Ez egy olyan fogyási módszer, amelynek kulcsa a kalóriák csökkentése bizonyos napokban

igénytelen

Köztudott, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit naponta elégetnek, de az is igaz, hogy az ételek minősége jelentősen befolyásolja a fogyást. Éppen ezért, bár két étel ugyanazt tartalmazza kalória, Mindig azt kell választanunk, amely a legtöbb tápanyagot biztosítja számunkra. És ez az, hogy a szükséges tápanyagok nélkül az étrend hosszú távon nem lesz hatékony, mint a híres reggeli banán esetében.

Pontosan ezt tartják fenn annak az étrendnek a készítői, amelyet Beyoncé követ a levélhez, és amely lehetővé teszi számára a botrányt. Ez a diéta 5: 2, súlycsökkentő módszer, amely heti öt napból áll a normál kalóriafogyasztásból és két korlátozóbb napból áll. A) Igen, két napig csökkenti a kalóriákat elég lesz, ha fokozatosan elkezdünk fogyni.

Kimondottan, a korlátozási napoknak körülbelül 900 kalóriának kell lenniük a férfiaknál és 600-nak a nőknél. A szakértők szerint ez a csökkenés veszélyes, ha időben meghosszabbodik, de ha hiánymentes fogyasztási napokkal kombinálják, az eredmény sokkal pozitívabb lesz, ha egyszerre kell zsírvesztést és izomtömeget gyarapítani, vagyis sokkal tónusosabb testet kapunk.

Ennek a szakaszos böjtnek az egyik lehetséges módja az, ha 16 órát hagyunk az előző esti vacsora és a reggeli között. Ezután a hátralévő órákban elegendő fehérjében gazdag ételeket, valamint zöldségeket és egészséges zsírokat kell fogyasztania.

A napok hátralévő része, bár normális mennyiségű kalóriát fogyaszthatunk, nem tudunk túlevni, mert a diéta tehát nem adna eredményt. Ily módon annak az 5 napnak az alatt, amikor nem csökkentjük a kalóriákat, kerülnünk kell a sült ételeket, az önteteket, a szószokat és a cukrokat.