Vegye figyelembe azokat a termékeket, amelyek károsak lehetnek az anya és a baba egészségére
Oszd meg a cikket
Ez köztudott az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen az egészségünk és a közérzetünk szempontjából. Ez a feltételezés még fontosabb a terhes nők esetében, mivel az étkezési szokások nemcsak az anya, hanem a benne növekvő csecsemő egészségében is nagyon fontos szerepet játszanak. Ilyen módon, a táplálkozás alapvető tényező mind az anya, mind a magzat egészsége szempontjából a terhesség alatt.
A fő irányelv, amelyet a nőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy életük ezen fontos szakaszában étrendjüknek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Kell, hogy legyen gazdag és változatos étrend, amely lehetővé teszi a terhes nő és a csecsemő számára, hogy megkapják az alapvető tápanyagokat hogy a tested megköveteli. Ezért figyelembe kell venni egy sor tippet és ajánlást, bár semmi esetre sem kényelmes az ételt megszállni.
Ennek ellenére, ha fontos kipróbálni kerülje az élelmiszerek sorozatát, amelyek bizonyos veszélyeket hordozhatnak. És az az, hogy a várandós nők nagy kockázati csoportba tartoznak az étkezési betegségek miatt az immunrendszerük által a terhesség hónapjaiban elszenvedett változások miatt. Ez azt jelenti, hogy nehezebb lesz leküzdeni az élelmiszerekben található bizonyos káros mikroorganizmusokat, amelyek kihathatnak a leendő anyára és fejlődő babájára.
A táplálkozási szakember, Paloma Ramos tisztázza a leggyakrabban felmerülő kételyeket Mítoszok és igazságok a terhesség alatti étkezésről és javasolja ezeknek az ételeknek a kerülését:
Saláták vagy nyers zöldségek Nagyon jól meg kell mosni, mivel fennáll a toxoplazmózis veszélye, ezért tanácsos a salátákat nem enni otthon kívül, és otthon sokat mosni, még akkor is, ha táskában vannak.
Csuka, kardhal, cápa, makréla és kékúszójú tonhal Nagy mennyiségű higanyt és nehézfémeket tartalmaznak, ezért nem ajánlottak, ellentétben a nagyon kényelmes fehér halakkal és lazacokkal.
A máj Magas az A-vitamin tartalma, így a felesleg problémákat okozhat a baba fejlődésében, különösen az első hónapokban.
A hínár Magas a jódtartalmuk, bár annak érdekében, hogy negatívan befolyásolják a terhességet, nagy mennyiségben kellene őket fogyasztani.
Italok stimulálása. Kávé és tea esetében nem ajánlott meghaladni a napi 2 csésze maximumát. A terhesség alatti túlzott fogyasztás az alacsony születési súlyhoz és a vetéléshez kapcsolódik.
Szénsavas italok Nem ajánlottak, mert nem tartalmaznak tápanyagokat, és emésztési kellemetlenségeket okozhatnak, például puffadást és a puffadt gyomor érzését. Szedésük esetén jobb cukor nélkül.
Nagyon zsíros ételek vagy pörköltek nehezen emészthető, mert a terhesség alatti hormontermelés lassítja az emésztést.
A szakember tompán nyilatkozik megtiltják a következő élelmiszerek bevitelét:
Pasztőrözetlen, lágy vagy kék sajtok mivel fennáll a veszélye annak, hogy listeriát tartalmaznak. A zsenge, pácolt vagy félig pácolt sajtok vagy a burgos típusú sajtok jobbak.
Nyers kolbász és felvágott a toxoplazmózis kockázata miatt, bár ha megfagynak, ez a kockázat megszűnik.
Nyers vagy alul főtt hús nekik is fennáll a toxoplazmózis veszélye.
Nyers libamáj vagy micuit.
Nyers hal általában, füstölt vagy sózott, valamint nyers rákfélék vagy puhatestűek a listeria és az anisakis veszélye miatt. A sushi esetében a halakat -20 ° C-on 24–48 órán át fagyasztani kell.
Házi majonéz, alul főzött tortilla vagy krémek és desszertek nyers tojással.
Az alkohol Terhesség alatt abszolút tilos, mivel a vetélés, az idő előtti szülés, az alacsony születési súly és a szülés komplikációinak fokozott kockázatával függ össze. Helyettesítőként mindig használhat 0,0% -os sört, amely vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.