által

Vannak olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak az asztalról, hogy megmutassák a nagyszerű hajat.

Ez a csökkenés elsősorban annak tudható be, hogy a napok rövidebbek, és ezért kevesebb órányi napfény van, ami közvetlenül befolyásolja a hormonrendszerünket gyengíti a hajat és elősegíti a hajhullást. Idén is, amint azt már elmondtuk neked Woman.es, miatt kialakult stressz miatt Covid-19 Amellett, hogy több hónapon át szenvedtünk, a hajciklust a többi évnél jobban befolyásolta az, hogy nem tapasztalták rendszeresen az évszakváltozásokat a szakértők szerint.

Egyéb tünetek, amelyeket az ősz folyamán gyakran észlelnek a hajban, az az a haj törékenyebb és törékenyebb vagy közvetlenül, a sörény növekedése sokkal lassabb mint az év más időszakaiban. De, Tudta, hogy az étel alapvető szerepet játszik ebben a tekintetben?

Természetesen fontos megtenni a szükséges óvintézkedéseket, és szépségápolási rutinunkba beilleszteni azokat a termékeket, amelyek alkalmasak a haj megerősítésére, de a Teresa Climent, gyógyszerész és kommunikációs menedzser Nuggela & Sulé, vannak olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak étrendünkből, az egyes hajszükségletektől függően.

Alapvető ételek a hajhullás megelőzésére

Kezdjük az őszi leggyakoribb problémával: hajhullás. Mint a szakember kifejti, "vannak olyan élelmiszerek, amelyek ugyanazokat a hatóanyagokat tartalmazzák, mint azok, amelyek a legerősebb hajhullás elleni kozmetikumokkal rendelkeznek". Köztük találunk "tojás, hüvelyesek, diófélék vagy hal, mivel magas az A- és B-vitamin-tartalmuk ".

De akkor, hogy megértsük, mi a szerepe ezeknek a vitaminoknak a hajban? Először is, az A-vitamin "kenőanyagként" működik a szőrtüszőben, és lehetővé teszi a haj simán kijutását, míg a B csoportba tartozó vitaminok "növelik a hemoglobin termelését, amely felelős az oxigén szállításáért a fejbőrbe". részletek. Ezenkívül a biotin elengedhetetlen a haj egészségéhez, és elősegíti a körmök és a haj egészséges növekedését.

Ételek, amelyek segítenek a törékeny haj helyreállításában és megerősítésében

Az év ezen évszakának egyik leggyakoribb hajproblémája, hogy a hajunk könnyebben elválik, főleg a közepétől a végéig. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a nyár folyamán talán nem gondoztuk megfelelően a hajat, és mivel külső tényezőknek volt kitéve, mint például a nap, a tengeri só vagy a klór az uszodákban, dehidratáltabb és gyenge.

Természetesen sok olyan termék van, amely segít visszaszerezni a haj fényveszteségét és vitalitását, de mint a hajhullás esetében, vannak olyan ételek, amelyek javíthatnak.

Ebben az értelemben, amint azt megállapítottuk Teresa Climent, nagyobb jelentőséget kell tulajdonítanunk az olyan ételeknek, amelyek tartalmaznak cink, kén és C-vitamin, hogy lehetnek narancs, citrom, spárga, hús és hal (fehér és kék is).

"A cink javítja a haj szerkezetét, erősebbé és ellenállóbbá teszi, emellett növeli a sűrűségét" - mondja a gyógyszerész. Míg a kénnek viszont kettős feladata van, mivel "egyrészt oxigénnel táplálja a fejbőrt, másrészt extra mennyiséget biztosít a finom hajnak és javítja annak minőségét". Végül, A C-vitamin segíti a kollagén termelését, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hajszál egyik alkotóeleme a keratinnal együtt.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a sörény növekedését

Végül a nők másik fő gondja ebben az évszakban az, hogy a hajunk a normálisnál lassabban nő, igaz? Nyugodj meg, nem csak te vagy az.

Ez a tünet általában a gyenge és törékeny haj következménye, mivel kezd hasadni, és úgy tűnik, hogy nem nő. A trükk? Tekintse át étrendünket!

Teresa Climent Számára világos, hogy olyan ételeket kell tartalmaznunk, mint pl tojás, sörélesztő, szójabab, szervhús, egészséges zsírok (például olívaolaj vagy avokádó) vagy zöldség (mint a spenót vagy a brokkoli). Mindegyik "azon kívül, hogy gazdag cinkben és kénben, két másik nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz: B3 és E".

Mit tehetnek ezek az összetevők a hajunkért? A gyógyszerész szerint a B3-vitamin "javítja a vérkeringést és ellenőrzi a fejbőr olajtermelését", az E pedig "antioxidáns hatásának köszönhetően serkenti a növekedést és ellensúlyozza a fényesség elvesztését".

És nyilvánvalóan elengedhetetlen, hogy a változatos és egészséges étrend mellett, amelyben figyelembe vesszük a szakértők tanácsát, meg kellTöltse ki rutinját hajunk ápolására ajánlott termékekkel. Hatalmunkban áll, hogy belülről és kívülről vigyázzunk magunkra, vagy sem?

Olyan termékek, amelyek segítenek elkerülni a hajhullást és az ősszel erősebb hajat kapni