Az elhízás problémáját nehezebb kezelni, ha a súly az évek során fokozatosan felhalmozódik.

Kapcsolódó hírek

Több mint 15 nap telt el szeptember óta, és sok diéta elkezdődött. A kérdés az, hogy teljesülnek-e, vagy maradnak-e a kísérletben? Ez az év hónapja, amikor a legtöbb diétát elkezdik. A nyár folyamán a spanyolok átlagosan 2–4 kilót veszünk fel. És ezek együtt azokkal, akik talán már a korábbiakból megmaradtak, rákényszerítik az elemeket, és komolyan felülvizsgálják az egészségünket. Különösen az ételeinkre. DeA diéta megkezdése vagy a fogyás tervének megtervezése előtt három dolgot kell felmérnünk. Először is, megnézzük, hány kilónk maradt (ha valóban maradtunk); kettő, használja a józan észet és három, kérjen szakmai segítséget, ha jónak látjuk.

súlykülönbségeket

Ha a túlsúly meghaladja a 12 vagy 15 kilót, akkor valami komolyabbról beszélünk. Így, jobb minél előbb elkezdeni És ne hagyd, hogy a kilók felhalmozódjanak az évek során. Később nehezebb lesz. "12 kilóból már beszélhetünk a jelentős túlsúly, amelyeknél a kardiovaszkuláris problémák, az alvási apnoe, a cukorbetegség kockázata, az inzulin tolerancia és az összes társbetegség magasabb arányban jelentkezik az elhízással "- mondja Gontrand López-Nava Breviere, az igazgató az EL ESPAÑOL-nak a HM Sanchinarro Egyetemi Kórház (Madrid) és HM Delfos Kórház (Barcelona).

Jelenleg, és Francisco Tinahones, a Spanyol Társaság az elhízásról (SEEDO) elnöke adatai szerint Spanyolországban az elhízás aránya 20-25% körül mozog. A maga részéről a túlsúly aránya meghaladja a 30% -ot. Ennélfogva "a lakosság több mint fele túlsúlyos és elhízott problémái vannak "- jelzi.

Diéta megkezdése, amikor van néhány "fontunk"

A nyár kritikus időszak a már túlsúlyos emberek számára, mert "ezt a 2 vagy 3 kilót hozzáadják a karácsonykor elvett kettőhöz és a következő nyáron megnövekedő 2-höz" - mondja López-Nava: "Ez egy kör, ahonnan nagyon nehéz kijönni szakmai segítség nélkül és hogy ez 10 év alatt 10 vagy 12 kilót könnyedén meghízhat, az általunk tapasztalt egészségügyi problémákkal "- teszi hozzá a szakember. Ezért fontos, hogy mielőbb orvosoljuk, és ne akkor, amikor már túlsúlyos fontos.

Az elhízás problémája az évek során fokozatosan felvett kilók összege. Ezért "elengedhetetlen a létező lakosság érzékenyítése a szokások és az étrend megváltoztatása amikor már van néhány kilónk, hogy ne kerüljünk a másik kategóriába: az elhízás kategóriába "- mondja Tinahones. Ezért azt tanácsolja, ne várjuk meg, amíg 12 kilónk van diétázni, hanem sokkal korábban kezdje. Ahogy felhalmozódunk a kilókban, sokkal bonyolultabb lesz.

Abban az esetben, ha csak néhány kilónk van hátra, ez a szakértő jelzi, könnyen megfordíthatjuk őket: a fizikai aktivitás és a testmozgás növelése és diéta fenntartása legalább 2 hónapig hipokalorikus."Ebben az időben fontos megváltoztatni az életmódot, hogy később ne nyerje vissza ezeket a kilókat" - mondja.

Ezért, ha elkezdünk diétázni, fontos betartani a táplálkozási ajánlásokat és tanulj az evési hibákból hogy nap mint nap elkötelezzük magunkat. Ebben a cikkben megismerheti a leggyakoribbakat. Ha magabiztosabbnak érezzük magunkat, akkor elmehetünk egy táplálkozási szakemberhez, aki útmutatást nyújt nekünk az étrendünkben.

Nem szigorú diétákról van szó hogy később nem teljesítjük, hanem tudnunk kell étkezni és mindenekelőtt megőrizni az egészséges szokásokat: egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgást kell követnünk.

A SEEDO szakértői konszenzusával készített információk szerint "az ajánlás során nincs egyhangúság egyik vagy másik típusú étrend fogyni vagy fenntartani a fogyást, de minden ésszerű, szakember által jóváhagyott módszer mindig működni fog. "A legfontosabb az, hogy teljes és egészséges étrendet fogyasszon. A SEEDO néhány tipp a következő:

Programozza be a heti menüt és a vásárlást, tudatosítva ezzel a páciens fontosságát étel kiválasztása; mindig válasszon természetes, szezonális ételeket; fordítson a szükséges időt az ételek elkészítésére; válassza ki a legtermészetesebb és legegyszerűbb kulináris formákat; korlátozza az adagok méretét; enni nyugodt környezetben, lassan és legalább 30 percet szánni a főétkezésekre; és tartsa be az egyes étkezések ütemezését.

Diéta kezdése jelentős elhízás vagy túlsúly esetén

Amikor már van bizonyos fokú elhízásunk vagy jelentős túlsúlyunk, akkor szükséges menjen szakemberhez. "A 15 kilótól kezdve a beavatkozás hosszabb és folyamatos az idő múlásával. Bizonyos esetekben még a gyógyszer betartására is szükség lesz, hogy megfeleljen a kezelés betartásának" - mondja Tinahones.

Előfordul, hogy elhízási körülmények között igénybe kell venni bariatrikus műtét (az elhízás kezelésére használt sebészeti beavatkozások összessége). A SEEDO elnöke szerint két típus létezik: korlátozó, hogy amit csinál, az csökkenti a gyomor kapacitását, a másik pedig több elnyelő Amit csinál, az megváltoztatja a belét. "Ezt a típusú műtétet súlyos esetekben alkalmazzák: ha kóros elhízás van, vagy amikor már számos kapcsolódó kórkép és társbetegség van (cukorbetegség, magas vérnyomás stb.), És amikor az étrendi stratégia nem működött" - mondja.

A maga részéről és López-Nava szerint, "Az elhízott vagy jelentősen túlsúlyos és diétázó emberek 95% -a kudarcot vall". És kudarcot vallanak, mondja, nem azért, mert az étrend kialakítása rossz vagy rosszul megtervezett, hanem azért, mert a betegek egyszerűen, nem képesek teljesíteni. "Az éhség és a jóllakottság hiánya megakadályozza, hogy meghosszabbítsuk a szükséges időre" - magyarázza.

Ezért hozzáteszi, hogy "a túlsúly problémáját meg kell oldanunk átfogó nézőpont. Egyrészt a híres három oldalról: táplálkozási, fizikai és pszichológiai szempontból, ugyanakkor segít a betegnek kevesebb étvágyban és a korai jóllakottságban, ami növeli az étrend betartását. ".

Amint ez a szakértő kifejti, "az elhízás modern megközelítésében az látható, hogy sokkal korábban kell befolyásolnunk a túlsúlyt, mint mi." Ebben az értelemben kifejti "a szakember javasolja a endoszkópos gyomorcsökkentés (vagyis szájjal történő beavatkozás): olyan technika, amely akár 85% -kal is növeli a siker esélyét, feltéve, hogy kórházi központban, tapasztalt orvosi csapat végzi, és táplálkozási, sport- és pszichológiai nyomon követéssel jár együtt. ".

De az elhízás és a túlsúly megközelítésében a legfontosabb dolog - állítja López-Navas - az elhízott vagy túlsúlyos beteg megtanítása egészségesen élni: "Változtassa meg az életstílust egészségesebbé, és tanulja meg fenntartani az életét" - összegzi.