Mindig jó

Elemezzük a gyümölcs elfogyasztásának legjobb időpontját, amikor fogyni akarunk

A kiegyensúlyozott étrend részünkről megköveteli egy kis erőfeszítés, gondolkodás az elérés legjobb módjára és szokásaink hozzáigazítása ehhez az új életmódhoz. Tekintse át, hogy miként alakult eddig étkezési módunk, és elemezze milyen változásokat hajthatunk végre így ez jobb és mindenekelőtt jobb kedvre derít bennünket.

tökéletes

Nyilvánvalóan ebben az új étkezési módban nem tudnak hiányzó gyümölcsök, az étrendünk egészséges életének egyik legfontosabb eleme. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, gazdagok vízben és antioxidánsokban, és soha nem hiányozhatnak, ha szeretnénk fogyj egy kicsit.

Ön azonban biztosan tisztában van azzal, hogy ők is nagyszerűek fruktóz forrása, vagy mi ugyanaz, cukrok. Ezért sokszor felmerül a kérdés, hogy mi az legjobb napszak hogy ha fogyni akarunk, akkor fogyni.

Kezdjük abból az alapból Minden ember egy világ tehát nincsenek univerzális ajánlások, amelyek mindig hatékonyak. Igen, vannak olyanok, amelyek főszabály szerint általában működnek, ez az egyik oka annak, hogy a fogyókúrás étrendeket személyre szabják és tervezik meg szakemberek.

Általánosságban elmondható, hogy ezeken az alkalmakon a gyümölcs fogyasztásának legjobb időpontja a reggel, Reggelinél. A nap első bevitele az, amely energiával tölt fel minket a nagy kitartáshoz a nap része és a hidrátok hozzájárulása, amelyet ad nekünk, kulcsfontosságú lehet ebben az energiában, amelyet egész nap elfogyasztunk.

Egy másik tipp az, hogy a gyümölcs étkezések között, Használja ki az ebéd vagy az uzsonna előnyeit, ha megesz egy darab gyümölcsöt, ami elősegíti a tápanyagok felszívódását. Természetesen ne felejtse el mindig az egész darabot jobban választani, mint a gyümölcsleveket, ami meghozza a bevitelét rost kevesebb és a cukor major.

Ahhoz, hogy egy pohár gyümölcslét kapjunk, igénybe kell vennünk körülbelül három narancs és egyszerre koncentráljuk mindegyik cukrot.

Biztosan hallottál már róla, hogy nem jó ötlet az gyümölcs desszertnek, mert hízik. Ez nem igaz, de a benne lévő rostoknak köszönhetően kielégítő, ezért az előző szedés csökkentheti étvágyunkat és segít kevesebbet enni.

Egy másik gyakori kérdés, hogy mikor van a legjobb alkalom a gyümölcsfogyasztásra, a fizikai gyakorlat, jobb előtt vagy után? Nos, mindkét dolog érvényes, először is, mert ez ad cukrot égetésre, később pedig a glikogénraktárak. A második esetben jobb, ha fehérjében gazdag étellel kísérjük.

Kiemelhetjük, hogy jobb, ha a gyümölcsöt vesszük reggeli közben, étkezés között és jobb elkerülni őket éjszaka nyolc után, mert az anyagcsere általában lassabb, de ha éhes vagy aludni, akkor mindig jobb egy darab gyümölcs mint egy édes. Általában a legjobb, ha a gyümölcsök soha nem hiányoznak az étrendben, bármikor is.