Az olyan Omega 3 folyamatos fogyasztása, amely olyan ételektől származik, mint a hal, nemcsak segít az izomvesztés késleltetésében, hanem hozzájárul a növekedéséhez, amikor a fizikai tevékenységeket is gyakorolják. Ha arra gondolt, igaz-e, hogy az Omega 3 növeli az izomtömeget, akkor maradnia kell, és el kell olvasnia ezt a kiadványt, hogy megtudja.
Itt elmagyarázzuk, hogy az Omega 3 tulajdonságai hogyan segítenek az étrendben a kívánt eredmények elérése és a fizikai teljesítmény javítása során.
Mi az Omega 3?
Olyan típusú többszörösen telítetlen zsírok, amelyeket a szervezet nem képes önállóan előállítani, ezért Omega 3-ban gazdag ételekből nyerik őket.
Hol található az Omega 3?
Az Omega 3 az állati eredetű élelmiszerek, például a kagylók és a zsíros halak - például a lazac, a pisztráng, a tonhal, a szardínia, az angolna - fogyasztásának köszönhető. Az olyan ételek is, mint a hús, a tojás és a tejtermékek, jelentős mennyiségű Omega 3-ot tartalmaznak.
Zöldségek, például káposzta, portúró vagy spenót; valamint számos mag és dió, mint például lenmag vagy lenmag, kiemelkedik magas Omega 3 zsírsavszintjükkel.
Növeli-e az Omega 3 az izomtömeget??
Az Omega 3 segít megelőzni a szarkopéniát, amely az életkor miatti izomtömeg-csökkenés, köszönhetően annak, hogy serkenti a fehérjeszintézist. Ezenkívül a többszörösen telítetlen zsírsavak elősegítik az izmok anabolizmusát is.
Az Omega 3 fogyasztása pozitív hatást mutat a vázizomzatra, így hatékonyan reagál az olyan ingerekre, mint a testmozgás. Csökkenti a fehérje lebomlását is.
Ez a fajta zsír csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben, ami néha lelassíthatja az izom hipertrófiáját. Ezért lehet az Omega 3 nagyszerű szövetségese edzésünknek, hogy továbbra is eredményeket láthassunk izmainkban.
Kétségtelen az Omega 3 számos előnye, bár tudnia kell, hogy előnyei nem minden ember számára azonosak, ezért bármilyen kiegészítő fogyasztása előtt javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.
Emlékeztetünk arra, hogy a Smart Fit programban kipróbálhatja az Omega 3-at a Smart Fit Nutri étrend-kiegészítők sorozatából, hogy tovább tudja vinni edzését.
A Smart Fit Nutri Omega 3 lazacolajból készül, amely kifinomult tisztítási folyamaton megy keresztül. A lazacolaj leghasznosabb összetevői az Omega 3 zsírsavak, az EPA és a DHA. Használja ki ezeket az előnyöket!