Múlt vasárnap, amikor a vitoniak közül sokan a félmaratonon indultak, miután betartották edzési tervünket, Először kellett szembesülnöm a királynő távjával: a maratonnal. Ugyanazon a napon, egy évvel azelőtt megtettem az első 21 kilométert, ahogy már mondtam.
Kemény felkészülés után (három hónapos speciális felkészülés a maratonra, és még néhányan uralják az átlagot) elértem a rajtvonalat, anélkül, hogy tudtam volna, hogy 36 kilométeren keresztül élvezhetem, mint egy törpe, és az elmúlt hat évben nehézségeket szenvedek. Így tapasztalja meg belülről a maratont: ez volt az első maratonom.
Előkészítés és előzetes: hat hónapos felkészülés erre a pillanatra
A maratonra való feliratkozás már régen megvolt: röviddel az első félidő befejezése után, azzal a sok eufóriával, hogy tettem valamit, amiről szinte biztos voltam, hogy nem tudok megtenni, megjelent egy ajánlat a 2017-es maratonra és a az igazság az, hogy nem gondoltam kétszer. Egy évvel az edzés előtt, Mi romolhat el?
Eleinte, és látva, hogy hosszú idő áll előttem, a szokásos tempómmal folytattam a verseny edzését, heti pár napot (nyáron kevesebbet, mint amikor a hő eléri, nagyon nehézzé válik). És már november hónapban, miután lefutottam a tenerifei félmaratont, nagyon elkomolyodtam.
Összesen voltak hat hónap edzés, az utolsó három nagy intenzitás, heti négy napon kimenni futni és még kettőt erősítő edzésre felkészülni az első maratonomra. És jó lett, sokkal jobb, mint vártam.
A maraton napja: 36 kilométer élvezhető és hat szenvedendő
Szinte észre sem véve a maraton előtti héten elültettem magam: mindenek felett a legrosszabb, mert mindenáron futni akarsz, bár tudod, hogy mit kell tenned, az a pihenés és a terhelés. szénhidrát az utolsó napokban. Nehéz hét, amelyben minden kétséged megvan a világon: Tudod, hogy edzett, de mi van, ha valami nem stimmel? Mi van, ha nagyon meleg van? Mi van, ha elcsavarom a bokámat? Végiggondol minden lehetséges helyzetet, amely aznap előfordulhat, és nagyon eláraszt.
A verseny napja egy másik történet: több mint 35 000 futó (a három egyszerre megrendezett verseny között: 10 kilométer, félmaraton és maraton) gyülekezett Madrid központjában, és készen állt megmászni a Castellana-t, amely három futamon közös rész., és olyan emberek veszik körül, akik biztatnak minket, és minden energiájukat elküldik nekünk. Nem hagyhatom figyelmen kívül az Alkoholfutókat, akiknek több pontja volt az animációban a versenyen, és akik szó szerint sokunkat repülésre késztettek.
És ott voltam, négy kollégámmal, akikkel a verseny lebonyolításán gondolkodtam, a rajtvonalon. Madrid elrendezése nem könnyű: az első hat kilométer tisztán a Castellana felfelé vezet, később csúszdákkal leereszkedve meredek emelkedővel fejezzük be, mielőtt a célba érnénk. 42 kilométernyi lejtő, amelyekhez "izmosan szólva" jó lábakkal kell rendelkeznie, és ez volt a legjobb eszközem, hogy célba érjek, ami a legfontosabb volt.
Az első öt kilométert futókkal körülvéve indítottuk el, mivel a fele és a maraton a 14-es kilométerig osztozik egy útvonalon, és nyugodt tempóban, 06: 30-kor, amire számítottam az egész verseny alatt. A 15. kilométernél elvesztettem néhány csapattársat elöl, másokat hátul, és onnan egyedül voltam: Nagyon jól néztem ki, és 25-ig megtartottam a 6:00 perc/km sebességet, amikor a hőség már látszott.
25-ről 35-re 6: 30-kor ismét lementem: mert már elég fáradt voltam. Útközben elhelyezett szüleimnek, barátaimnak, táncpartnereimnek, sőt Kira kutyámnak is, akik szintén lelkesedni jöttek, az útvonal stratégiai pontjain, ahol tudta, hogy bátorításra, gélekre és vízre lesz szüksége. És a 36-os kilométerig fenomenális voltam: friss, energikus voltam, betartottam a gélbeviteli tervet, és sokkal gyorsabban haladtam, mint vártam. És 36-ban minden rosszul esett.
Az utolsó hat kilométer a célig
Néhány alkalommal már elmondtam neked a boka krónikus instabilitását, amely miatt térdproblémáim vannak, különösen hosszú távok futásakor és sokkal intenzívebben, amikor lejtőn van. Nos, a jobb térdem már néhány kilométerről figyelmeztetett: a tipikus "idegesítő, de nem fáj". A 35 és 36 kilométer közötti frissítő állomáson olyan meleg volt, hogy Megálltam inni vizet, és felfrissítettem a fejem és a karjaimat. és ez volt a nagy hiba: amikor újra akartam kezdeni, a térdem megmerevedett, és senki sem mozgatta.
Magam is nagy frusztrációt kezdtem kelteni: izmos és mentális szinten nagyon jó volt (és nem akartam ott feküdni), de a térdem úgy fájt, mint még soha. Futni akartam, de nem tudtam: úgy éreztem, minden lépésnél a földre zuhanok. Ezért úgy döntöttem, hogy a gyors gyalogolást egyes futószakaszokkal kombinálom, a cél elérése érdekében.
Már az utolsó kilométereken és mindazok biztatásának köszönhetően, akik szurkoltak (nagyon, köszönöm), sikerült növelnem a tempót és újra elkezdtem futni. És elértem a célt, már célba érő és maratoni versenyző voltam! Időm nagyon diszkrét volt: a hivatalos idők szerint 04:48:31, de az első alkalom az volt, hogy élvezzem és elérjem a célt, ezért nagyon boldog vagyok, mert a cél több mint teljesült.
A maraton futásának érzései
Az edzés hat hónapja alatt sokat futottam, többet, mint egész életemben, és mégis meg vagyok róla győződve a képzés, amely nekem került a legtöbbet, a fejé. Nagyon sokat, félve álltam a maraton előtti héten: nem voltam biztos benne, hogy 42 kilométeren át fog-e tartani a fejem, nem volt nálam mind.
De a versenynap teljesen más: Mindig olyan futók vesznek körül, akik ugyanazt a pályát választják, mint te, és akik többé-kevésbé ugyanolyan bosszankodnak, mint te, amikor a verseny jelentős magasságában vagyunk. De mindenekelőtt látod mindazokat az embereket, akik kijönnek felvidulni Madrid utcáira, és energiát adnak neked, ami a célig repít.
Be kell vallanom, hogy az elmúlt hat kilométeren sokat szenvedtem: nem vagyok túl panaszos ember, de nagyon fájt. Még akkor is, eszembe sem jutott feladni. Legyen óvatos, mert az ilyen típusú döntés meghozatalához ismernie kell önmagát: tudtam, hogy legalább tudok gyalogolni a célig és időben beírni (a verseny maximális ideje hat óra a maratonra), és ez nem volt elég rossz megállni és otthagyni.
De abszolút megérte a 36 kilométer, amit élveztem, és nagyon élveztem, sokat: ha a térd nem csipog annyira, holnap gondolkodás nélkül megismételném.
Itt az ideje, hogy átmenjünk a gödrökön, ellenőrizzük a térdét és megnézzük, ad-e nekünk egy kis szünetet a futás Firenze maraton novemberben, ami a következő kihívás. Ha gyakorlatilag a maraton kilométerről kilométerre akarod olvasni a krónikámat, megteheted a blogomon.
Akiket futottál, büszke maratonosok, félmaratonisták és tíz kilométer futók, Mondja el, hogy ment!