A testmozgás nagyon fontos az egészség szempontjából. Ez fizikailag és szellemileg egyaránt nagy előnyökkel jár. Mivel azon kívül, hogy segít az egészség megőrzésében. Segít a jó hangulat fenntartásában és a hangulat javításában, miközben testet változtat.

napi

De a mai élet üteme nem segíti a testgyakorlást. A napi 8 órás munkavégzés ülve, majd hazaérkezés, a testmozgás és az ócska ételekkel való visszaélés miatt az életünk egyre mozdulatlanabbá válik.

Ha jó formában akarsz lenni, szép a tested és tovább élsz, meg kell változtatnod a szokásaidat és el kell kezdened a napi testedzést. Az orvosok és a gyógytornászok szerint napi 20 perc elegendő ahhoz, hogy teste észrevegye a sport hatásait és javítsa az egészséget.

Ezért készítettünk az ictivában egy 20 perces edzésprogramot, hogy otthon testet cserélhessen.

Miért kell napi 20 percig edzeni a test megváltoztatása érdekében?

A napi 20 perc elegendő a test aktiválásához. Javítsa védekezését, csökkentse bizonyos betegségek kockázatát és meghosszabbítsa várható élettartamát.

Ennek a napi edzésnek nem kell nagy intenzitásúnak lennie, lehet közepes vagy alacsony intenzitású is.

A sportolás megkezdése, még ha csak napi 20 perc is, nehéz lehet, ha még nem szokott sportolni. Amellyel apránként kell kezdenie.

Fel kell készítenie az elméjét, hogy megtalálja a szükséges motivációt, és elkezdjen egyszerű és rövid gyakorlatokat végezni. Amint a test alkalmazkodik ehhez az új gyakorlathoz, növeli a gyakorlatok időtartamát. Hamarosan látni fogja, hogy nem igényel erőfeszítéseket a napi 20 perc sportolás, és többet szeretne majd csinálni.

Abban az esetben, ha további információkra van szüksége a napi sportolás meggyőzéséhez, elmondjuk, hogy ennek végtelen előnyei vannak. Kezd jól érezni magát. Mert sportolás közben felszabadulnak az endorfinok, a boldogság hormonja, amellyel jobban fogja érezni magát. Ezenkívül megszabadítja magát a stressztől és a szorongástól.

Amint teljesíti céljait, jobban fogja érezni magát önmagával, testével és magabiztosságot fog szerezni.

A sportolás elősegíti a társasági életet, több emberrel fog találkozni. Közös témáid lesznek, és mivel nagyobb lesz a bizalom, az új kapcsolatok létrehozása nem jelent problémát számodra.

Segíteni fog a feszültség szabályozásában is. Megakadályozza a csontromlást, nagyobb az izomtömege, égeti a testzsírt és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri problémákat.

Mint látható, mindegyik előny. Az az ürügy, hogy nincs időd, már nem lesz érvényes, mert napi 20 perc és otthonról csak formába lendülhet, és változást adhat a testednek. Válassza ki azt a iktív rutint, amelyik a legjobban tetszik, és kezdje el megváltoztatni az életét ma.

20 perces gyakorlatok a test megváltoztatásához

Az ictivánál azt szeretnénk, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye számodra az otthoni sportot és a test hangulatát. Ezért van több tornateremünk, körülbelül 20 perces videókkal. Ilyen módon csak azt kell kiválasztania, amelyet el szeretne végezni, nyomja meg a játékot, és fitt legyen otthonában.

Kezdő szintűeknek:

Egy jó terem a kezdethez a Pilates. Megtalálja azokat a videókat, amelyeket könnyen meg lehet kezdeni ebben a módban. Látni fogja, hogy nincs szüksége sok anyagra, egy szőnyeggel elindíthatja, ráadásul egy másik nagy előnye, hogy ez az egész testet megdolgoztatja. Azzal, ami ideális tudományággá teszi.

Ha valami mozgalmasabbra vágysz, ajánljuk az ictiva tánctermet, ahol több videót találsz, amelyekkel a csontvázat a zene ritmusára mozgatod. Ebben a kategóriában videókat talál a zumbáról és a salsa-ról. Ne aggódjon, mert kezdő szinten is elvégezhetők, és mindegyikben elmagyarázzuk, hogyan kell követni a koreográfiát.

Azok számára, akik rendelkeznek alap- vagy haladó szintű ismeretekkel:

Ha már rendelkezik alap- vagy haladó szintű fitneszlétesítményekkel, akkor megteheti a haladó crossfitness termeket. Egyre több ember ragaszkodik ehhez a modalitáshoz, mivel ez az egész testet munkára készteti, jelentős erőfeszítést igényel, de sok kalóriát elégethet.

Akkor is elvégezheti a teljes test kondicionáló helyiséget, ha már jól érzi magát magával és közepes szinttel.

Ha még nem érzed magad készen, az aerobic ideális, ez a középút a kezdő szintű helyiségek és a legigényesebb helyiségek között. Ezenkívül az egész testet működteti, és gyorsan megváltoztathatja a szintet. Azt is észreveszi, hogy a trükk könnyen megfogható, és hogy minden nap többet akar.

Bármelyik szobát is választja, ne felejtse el mindig hidratálni. Nagyon fontos a bemelegítés és a nyújtás minden edzés előtt és után, hogy elkerüljük az esetleges sérüléseket. Ez lehetővé teszi az izmok számára, hogy felkészüljenek a sport gyakorlására, majd ellazulhatnak és megkezdjék a gyógyulást, a lehető legnagyobb mértékben csökkentve a fájdalom megjelenését.

Mint láthatja, az ictivában mindent mozgásba hoztunk, hogy bárhol gyakorolhasson sportot az alkalmazás letöltésével és bármikor, és hogy vas egészsége legyen. Szóval, mit vársz, hogy elkezdhesd az edzést az online edzőteremmel? Mindössze napi 20 perc alatt megváltozik a teste.