Az ételek és a testmozgás segíthet a test újraaktiválásában több mint két hónap börtön után

után

A elkülönítés és a szokásosnál több órát töltenek beltéren a anyagcsere lassíts. Olyan anyagcsere, amely kortól, genetikától, nemtől, test felépítés és az ember szokásai lelassulhatnak a test működéséhez szükséges kalóriák fogyasztásakor.

Szakértők rámutatnak, hogy a ismét felgyorsítja az anyagcserét, Csak lépéseket tehet, ha néhány beállítást módosít az étkezési és testmozgási szokásokon. Az anyagcsere aktívan tartásának hasznos módja például az, ha egész nap apró ételeket eszik, de mindig együtt tanács orvos.

Táplálás

A főétkezések idején előnyösebb többet fogyasztani fehérje milyen szénhidrátok. Ennek oka, hogy a testnek több időre és energiára van szüksége az elsők feldolgozásához, a között fogyaszt A kalóriák 20 és 30% -a, míg a másodpercekre csak 5 és 15% között van szüksége.

Ebben az értelemben kényelmes beilleszteni sovány hús, hal, hüvelyesek, tojás, sajt és diófélék az étrendben. Ezenkívül ezek az ételek elősegítik a nyereséget izomtömeg amely az anyagcserét is aktiválja. Fűszeres és termékek koffein ugyanolyan gyorsító hatása van, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ne éljenek vissza velük.

Sport

Az anyagcsere felébresztésének másik kulcsfontosságú pontja az gyakorlat. A sportolás során a kalóriák elégetésre kerülnek, és a test aktiválódik, ami nemcsak szolgál karcsúsítson hanem az izomtömeg megerősítésére, amely 40 éves kortól kezd gyengülni - hangsúlyozzák az orvosok.

Végül a szakemberek Tagadják, hogy a kevés alvás elősegíti az anyagcserét, vagy több kalóriát éget el. Valójában káros. Minél tovább ébren marad, fokozódik a fáradtság érzése, ami a hőmérséklet csökkenését és az anyagcsere lelassulását okozza. Hasonlóképpen a hét óránál rövidebb alvás is kinyitja a étvágy.