amiért

Szeretném elmondani annak okait, hogy a jóga miért jó módszer az extra kilók elleni küzdelemre és a fogyás egészséges módon történő végrehajtására.

Először elmondom a fogyással kapcsolatos személyes tapasztalataimat, mert ezt ismerem a legjobban, és úgy gondolom, hogy ez segíthet.

Itt két képet láthatsz, az "előtt és után". És ez az, amióta emlékszem, a családom "küzdött" a túlsúly ellen.

Anyám, nővérem és én ismerünk legalább ezer olyan diétát, amelyet nagy lelkesedéssel kezdtünk el, egy ideig fenntartva, néhányan befejezzük őket, mások pedig félúton hagyjuk őket. De az eredmény mindig ugyanaz volt: gyors fogyás az első héten, majd stagnál, hogy visszanyerje, sőt nagyobb súlyt is hízik, mint a diéta kezdetén.

Wow, amit általában hívnak csoda diéta (Azt hiszem, nyithatunk egy blogot, ahol csak diétákról beszélünk és elmondjuk tapasztalatainkat).

Mindehhez abban az időben legfeljebb körülbelül 15 éves voltam, és már régóta küzdöttem a túlsúlyommal. Idővel megértettem, mi a valódi problémánk kilókedvre való hajlam:

  • Rossz étkezési szokások.
  • Kevés vagy semmilyen testmozgás.
  • Ellenőrizetlen érzelmek, amelyek túlevést okoznak.

És természetesen! egyetlen gyors diéta sem számít, bármennyire is korlátozó jellegű, tartós változást fog elérni a bőséges étkezések, az uzsonnázás és mindenekelőtt a túlzások családi rutinjában, ha kényeztetésről van szó.

Mert az én házamban, ha valami tetszik, megismétlődik, és ez "évente egyszer nem árt" napi kenyér volt. És igen, ezt felismerem Szeretek enni, Élvezem az ételeket és a pillanatokat, amelyek közösek egy asztal körül. De azt is mondom nektek, hogy életem sok évét a túlsúly miatt szenvedtem.

Az önbecsülés hiánya, amikor a tükörbe nézek. Az, hogy nem viselhettem a kívánt ruhákat, mert nem illettek hozzám, és az is, hogy nehéznek és formának éreztem magam, már az életem része volt, és normálisnak láttam, ami megérintett.

Nem igazán tudom, hogy volt, de eljött az a nap, amikor megértettem a súlyproblémám okát, és ami még fontosabb, úgy döntöttem, hogy váltok.

Az étel sok mindent jelentett számomra. Egyrészt Ettem, ha boldog voltam, mérték nélkül ünnepelni a családdal vagy a barátokkal. De még többet ettem, amikor szomorú voltam vagy aggódtam. És ha visszatekintek, akkor érzelmi szinten a legrosszabb pillanataim azok voltak, amelyekben a legnagyobb súlyt hoztam.

Nos, mivel az életben minden megváltozhat, és mi sem vagyunk kivételek, kezdtem csökkentse az étel mennyiségét és az egészségesebb ételeket részesíteni előnyben.

Idővel ez az étkezési mód a mindennapjaim részévé vált, és apránként elkezdtem fogyni (nincs csoda diétás bontás). Csak azt értettem és internalizáltam, hogy a magasságom és az életmódom szempontjából kevesebbet kell ennem.

Rendszeresen elkezdtem tornázni. Elmentem futni, elmentem egy tornaterembe tónusra és kalóriák elégetésére stb. Megértettem, hogy ahhoz, hogy megszerezzem, amit akarok, áldozatokat kell hoznom, és hogy mindennek megvan a maga megfelelő mértéke (vagyis ehetnék egy darab csokoládét, de nem egy egész tablettát!)

Jóga a fogyáshoz

Az életemhez hozzáadott új egészséges rutinok egyike az volt gyakorolja a jógát. Eleinte csak többet akartam nyújtani és rugalmasabbá válni, főleg edzés után, és a jóga tökéletesnek tűnt erre.

Ahogy azonban folytattam a jóga gyakorlását, rájöttem, hogy ez nem csak fizikai testmozgás vagy több nélkül való nyújtás kérdése. A jógagyakorlat megtanított türelmesebbé, vonzóbbá tenni a testemet, hallgatni magamra és megérteni, mire van szükségem valójában.

Hány év telt el anélkül, hogy hallgattam volna a belső hangomra! Hány évig fogyasztott étel, bűntudat és alacsony önértékelés gondolata!

Csak 2013-ban döntöttem belülről változás, hogy tényleg tudtam irányítsd a súlyomat.

De nemcsak a fogyás és a fogyás az új életmód következménye volt. Mindez nem csupán a csata megnyeréséről szólt, hanem az elme irányításáról, valamint tudatosabb és egészségesebb életről.

A maximális súlyom volt 68 kiló (1,54-es mérés) ami túl nagy súlyt jelentett a térdemen), és 2014-ben sikerült elérnem a 52 kiló súly, erős és tónusú érzés. Nem valami csodálatos dolog volt, de a szokások és erőfeszítések megváltoztatásával érték el.

Ilyen volt, 52 kilóval, hogy teherbe estem, ami nagyon jó volt számomra a jobb lábon kezdeni a terhességi folyamatomat. Kétségtelen, hogy egy olyan terhesség, amelyben jó állapotban vagyunk, kevesebb kockázattal jár, és jobb szüléshez és szüléshez vezet.

Így terhességem alatt folytattam a jóga gyakorlását rendszeresen, és kiderült, hogy ez a legjobb módszer a gyengéd gyakorlatok elvégzésére, hogy ne hízzon túl sokat és tartsa formáját.

Amellett, hogy segített a testem mozgatásában, a jóga csodálatos eszköz volt az előadásra való felkészülés során (erről többet olvashat a bejegyzéseimben: "Jóga terhesség alatt" Y "Aktív, egészséges és boldog terhesség")

A terhesség után könnyen visszanyerhettem a súlyomat, köszönhetően az új étkezési módomnak és természetesen a szoptatásnak is!.

A jóga fontos szerepet játszott a szülés utáni gyógyulásomban, és képes voltam átalakítani a gyakorlatomat a lányommal való kapcsolattartás új módjává. (Ha egy ideig követsz, tudod, miről beszélek ^ _ ^)


Nos, mindezek után, amit elmondtam neked, szeretném megosztani veled, hogy a jóga hogyan segít a fogyásban, és miért nagyon jó választás a fogyás terén.

10 ok, amiért a jóga segít a fogyásban

1. Javítja a vastagbél működését

Azt mondják, hogy az egészség a vastagbélben kezdődik, és ez azért van, mert mindenért felelős, ami nem szolgál minket. A vastagbél megfelelő működése elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk jól működjön, és ne tartsa vissza a hulladékot a testben.

Vannak olyan jógapózok, amelyek kifejezetten stimulálják a vastagbelet és általában az emésztőrendszert.

2. Serkenti a máj tisztító funkcióját

A májnak fontos feladata testünk megtisztítása a mérgező elemektől. Feladata a jó és a rossz zsírok feldolgozása is. Ezért fontos a máj megfelelő működése.

3. Csökkenti a stresszt, amely kiegyensúlyozza a szimpatikus és a parasimpatikus működést

A stressz egy másik oka annak, hogy testünk több zsírt halmoz fel és hízik. A magas szintű stressz egyensúlyhiányt okoz idegrendszerünk működésében, és ezzel elvész a szervezet normális ritmusa. Ezért a fogyáshoz a pihenés és a nyugalom rutinja is ajánlott.

4. Testhő generálásával aktiválja az idegrendszert

A jóga gyakorlása során olyan testtartásokat alkalmazunk, amelyek jelentősen megnövelik a test belső hőmérsékletét, ezáltal segítenek a test felszínén és a legmélyebb területeken egyaránt megtalálható zsírégetésben.

5. Javítja a pulzusszámot

A rendszeres jógázás javítja szívünk kapacitását, és lehetővé teszi a test minden sejtjének jobb oxigénellátását. Az oxigénnel teli test és az erős szív elengedhetetlen a jó anyagcseréhez.

6. Javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását

A jóga testtartások általában a test közepétől működnek, így aktiválják az összes hasi szervet. Ha az emésztőrendszerünk jól működik, akkor jobban felszívhatjuk a tápanyagokat az ételből, és profitálhatunk belőlük.

7. Kiegyensúlyozza a test pH-értékét

Nem tudom, hallottál-e a most ismertté váló lúgos diétákról. Nos, a kiegyensúlyozott pH fenntartásáról van szó (az ideális pH 7,35 lenne), és nem alacsonyabb, hanem savasabb. Ha a pH-érték túl savas, a test több zsír tárolásával próbálja megvédeni magát ettől a savasságtól. Ez a zsír felhalmozódik a zsigerekben, és nagyon veszélyes, mivel a vénákban és az artériákban is felhalmozódik.

A túlsúlyos emberek többségének nagyon savas pH-értéke van, ami nagyon súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

8. Aktiválja a pajzsmirigyet

A pajzsmirigy eleget tesz a szervezet anyagcseréjének szabályozásának fontos küldetésének.
A jóga segíti a mirigy működésének egyensúlyát azáltal, hogy javítja a szervezet anyagcsere folyamatait.

9. Segít az érzelmek ellenőrzésében és egyensúlyban tartásában

Sokan szorongásból esznek, "hiányosságok" miatt, amelyeket "meg kell tölteniük", vagy olyan ellenőrizetlen érzelmek miatt, amelyek miatt falatoznak.

A jóga lehetővé teszi számunkra, hogy elmélyítsük érzelmeinket, és oly módon, hogy kezdjünk tisztában lenni tetteinkkel, és onnantól kezdve jobban megválaszthassuk a cselekvés módját, ebben az esetben azzal kapcsolatban, hogy hogyan eszünk.

10. Hozzájárul az egészségesebb szokásokhoz

A jóga rendszeres gyakorlásával megtanulsz felelősséget vállalni a testeddel. A jóga filozófiájának egyik alapja az "erőszakmentesség", és ha megértjük, hogy az egészséges táplálkozás, a mozgás és a magunkról való gondoskodás az önmagunkkal szembeni "erőszakmentesség" egyik módja, akkor lépést tettünk előre a súly elleni küzdelemben és jobb életmódot nyert.

Nem tudom, mi az oka annak, hogy ma eljutottál ehhez a bejegyzéshez, nem tudom, megosztasz-e valamit rólam harcolni a kilók ellen, vagy ha azt is észreveszi, hogy szorongásból és nem éhségből eszik.

Bármelyik út vezet arra, hogy megtalálja a módját, hogy jobban érezze magát önmagában, gratulálok, már megtette az első lépést. Másrészt figyelmeztetlek: ebben az életben semmi sem ingyenes, minden áldozattal jár.

Tehát kérdezd meg magadtól:

Tényleg hajlandó félretenni a régi káros szokásokat, új utat kezdeni az önszeretet és a test és az elme tisztelete felé?

Ha a válaszod igen, figyelmeztetlek, hogy nem csak a súlyodban fogod észrevenni a változásokat, ez lesz a legkevesebb, hanem általában az életed más módon fog folyni. Pozitívabban, több energiával és mindenekelőtt boldogabban fogod érezni magad!.

Mivel ez az a mód, amikor kapcsolatba lépünk azzal, aki valójában vagyunk, minden a helyére kerül, és megkapjuk a teljes lehetőségeinket. Erre mindig szívesen emlékezem a Jóga otthon tanfolyamon.

Ha hozzám hasonlóan úgy érzed, hogy szorongásból és nem éhségből eszel, és menedéket tettél az evésből, ajánlok egy könyvet, amely sokat segített nekem az étkezési szokásaim megértésében. Meg van nevezve - Mire éhes? és ez egy nagyon világos program, amelyben lebontja azokat a mentális mintákat, amelyek kényszeres étkezéshez vezetnek minket.

Remélem, hogy tapasztalataim példaként szolgálnak az induláshoz, néha lehetetlennek tűnik, de ez csak az első lépés megtétele és nem feladása.

Szeretném megismerni a saját tapasztalatait, ha úgy érzi, azonosul azzal, amit mondok neked, és főleg a válasz a kérdésre: Készen állsz-e erre a személyes változásra?

5 megjegyzés: "10 ok, amiért a jóga segíthet a fogyásban"

Yessss! Bármennyire is, teljesen azonosítom magam, bár jógázok már, kicsit elhagytam, és vissza kell térnem hozzá, hogy általában egyensúlyba hozzam magam, és leadjam a felhalmozódó kilókat.
Nagyon szeretek olvasni.
Gratulálunk!

Szia Sonia, köszönöm a megjegyzést.
Tehát azon csapatok közé tartozik, amelyek küzdenek az egyensúlyi pont megtalálásáért.
De nézze, az a jó, hogy nemmel próbálkozunk?
Remélem, hogy még sokat elolvaslak itt, és együtt fogunk dolgozni, hogy ne engedjünk a kísértéseknek hahaha
Szép ölelés

Szeretném, ha eligazítaná minket, hogy milyen gyakorlatokkal (ászanákkal) érhet el eredményeket

Helló, Lauyo, várakozásom van egy videó közzétételére, amivel megkérdezed. Amint tudok ráérek.
Egy ölelés

Soha nem jógáztam, minden okom megvan a kezdésre, túlsúly, karantén, a szorongás miatt van okom enni, április óta hirtelen otthagytam a munkát, 34 éve dolgozom megállás nélkül, egészségügyi személyzet vagyok-