visszaszerezni

Megosztás Mikor kell visszaszerezni az alakot szülés után?

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Nem furcsa látni, hogy olyan hírességek, akik nemrégiben anyák voltak, ugyanazzal a figurával jelennek meg, mint a szülés előtt, mintha mi sem történt volna. Ez a viselkedés sok nőt elhiteti velük, hogy ez normális, hogy le kell fogyniuk az előzőleg megszerzett kilókról, de mindenekelőtt körültekintőnek kell lenniük. Logikátlan és egészségtelen olyan lenni, mint egy hónappal a szülés után.

Habár a szülés utáni túlsúly növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, az orvosok a legutóbbi anyában rekordidő alatt tanácsolják a fogyást és a ráhangolódást. Ezután beszélünk mikor kell visszaszerezni az alakot a szülés után.

Az sem kötelesség, hogy visszalépjünk ahhoz, mint korábban. Az anyaság megváltoztatja a nő testét, és mindaddig, amíg nincs veszély az egészségre, a nőnek ne érezzen nyomást a test tízes bemutatására. A szám visszatérése (vagy sem) a szülés után nagyon személyes választás, amelynek azon kell alapulnia, hogy mindenki jobban érzi magát. Egyesek számára néhány plusz kiló és egyes striák az anyaság jelei, amelyek miatt nem érzik magukat rosszul, nem kell bocsánatot kérniük, és mentségük van arra, hogy megmutassák őket. Viszont aki három szülés után is remekül akar kinézni lapos hassal és kemény combokkal, annak sem kell bocsánatot kérnie érte.

Minden nő a saját testének a tulajdonosa, és amikor a szülés után megkezdi a gyógyulást, sok szemponttól függ. Az orvosok nem javasolják a fogyókúrás étrendet a szülés utáni hetekben, és a kizárólagos szoptatás első hat hónapjában sem. A szoptatás már szövetséges, mivel segít csökkenteni a terhesség alatt elért súlyt.

Hat hónap és a szülés utáni első év között van az ideális idő, hogy visszaszerezze az alakját a szülés után.

Ez a legjobb alkalom az étkezési szokások megváltoztatására, ha néhány kilót szeretne csökkenteni, és mindig testmozgással kombinálva, mivel minél több idő telik el, annál lustább lesz az elemeket behelyezni.

Ha ismét teherbe esik plusz kilókkal, a terhességi cukorbetegség kockázata a második szülésnél megnő, egyéb komplikációk mellett. Ezért, ha a terhesség alatt több mint 10-12 kilót hízott, ami az ajánlott súlygyarapodás, akkor ajánlatos tegyen egy tervet a súlyának visszaszerzésére.

Az étel és a testmozgás a legfontosabb

A szülés utáni testsúlycsökkentő diétákat testmozgással kell kísérni, hogy az eredmények valóban hatékonyak legyenek. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend megkezdése, amely magában foglalja: gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, amelyek ásványi anyagokat, vitaminokat, energiát és kevés kalóriát biztosítanak. Segítenek a bőr megjelenésének javításában, a striákban és a védekezés fokozásában is.

Kerülje a telített zsírokat, a finomított cukrokat és ügyeljen az ételek elkészítésének módjára. Roston sült húsokat és zöldségeket főz, pirítva, főzve, párolva vagy nyersen, ritkán tésztában vagy sütve.

Amikor arról beszéltünk, hogyan és mikor kell ismét gyakorolni a szülés után, megjegyeztük, hogy el kell kezdenie a testmozgást először fokozatosan és gyengéd gyakorlatokkal. A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás remek módszer a csontváz mozgatásának megkezdésére, akár a csecsemővel való testedzésre is. Ezután beépítheti azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban vonzzák Önt. Igényesebb vagy szelídebb gyakorlatok, az egyes preferenciáktól függően. Természetesen mindig ajánlatos a medencefenék területét gyakorolni a szülés után.

A legfontosabb egy testedzési rutin és mindenekelőtt, az állandóság. Nemcsak az alak helyreállítása, hanem egészséges szokás.

Tippek az ábra helyreállításához

A terhesség súlygyarapodása minden nőt másképp érint. Van, akinek nagyobb a térfogata a hasban, míg mások például a fenékben és a lábakban. Ha következetes az evéssel és a testmozgással, a változások apránként észrevehetőek lesznek.

Néhány hónappal ezelőtt megjelent különleges Szülés utáni szépségünkben jó tanácsokkal láttuk el az egyes részek gyakorlását. Beszéltünk arról, hogyan lehetne helyreállítani a hasat szülés után, hogyan lehetne javítani a farizom és a csípő területét, valamint a mellkasát. Beszéltünk arról is, hogyan kell kezelni a striákat, mivel a szülés utáni hónapok nagyon fontosak annak érdekében, hogy csökkentsék megjelenésüket és elkerüljék az újakat a fogyás során.

Fotók Thinkstock babákban és még sok más Speciális szülés utáni ápolás

Oszd meg, mikor kell visszaszerezni az ábrát szülés után?