Az egész életen át a testmozgás elengedhetetlen, mivel számos előnnyel jár egészségünk számára, az egyik az, hogy segít fenntartani testtömegünket és csökkenti a zsírindexét. Ezenkívül az egészséges testsúly csökkentheti a betegségek kockázatát.
Fontos tisztában lenni azzal, milyen következményekkel járhat a súlynövekedés, a túlsúly a jövőben kényelmetlenséget okozhat a térdünkben és a hátunkban, ezért fontos a súlyunk ellenőrzése és fenntartása.
A tánc az egyik olyan tevékenység, amelyet aktívan élvezhetünk, bár sokan nem tartják testmozgásnak, a tánc pozitív energiát és jólétet eredményez. Ezenkívül a mozgásban tartás segíti a keringésünket és az ízületeink jobb működését.
A súlyemelés, még ha könnyű is, segít megerősíteni izmainkat és több erőt szerezni. Az úszás és a gyaloglás is működik, mivel ezek mérsékelt gyakorlatok, amelyeket könnyedén elvégezhetünk. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen olyan gyakorlatot végezne, amely károsíthatja az egészségét. Kérjen tanácsot arról, hogy az Ön által végzett gyakorlat megfelel Önnek, mivel mindannyian vagyunk és különböző igényeink vannak.
Minden testmozgás előtt fontos a test felmelegedése, valamint a végén nyújtás, hogy elkerüljük a sérüléseket. Tehát keresse meg a számára legmegfelelőbb gyakorlatot, és élvezze az egészségét, ahogy annak lennie kell.
- Hogyan segíthetnek a probiotikumok a testsúlyának ellenőrzésében - a szerves módon
- Hogyan lehet ellenőrizni a fogyás alakulását Az elhízás kezelésének szakemberei Barcelonában
- Fogyni - Hogyan számoljam ki, mennyi kalóriára van szükségem étrendre?
- Fogyjon gyorsan Hogyan, mikor és hol
- 100 trükk, hogy aktív maradj és fogyj BuenaForma személyi edző Villagarcía