptatnak ... MINDIG, MINDIG, MINDIG, étkezési szokásaik megváltoztatása előtt konzultálniuk kell orvossal vagy hivatásos táplálkozási szakemberrel. Lehet, hogy nem tanácsos ezt gyakorolni.
két. Egy napos böjt után jó rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztani, hogy a vércukorszint jól megmaradjon és elkerülhető legyen a tápanyaghiány.
3. És természetesen, és azt hiszem, magától értetődik, hogy el kell hagynunk telített zsírokat, hozzáadott cukrot és felesleges szénhidrátot tartalmazó ételeket, amikor elhagyjuk a böjtöt, különben hiába fogunk munkát végezni.