Az olívaolaj-fogyasztás előnyeit több évtizede különböző vizsgálatok támasztják alá. A fogyást is szolgálja-e?

éhgyomorra

Az olívaolaj-fogyasztás előnyeit több évtizede különböző vizsgálatok támasztják alá. A fogyást is szolgálja-e?

Az olívaolaj minden fogyókúrás étrend elsődleges összetevője. Használható saláták öltöztetésére vagy főzésre. Előnyeit különböző vizsgálatok igazolták, de még mindig sok mítosz létezik.

Van, aki azt állítja, hogy az olívaolaj fogyáshoz való felhasználása éhgyomorra történő fogyasztása. De vajon igaz-e ez a méretek elvesztésében? Itt elmondjuk.

Forrás: Shutterstock

A legutóbbi

A kutatás megállapította, hogy az olívaolaj remek lehetőség a nap megkezdésére. A tudósok a Columbia Egyetem, MINKET, kimutatta, hogy vegyületei segítenek csökkenteni az étvágyat és a sóvárgást.

Hogyan? Nos, ezek a vegyületek növelik a vér mennyiségét, amely eljut az agy azon részén, amely szabályozza a jóllakottság és az éhség szintjét.

Ezenkívül a folyóiratban megjelent kutatások szerint Journal of Nutritional Biochemistry Ezek az anyagok segítik a testet az oleiletanolamid előállításában, amely hormon javítja az étvágyat. Vagyis:

  • Csökkentse az elfogyasztott cukrok és zsírok mennyiségét
  • Szabályozza étkezési idejét
  • Kevésbé éhesnek érzi magát
  • Több energiát ad

A kulcs: böjt

Ébredés után éhesek vagyunk. ÉSFontos, hogy a nap első választása olyasmi legyen, ami nem irritálja a gyomrot és ez megvéd minket a veszélyes sóvárgástól.

Az olívaolaj a legjobb megoldás, mivel zsírsavai biztosítják a szükséges energiát a nap megkezdéséhez, miközben javítják szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri egészségünket.

Az olívaolaj fogyasztásának előnyei

Bár az olívaolaj több mint 30 olyan anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek, különösen három van, amely segít a fogyásban:

Olajsav

Ez az anyag az olívaolaj kémiai képletének 75% -át képviseli. Ennek nagyon változatos előnyei vannak, de ezek segítenek a fogyásban:

  • Megszünteti a koleszterint és a triglicerideket
  • Segíti a méreganyagok öblítését
  • Felgyorsítja az anyagcserét
  • Csökkentse a hasi zsírt

Oleuropein

Ez az, ami segíti a testet az inzulin termelésében, ami csökkenti a vér cukor mennyiségét. Elősegítette az emésztést is. Így megakadályozza az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és az elhízás.

Hidroxi-tirozol

Ez egy természetes gyulladáscsökkentő, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat. Javítja a keringést és csökkenti a "rossz" koleszterinszintet a vérben.

Hogyan kell szedni

Mindezen előnyök kihasználása érdekében csak egy evőkanál olívaolajat kell bevenni éhgyomorra, legalább 15 perccel a reggeli előtt.

Ne feledje, hogy önmagában ez nem jelent megoldást a túlsúlyra. Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, az is fontos, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon, és napi legalább 15 perc fizikai aktivitást végezzen.

Fontos: tisztázni kell, hogy a Bioguía nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.