Fucsia.com magazin

Sok szó esik a napi édességfogyasztásról. Az az igazság, hogy nem teljesen szabad eltávolítani őket, hanem ha felelősségteljesen étkezel.

igen

Írta: Fucsia.com Magazine

A felesleges édességek különféle fizikai szövődményeket okoznak, például gyomorpanaszokat, túlsúlyt és üregeket. De nem minden negatív, mivel segítik a test megfelelő működését, táplálják az idegsejteket, energiával látják el a sejteket és üzemanyagot termelnek a test mozgásához.

1. A mozgásszegény élethez hozzáadott cukrok túlzott fogyasztása túlsúlyt, elhízást és szív- és érrendszeri betegségeket okoz.

2. Az édességeknek étrendünk kis százalékát kell képviselniük, ami nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk róluk.

3. Egyes táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy nem lehet hízni, sőt fogyni olyan étrenddel, amely lehetővé teszi édességek fogyasztását. Ha kiegyensúlyozott étrendet tartasz, akkor sütit, kenyeret és desszertet fogyaszthat.

4. Az édes fogyasztása megfelelő mértékében elősegíti a hangulat emelését.

5. Az édességek fogyasztásának legjobb ideje a reggeli vagy az egész reggel, mivel az általuk nyújtott tápanyagok felhasználhatók a nap folyamán végzett tevékenységekre.

6. Az ipari édességek telített zsírokkal, tartósítószerekkel, színezékekkel, cukrokkal és koleszterinnel rendelkeznek, ezért a legjobb, ha házi édességet fogyasztunk.

7. Ha édességeket készíthet otthon, akkor a legjobb, ha „egészséges” zsírokkal készítjük őket, például olíva- vagy napraforgóolajjal.

8. Gyakori az édes vágy. Ha adnak neked egy kicsi, az biztosan kielégíti a vágyakat.

9. Ugyanezen okból vásároljon édességeket, amelyek kis adagokban vannak adagolva.

10. Bizonyos esetekben gyümölcsökre cserélheti az édességeket. Van fruktózuk (a gyümölcsökben található természetes cukor), amely édesebb, mint a finomított cukor, de kevesebb kalóriát tartalmaz.