2017.08.27 - 09:28 óra

edzés előtt

A kávé olyan ital, amely mindig a táplálkozási szakemberek és az orvosi szakemberek vitáján szerepel. Hányunknak kellene meginni egy csésze kávét, mielőtt elkezdenénk tevékenységünket? Kávé nélkül is nagyon nehéz és viharos.

A vita, mint korábban említettük, megosztott. Egyesek szerint a kávé sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek vizelettel ürülnek ki. Mások azonban úgy gondolják, hogy antioxidáns tulajdonságai révén akár megelőzheti a rákot vagy a cukorbetegséget.

Jelzik, hogy a kulcs mértékkel rendelkezik. de mennyi a visszaélés?

  • Napi négy vagy öt csésze kávé túl sok. Két kávéból már büntetjük az idegrendszerünket.
  • Másrészt három vagy négy csésze kávé mérsékelt fogyasztás alá esik.

Mindazonáltal nem mind egyformán toleráljuk a kávét, ami meghatározó tényező annak ismeretében, hogy mi minden esetben a fogyasztási akadály.

Ma a kávé pozitív oldalára koncentrálunk. Az, amely segít a fogyásban, ha tudjuk, hogyan kell a helyes módon venni.

A fogyás elérésének kulcsa anélkül, hogy feladnánk kedvenc italunkat, az, ha kevés vagy NEM cukorral fogyasztjuk. A Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent kutatások szerint egy evőkanál cukor kávéban 48 kalóriát biztosít, így egynél több csésze elfogyasztása meghaladhatja ennek az anyagnak a fogyasztását.

Fogyasszon legfeljebb két csészét, ha fogyni szeretne. A felesleges kávéfogyasztás stresszt vagy álmatlanságot, és ezért éhséget okozhat. Kipróbálhatja a koffeinmentes kávét.

NEM krém. Ha nagy mennyiségű tejszínt vagy tejet ad a kávéhoz, a kalóriaszint növekedhet és hasonlóvá válhat a csokoládééhoz. Ha nem tudja meginni feketén, válasszon sovány tejet vagy édesítőszereket, például a stevia-t.

A megfelelő időben vett kávé segíthet csökkenteni a vágyat. Például egy csésze lefekvés előtt megakadályozhatja, hogy késő esti vágyak, például desszertek vagy harapnivalók kezébe kerüljön *.

Az edzés előtt. Az éberség és az energia növekszik a kávéval, és ez egy szigorúbb és koncentráltabb képzésen fog tükröződni. Ha inkább kávét iszik edzés előtt, próbáljon nem közvetlenül edzés előtt csinálni, mert ez felindulás miatt gyomorrontást okozhat.

Víz és kávé. Az ökölszabály az, hogy minden csésze kávéhoz egy csésze víz (minimum) vonatkozik. A kávé vizelethajtó, és vele együtt megadhatjuk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, az ivóvíz elkerüli ezeknek a tápanyagoknak a vizelettel történő átvitelét.

  • Betegségmegelőzés. Mivel nagyon gazdag antioxidánsokban van, segíthet a rák vagy a cukorbetegség különböző típusainak megelőzésében.
  • Hosszabb élettartam. A Spanyol Szív Alapítvány és számos olyan folyóiratban megjelent tanulmány, mint például az American Journal of Medicine, a mérsékelt kávéfogyasztást az alacsonyabb mortalitással, különösen a szív- és érrendszeri betegséggel társítja.
  • A kognitív figyelemzavarok javulása Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél.
  • A vezetés előnyei. A kávéfogyasztókban kisebb a közlekedési balesetek előfordulása.
  • Fokozza az izmokat és a sportteljesítményt. Bizonyos határokig nem doppingszer.

* A fogmosás a vágyakozás megelőzésére is alkalmas.