Teljes változásként írja le, amely „gyors fogyáshoz” vezetett: OMAD.

omad

(HÍREK MOST) .- 4 évig követte a ketogén vagy a keto diétát, de úgy döntött, hogy új elemet ad hozzá megközelítéséhez, és az eredmények kiválóak voltak.

Egy nő Egészséges életmódot kezdtem, új elemet adott a megközelítéséhez. Teljes változásként írja le, amely "gyors fogyáshoz" vezetett: OMAD.

OMAD, azt jelenti VAGYne Meal nak nek Day (napi egy étkezés), és az ötlet az böjtöljön 23 órán keresztül egyenesen, majd egy nagy ételt egy 60 perces ablakban - magyarázza az Egészségügyi honlap.

Bár extrém diétának hangzik, sőt lehetetlen végrehajtani, elmondása szerint az eredmények csodálatosak voltak, és feltárja azokat az okokat, amelyek miatt megtanulta "elég gyorsan szeretni".

Az Insider internetes portált idézve a következőket írja: az OMAD diéta segített az utazás során, hogy 120 fontot fogyjon, és számítva:

1. Böjt szív- és érrendszeri edzés, amely több kalóriát éget el

A British Journal of Nutrition által megjelent tanulmányból kiderült, hogy a teljesítmény szív- és érrendszeri éhgyomorra átlagosan 20% -kal több testzsírt égettem el, mint azok, akik evés után sportoltak.

2. Nincs snack

Hatalmas változást hozott egy változás. A nassolás teljes megszüntetése a kalóriák drasztikus csökkentését jelentette.

3. Kevesebb kalória.

A teljes kalóriabevitelhez hozzáadott harapnivalók hiánya "sokkal kevesebb, mint amit három étkezés és uzsonna elfogyasztásakor fogyasztottam".

"A fogyás képlete, amely szerint több kalóriát kell elkölteni, mint amennyit elfogyaszt, igaz, és a magasabb kalóriahiánnyal való étkezés teljesen javította a fejlődésemet" - mondja.

4. Több idő az étel megemésztésére és feldolgozására

A Mayo Klinika szerint az emberi testnek hat és nyolc óra között kell megemésztenie annyi ételt, hogy a vastagbélbe továbbítsa és tovább bontsa.

Mivel általában napi 22 órát szoktam menni étkezés nélkül, ez azt jelenti, hogy a testemnek elegendő ideje van erre. Sok időt töltök böjtöléssel, ami még jobban növeli a kalóriabevitelt.

5. Kevesebb idő a konyhában, több szabadidő

Az ételre gondolkodás nagyon keveset foglal el a napomból. "Amikor három ételt ettem, úgy éreztem, hogy éppen befejeztem a főzést és egy-két órát ettem, mielőtt újra el kellett kezdenem a folyamatot."

Most "egyszer elkészítek ételt és takarítok, aztán folytathatom a napomat" - mondja.