Köszönetet szeretnénk mondani mindazoknak, akik eljöttek a III. ADPLA Egészséges Beszélgetésünkre. Sikerült megtölteni a Joaquin Roncal központ helyiségét, hogy vegyenek részt Asun Armas táplálkozási tanácsaiban, és megtanulják, hogyan kezeljük érzelmeinket.
Az ételek és az érzelmek szorosan összefüggenek. A hangulat befolyásolja az ételválasztást és az, hogy mit eszünk, befolyásolja az érzésünket. Az érzelmi menedzsment és a megfelelő ételek fogyasztása kulcsfontosságú a jólétünk szempontjából.
Olyan dolgok, amikkel többet tehetek
• Egyél több gyümölcsöt
• Egyél több zöldséget
• Adjon hozzá még több rostot
• Használjon egészségesebb főzési módszereket
• Egyél kisebb adagokat
• Egészséges harapnivalókat fogyasszon
• Növelje fizikai aktivitásomat
• Igyon vizet más italok helyett
• Pihenjen tovább
• Élvezze a szabadidőmet
• Legyen több társadalmi kapcsolata
• Ismerje meg az étkezést
• Javítsd a hangulatomat
• Kezelje jobban az érzelmeimet
• Legyen tudatosabb abban, mit eszek
• Kezelje jobban az időmet
Olyan dolgokat, amiket kevesebbet tehetek
Egyél kevesebb gyorséttermet
Egyél kevesebb elkészített ételt
Egyél kevesebb ipari süteményt
Egyél kevesebb telített zsírt
Vegyen kevesebb cukrot
Igyon kevesebb szénsavas italt
Ritkábban választja a második tanfolyamot
Kevesebb étkezés kihagyása
Töltsön kevesebb időt üléssel
Kevesebb tévét nézni
Kevesebb stressz
Ne használja az ételt kényelemként/unalomként
Csökkentse az időt a közösségi hálózatokon, a WhatsAppon
Vásároljon kevesebbet a szupermarketekben
Tudatos étkezés Hogyan?
• Egyél figyelmesen
• Egyél figyelmesen
• Egyél minden érzékeddel
• Fogyasszon nyugodtan
• Egyél ülve (számítógép vagy tv nélkül)
• Egyél lassan
• Hozzon létre egy kellemes teret
•Élvezd az ételt
• Rágja meg az ételt
Ha a test bármely részének térfogata nő
Ha a nyirokcsomókat eltávolították és/vagy rákkezelésen esett át sugárterápiával ...
Használjon adókedvezményeket a tagságért:
Ingyenes információs szolgáltatás
Fizioterápiás kezelések minimális áron
ingyenes pszichológiai szolgáltatás
És még sok más…
- A LAUDE BSV beszélgetést tart a sportról és az egészséges táplálkozásról; LAUDE Brit Vila-real iskola
- INGYENES Az ausztrál táplálkozás könyv, amely segít az egészséges fogyásban
- A CD Tenerife Femenino játékosai Dr. José beszélgetést kapnak a táplálkozásról
- A fő trendek az egészséges táplálkozásban - CMD Sport
- Laura - Finisterre workshopok és foglalkozások táplálkozással és egészséges étkezési szokásokkal Coruñában