Az egyik divatos, a másikat évek óta emberek milliói követik, de van-e különbség?
A kérdés az, hogy egyél kevesebbet, de jobban.
A helyzet az, hogy amikor erről van szó csökkentse a kalóriabevitelt, különböző megközelítések működnek különböző emberek számára.
Néhányan, talán annak köszönhető, hogy már megszokták az étkezés elhagyását, jobban alkalmazkodnak az új trendhez böjt időszak, míg mások hagyományosabb diéták jobbak más emberek számára. De, Mi hosszú távon hatékonyabb?
Kiderült, hogy tévednek azok, akik a szakaszos böjti vita mindkét végén vannak, mert mindig vannak olyan emberek, akik nagyon is mellette vagy nagyon ellenzik. Mert bár a hagyományos étrend és a böjt is segít a fogyásban, egyik sem jobb a másiknál.
A két módszer összehasonlításával egy tanulmány, amelyet a tudóscsoport a világ minden tájáról és a rákkutatók, 150 ember fogyását elemezte 50 hétig elhízott, hogy megtudja melyik módszer volt hatékonyabb.
A szakértők a 150 alanyra osztották fel három csoport: egy kontrollcsoport, amelyet nem kértek étrendjük megváltoztatására, amely követi a diéta 5: 2 (ahol drasztikusan korlátozza a kalóriákat két napig), és egy csoport, amely követte a normális étrend amelyben a kalóriabevitel 20% -kal csökkent.
Az év végén, amelynek során a tudósok és táplálkozási szakemberek figyelemmel kísérték a résztvevőket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy betartják a protokollt, a tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a zsírszövet transzkriptómjában (alapvetően zsírvesztés), 82 előre kiválasztott génben mérve ”a két csoport között. "A másodlagos eredmények, a meglévő kockázati markerek széles skálája (keringési biomarkerek, súly- és antropometriai mérések) sem mutattak különbséget" A böjtölők és a normális étrendet követők között.
Természetesen fontos megismételni, hogy a fogyókúra legjobb stratégiája az, ha követi azt, amelyet nem fog gyorsan feladni, Ockham borotvája természetesen újra jelen van: ha fogyni szeretnél, egyél kevesebbet. Nem számít, hogyan csinálod, amíg csinálod.
Csak ne legyél azok közül, akik nem hagyják abba az Instagramra feltöltött képek feltöltését, hogy mennyire tetszik az új ketogén étrend: senkit nem érdekel.
* Ez a cikk eredetileg a GQ ausztrál kiadásában jelent meg.