Ha egyike azoknak a nőknek, akik vigyáznak magára, és a napi ütemtervén megjelölte a speciális táplálkozási terv, Ha mindent milliméterre eszel, üdvözlöm a klubban #ICGirls. És ha ehhez hozzáad egy bizonyos rutint a fizikai tevékenységhez, minden kétséget kizáróan közelebb áll ahhoz a tökéletes egyensúlyhoz, amely egészségesebb és aktívabb élethez vezet.

ételekről

De valljuk be, sokszor megszállottjaivá válunk a fogyasztásnak az a fajta étel, amely amellett, hogy nem hízik, hozzájárul a zsír gyorsabb elégetéséhez. Különösen, ha azt látjuk, hogy ez a zsír megjelenik azokon a területeken, amelyek a legkevésbé tetszenek, és hogy ezeket nehéz "elrejteni".

De a rend és a koncert érdekében semmi sem jobb, mint a szakterület szakértőjének igénybevétele. Ban ben Vaskoronák felvettük a kapcsolatot ГЃlvaro Gallego, a Rev & Prev táplálkozási szakembere. Az ötlet nem más, mint a kétségek tisztázása a úgynevezett «zsírégető» élelmiszerek. ГЃlvaro egy másik, az ágy melletti táplálkozási szakértőnk, és irányelveivel csak jobban ellenőrizhetjük, hogy mit eszünk, de hatékonyabbak leszünk, amikor ezeket a szükséges tápanyagokat a napi étlapunkhoz juttatjuk. Ki rögeszmék, és ne feledje a követendő maximumot. Jobb szokások, mint a diéták! Írd fel!

Elvetik a táplálkozással kapcsolatos következő mítoszokat

"Egyél kevesebb kalóriát, és fogyni fog"

"Egyél zsírszegény ételeket, így elveszíti a zsírt"

Hiba belegondolni, testünk nem veszít zsírt attól, amit eszel, elveszíti a zsírt, ha üzemanyagként használja mozgásunkhoz és tevékenységünkhöz. Ezért azok az emberek, akik megfelelő testmozgást végeznek értük (gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás.), Hatékonyabban fogyhatnak.

"Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyás leggyorsabb módja"

A fogyás leggyorsabb módja (ha szükséges) néhány viselése jó életmódot rendszeresen. Vigyáznod kell magadra, kezdve az ételtől, és folytatva az aktív életmódot, amelyben mozogunk; Akinek lehetősége van gyalogolni dolgozni, akár biciklivel is, mint sokan. Kezdeni azzal, hogy napi 20-30 percet gyalogolunk, az első dolog, és onnantól kezdve, amit akar vagy tud. Ha ételről van szó, ideális az, ha naponta 3-4 óránként kevés bőséges bevitelt készítünk.

"L-karnitin: Segít a fogyásban?"

Ez egy olyan kiegészítő, amely kezet adhat nekünk. Természetesen rendezett étkezési rutinnal kell rendelkeznünk, és aktív embereknek kell lennünk, ahogyan korábban megjegyeztük, és ha edzünk, akkor В hozzáadjuk a karnitin A zsírégetés hatékonyabbá válik, zsírsavakat szállít energiaként.

Ez a legjobb kombináció, ha a rendet és a rendszerességet kombináljuk bevitelünkkel és fizikai aktivitásunkkal, akkor biztosan javulni fogunk.

A gyümölcs előnyei kétségtelenek, de vannak olyan gyümölcsök, amelyek zsírvesztéssel járnak: dinnye, görögdinnye, ananász.

Másrészt a gyümölcs, mivel gazdag a cukorban, nagy mennyiségű kalóriát biztosít. Mi a napi ajánlás a gyümölcs számára?

Normális esetben napi 2-3 darab gyümölcsöt ajánlunk, ez nagyon jó hozzájárulást jelent az antioxidánsok és a rostok táplálkozásunkhoz.

Egy másik mítosz a gyümölcsfogyasztással kapcsolatban: Jobb-e gyümölcsöt fogyasztani étkezés előtt? Például az alma és a körte, amelyek tartalmazzák a pektin rostot, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez.

És ez a "csak vacsora gyümölcs" hozzájárul a fogyáshoz?

Tehát mi az a "mágikus formula", hogy ne hízzunk el?

Mindig hatékonyabb több kalóriát égetni, mint kevesebbet enni, ezért ha az embernek lehetősége van jobbnál jobb fizikai aktivitásra. Három tényező járul hozzá az egészséges élethez, és így nem hízik: A bevitelekkel való rend és rendszeresség aktív életet él, és nem utolsó sorban pihen. Csináld jól órányi alvás, javítja egészségünket.

Azután. Jobb étkezési szokások, mint a diéták?

Nyilvánvaló, hogy soha ne tegyen semmi agresszív ételt rövid ideig. Építsen jó étkezési szokásokat, és ezek örökké megmaradnak. A test értékelni fogja.

A szakértő táplálkozási szakember szava. Menjünk érte #ICGirls! # Igen, tudsz 😜👌