Ez az orosz saláta NEM burgonya, Mindenkinek ideális, nem mindegy, hogy ketogén étrendet folytatnak-e vagy sem, mert imádni fogják.

Bemutatja a jó adag zöldség Anélkül, hogy észrevennék.

Hogy kapod meg? Nos, a burgonyát karfiolra cseréljük, amely sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz.

És nem, nem olyan lesz, mint a karfiol! A gyerekek örömmel veszik majd

Recept

orosz

Keto orosz saláta burgonya nélkül (karfiollal)

Hozzávalók

  • 1/2 karfiol
  • 2 kis doboz természetes tonhal (olívaolajban lehet)
  • 14 magozott vagy töltött olajbogyó (hozzávetőlegesen)
  • 2 tojás
  • 12 spárga rügy (vagy egész spárga)
  • saláta levelek vagy zöld saláta
  • 5-6 evőkanál majonéz
  • 2 teáskanál só

Felszerelés

Utasítás

Videó recept

Évfolyamok

  • hagyma vagy metélõhagyma, darálva
  • konzerv vagy konzerv paprika csíkokban
  • kis főtt garnélarák
  • sárgarépa kis kockákban (kevés, mert 100 g-ban 9 g szénhidrát van benne)

Majonéz

Megőrzés

Ez a saláta jobban megmarad, mint a hagyományos: a karfiol nem fordul elő, mint a burgonya.

Ha a majonéz házi készítésű, azt javaslom, hogy napközben fogyassza el, de ha csónakból származik, akár két napig is eltarthat hűtőszekrényben, jól zárt edényben.

Ideális étkezés forró napokra, reggel elkészítheti, és ebédidőben nagyon hűvösen szolgálhatja fel.

Keto karfiol orosz saláta makrók

Ennek a salátának nagyon jó makrói vannak, és tökéletesen élvezhető a alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Emlékeztetlek benneteket arra, hogy a keto diéta során számolni kell azokkal Nettó szénhidrát, amelyek az összes szénhidrát rostjának kivonásának az eredményei. Ez a képlet alkalmazható:

Hagyom neked az elkészített recept makrókat egy adag, az említett összetevőkkel és mennyiségekkel elkészítve. Ez egy bőséges adag, amelyet egyetlen ételként vesznek fel, és nagyon meg fog tölteni.