Annak ellenére, hogy határozott akaratunk van rá sújt veszteni, és kontrolláltuk a kalóriák és az étkezések számát, amelyeket naponta el fogunk készíteni, a pszichológiai tényező sokkal fontosabb szerepet játszik, mint gondolnánk az étrend összeállításakor.

És bár az elején, még a rosszul felépített étrend miatt is fogyhatunk, Meglátjuk, hogy hosszú távon, ha nem csináljuk jól, időt pazarolunk (valójában a gyógymód rosszabb, mint a betegség).

megszállottja

Minden alkalommal sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítunk neki, elhízottabbak vagyunk, és sokkal több pénzt fektetünk a kezelésbe, mint a megelőzésbe. És nem hagyjuk abba a hibákat, amelyeket nem szoktunk megismételni. A végleges fogyáshoz azonban sok olyan pszichológiai változó van, amelyet nem tulajdonítunk fontosnak, és amelyek hatással vannak ránk. A továbbiakban elmagyarázom azokat a fő mentális okokat, amelyek hatással vannak ránk, amikor a fogyásról van szó:

Feszültség

Kétféle stresszt különböztethetünk meg:

  • A fizikai stressz vagy a repülés sajátos hatást vált ki a testünkben, mivel hajlamosítja a testünket arra, hogy azonnali energiaigényre figyelmeztessen. A test reagál a stresszre, elengedi testünk által adrenalin és noradrenalin, ami növeli az izmok véráramlását, nagyobb mennyiségű glükózt szabadít fel a vérünkben, növeli a pulzusszámot, hogy gyorsabban pumpálja a vért.
  • Az érzelmi okok által okozott stressz akkor jelentkezik, amikor védtelennek érezzük magunkat, például munkában vagy bármilyen bonyolult érzelmi helyzetben (rokon halála, kapcsolati problémák ...). Ez a fajta stressz akkor keletkezik, amikor fogyni akarunk, hiszen amint az alábbiakban látni fogjuk, a zsírvesztés megszállottja, hogy mi okoz minket, hogy könnyebben hízunk. Fontos különbség az érzelmi stressz és a repülési stressz között az, hogy ez utóbbi miatt a testünk elkezd adrenalint szabadítani, és nem a kortizolt, mint az érzelmi stressz esetén, lehetővé téve a hasi zsír növekedését és növekedését.

Kortizol

A kortizol magasabb szintje képtelenné teszi az energiát az adipociták által történő tárolására, és serkenti a trigliceridek felszabadulását belőlük. Messze nem olyan jó, mint amilyennek tűnhet, a kortizol eltávolítja az izomfehérjét is hogy a felszabadult aminosavakat felhasználják a glükózzá történő átalakuláshoz. Így azt tapasztalhatjuk, hogy minden alkalommal, amikor stressz keletkezik, a test a kortizol felszabadításával reagál, amely körülbelül 3 órán keresztül megmarad a testünkben.

A probléma az, hogy amikor testünk felszabadítja a kortizolt, az izom sorvadni kezd. A mechanizmus egyre kevésbé hatékony, és a test több zsírt fog raktározni, hogy alkalmazkodhasson a kortizol folyamatos felszabadulásához. Ezenkívül a zsír típusa, amelyet ilyen típusú folyamatokkal szoktak tárolni, a hasban található.

Ha megemelkedett a kortizol szintje, vezessen inzulinrezisztencia, ezért normális, ha a stresszben szenvedők hiperinsulinémiát szenvednek. Amikor ez bekövetkezik, megnő az elfogyasztott kalóriák mennyisége, mivel nagyobb a vágy a magas cukor- és zsírtartalmú ételek iránt.

Kerülje a kortizoltermelést

A relaxációs módszerek használata segít csökkenteni a kortizol szintünket, mind az idősebb, mind a fiatalabb embereknél. Meditációs technikákat kutattak a tesztoszteron és a növekedési hormon jó szintjének fenntartása érdekében. Ezt nem szabad elfelejteni a növekedési hormon gátolja a kortizol szekrécióját.

A professzionális pszichológiai szintű figyelem elengedhetetlen, mivel elemezték, hogy azok az emberek, akik pszichológiai kezelésen mennek keresztül, hogy jobban megbirkózzanak a diétával, idővel fenntarthatóbb módon képesek lefogyni.