Merítsen ihletet és veszítse el ezeket a felesleges fontokat ezzel a történettel.

Szerző: Esteban Soto Montoya

hogyan

31 éves Costa Rica-i vagyok, és szeretnék megosztani veletek egy személyes történetet, amely azt tükrözi, hogy hogyan sikerült lefogynom körülbelül 27,1 kg-ot és mit jelentett ez a mai napig az életemben.

Néhány évvel ezelőtt normális testalkatú volt, ami sokak szerint vékony ember volt; Nem voltam olyan aktív a gyakorlatok terén, de nehéz munkát és sok fizikai erőfeszítést folytattam, amelyekről azt gondolom, hogy abban az időben segítettek abban, hogy fenntartsam magam.

Az évek múlásával más típusú munkákat találtam, ahol az működött az elmémben, a testem a nap nagy részét pihenőben töltötte, leborult az íróasztalon, és ettől kezdve kezdődik a rendezetlen folyamat. befolyásolják fizikai állapotomat, étrendemet és ennek következtében egészségemet.

Azzal kezdtem, hogy nem gyakoroltam azt a gondolatot, hogy természetesen nem fogok hízni. A "reggelim", ha ezt így nevezhetnénk, az előző este megmaradt ócska ételekből, süteményekből, cukorral töltött üdítőkből vagy egyszerűen nagy mennyiségű lisztekből álltak, és egész nap folyamatosan fogyasztottam édességeket, csokoládékat, üdítőket és nagyszerű ételeket. az a sóvárgás, amely apránként nagy rendellenességet okozott a testemben.

Évekig nem volt ételrendelésem, mindig megpróbáltam egészségtelenül enni, és emlékszem, hogy éjszaka a szorongás úgy működött, hogy nem hagytam abba az evést; a vacsorákat megismételték, ezek voltak a nagy mennyiségű rizs, bab, burgonya, kenyér és vaj, puding stb. éjszaka után, és megtöltöttem testemet nátriummal, méreganyagokkal és sok zsírral. Alvás előtt mindig ettem egy desszertet, mint egy jó darab süteményt, amelybe édeset töltöttem egy pohár tejjel, néhány fánkkal, fagylalttal bármilyen típusú szódával. Ez még jobban édesítette a dolgokat, mert nem voltam megelégedve azzal, amit nekem nyújtott, valami óriási volt, amit fáradtságot, lustaságot, túlzott fáradtságot, stresszt, éjszaka fulladást, éjszaka fulladást, nappal sötét karikákat generáltam, mintha szenvedtem volna valamilyen betegség, és ez a napi tevékenységekben is megmutatkozott.

Idővel nőtt a méretem, ami logikus, és nem tudtam, hogy mikor fog 32-ről 42-re váltani nadrágban, egy ingtől a "kicsi" -től a "nagy" -ig, sőt "x-nagyig" is. Nem éreztem jól magam, korábban letagadtam a megjelenésemet, a súlyomat, azt, hogy mikor nem tudnak az új ruhák kényelmesen elférni egyetlen ruhadarabon sem, és mindennap láttam magam a tükörben egy testtel, amely ócska étel udvarrá vált. Mindennek ellenére nem úgy döntöttem, hogy STOP-ot hozok, azzal a rossz szokással folytattam, hogy keveset alszom, rossz étkezési szokásokkal, és mindig arra gondoltam, hogy másnap abbahagyom ezt a problémát, és aznap mindannyian megingok. próbálkozzon és térjen vissza ugyanarra.

Tudtam, hogy problémám van, de ugyanakkor elrejtettem azzal, hogy többet ettem, és egyre nagyobb ruhákat vásároltam, amelyek laza, kényelmes megjelenést mutattak, és mivel így elrejtettem a valóságot, ami miatt egy 1,73 méter magas fiatalember érkezett súlya 96,1 kg 2012 májusáig.

Ugyanebben az évben egy turisztikai társaságnál dolgoztam, és egy napon a Szövetség e-mailt küldött minden tagjának a CNC Klinikai Táplálkozási Központ és annak igazgatója, Dr. Adriana Alvarado meghívásával, ahol konzultációkat kínáltak minden partner számára, és így elkezdtek egy valódi terv az egészségünk gondozására.

Őszintén azt gondoltam, hogy ez egy szép lehetőség lehet a kihívás megkezdéséhez, hogy azzá váljak, aki korábban voltam, de az az igazság, hogy nem voltam nagyon meggyőződve arról, hogy ez a megoldás része; annál is inkább, mert korábban három különböző edzőteremben voltam, kudarcot vallottam a próbálkozások során, és mert nem hittem sokat a híres "napi 5 étkezésben", de hé, a végén megbeszéltem.

Nos, eljött a nap, és megismerkedtem Adrianával, és miután elvégeztem az antropometriai értékelést és elmagyaráztam, hogy milyen az egészségi állapotom, abban a pillanatban döntöttem úgy, hogy javaslatot teszek a végleges változásra, még egy kicsit szeretem magam és kihasználom az a rövid konzultáció, hogy megmutassam nekem, hogy ennek a helyzettel való küzdelem és annak leküzdése végül fontos eredményeket és gyümölcsöket hozhat számomra.

Innentől kezdve végiggondoltam a számomra ajánlott menüt, betűig követtem, és rövid idők alatt nagyon alapgyakorlatokat végeztem, mert logikusan az elején nehéz volt számomra magam nyomni. Sikerült megszoknom, hogy a megállapított időpontokban és a megadott mennyiségben étkeztem, ütemtervet indítottam, hogy reggel feláldozzam magam, és felkeressem az edzőtermet, vagy csak sétálni, kipróbálni olyan ételeket, amelyeket nem használtam enni, és ezt fejleszteni terv.

Az első hónapot nagyszerű eredményekkel töltötte el, és apránként elkezdtem fogyni, tisztábbnak és energikusabbnak éreztem a testemet, és folytattam a harcot azért, amit már elkezdtem.

Azt kell mondanom, hogy ugyanebben az évben szeptemberben már 75,3 kg-ot nyomtam, vagyis 4 hónap alatt sikerült lefogynom 20,8 kg-ot, és a jó táplálkozással együtt végzett testmozgásnak köszönhetően mind a kiló tiszta felhalmozódott zsír volt, amitől sikerült megszabadulnom a testemből.

Nagy megelégedést éreztem, amikor kisebb méretű ruhákat vásároltam, gyakorlatilag teljesen megváltoztattam a szekrényemet, és mától a jelenlegi súlyom 68,9 kg.

Először köszönetet mondok Istennek, mert annak ellenére, hogy ilyen körülmények között voltam, nem alakult ki olyan betegségem, amely megakadályozta volna életem és egészségem folytatását. Ma azt is mondhatom, hogy köszönetet mondok olyan embereknek, mint Dr. Adriana Alvarado, mert a hozzá hasonló szakemberek és sokan másokhoz hasonlóan a hozzám hasonló emberek ismét teljes életet élveznek.

Tudom, hogy sok szó esik olyan tablettákról, diétákról és eszközökről, amelyekben minden erőfeszítés nélkül megígérik, hogy elveszíti, de tapasztalataim alapján és figyelembe véve, hogy nem minden eset azonos a sajátommal, mert minden ember más és más, Garantálhatom, hogy a fogyás elérésének legjobb módja anélkül, hogy szigorú diétákra lenne szükség, éheztetne vagy hatalmas összegeket fektetne olyan receptekbe, amelyek végül nem működnek. Ezért ajánlom az egészséges étrendet, kis mennyiségben, de sok energiával és napi testmozgással.

A gondolkodásmód megváltoztatása, a türelem, az akarat és a magad szeretete a legfontosabb eszköz ennek a célnak a teljesítéséhez. Ma egészségesen étkezem, valamilyen íz vagy más elveszett állapotban, de energiával teli testtel, amely elvesztette a zsírját, izomtömegét növelte, és minden nap erősebbnek és egészségesebbnek érzem magam.

Ennek a Klinikának és képviselőjének felhatalmazásával szerettem volna bemutatni ezt a tanúvallomást, mert úgy gondolom, hogy sokak számára példaként szolgálhatok, hogy rájöjjenek, hogy ez lehetséges, és hogy szükségünk van egy szakemberre a környéken, hogy megadja nekünk tanácsot és helyesen segítsen minket egy komoly, felelősségteljes és hatékony terv elkészítésében.

Mellékelek néhány fényképet, amelyek igazolják a változást, és köszönöm a CNC-nek a 2012-től napjainkig nyújtott összes támogatást, mert hozzájárulásuk olyan emberré tett, aki nap mint nap egészségre és ifjúságra tesz szert, és aki ma még egy futó, aki sokakhoz csatlakozik a különböző karrier az erőfeszítések és az áldozatok eredményeként.

Ne engedje, hogy a negativitás legyőzze Önt, vigyázzon egészségére és küzdjön azért, hogy jobb legyen.