A nők soha nem elégedettek. Panaszkodunk, ha a lábunk túl vékony vagy túl pufók. De úgy gondolom, hogy középutat érhetünk el, ha gyakoroljuk őket úgy, hogy egyre erősebbek és fordulatosabbak legyenek.
Tehát, ha meg akarja szüntetni az ezen a területen felhalmozódó felesleges zsírt, ezek a gyakorlatok alkalmasak erre a célra. Ne feledje, hogy a futás vagy a szív- és érrendszeri edzés felgyorsítja a folyamatot.
Ha nincs szőnyeg, használhat vékony szőnyeget, takarót vagy akár törölközőt is. Ne felejtsen el mindig egyenesen tartani a hátát és összehúzni a hasát.
Helyezzen két rongyot vagy törölközőt a lábgömbökre, hogy könnyen csúszhasson és így elérje a gyakorlat célját.
Ha súlyát az egyik lábán tartja, rengeteg erőt kap, és a zsír apránként leég. Ne felejtse el mindkét lábával csinálni.
A súlyzókkal megteheti vagy nem, ez rajtad múlik. Ne felejtsen el mindig egyenesen maradni.
A labda segít megőrizni a láb helyzetét, és a mozgást helyesen érik el.
Ne felejtsük el, hogy a mozgásokat megfelelő ütemben végezzük, ne túl gyorsan vagy lassan. Tehát az izmai megfelelően működnek.
Tartsa ezt a helyzetet legalább 20 másodpercig, és ismételje meg annyiszor, ahányszor szükséges.
- 7 hatékony gyakorlat a fogyáshoz TuPlanA Magazine-Your Health, Beauty magazin; Wellness
- 7 gyakorlat, amelyet a japán nők gyakorolnak, hogy karcsúak legyenek - Fogyjon otthon
- 8 sporttipp a gyors fogyáshoz otthon
- 10 arcjóga gyakorlat az arc karcsúsítására 10 éves nő
- 7 gyakorlat egy kerek és felemelt zsákmányhoz - fogyjon otthon