Az illóolajok valóban működnek a fogyás érdekében? Az illóolajok használata és népszerűsége megnőtt az elmúlt években. Az olyan márkák, mint a Mystic Moments, a Naissance, az Art Naturals, az Apritech, a Vic Tsing, a Panarom ... Bizonyított tulajdonságok, mint szorongásgátló, antimikrobiális, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, az immunrendszer stimulánsai, alvást váltanak ki és csökkentik a stresszt.
Az illóolajok egyik állítólag legérdekesebb előnye, hogy képesek a fogyásban. Állítólag javítják az étrendet és a testmozgást, energiát adnak az edzéshez, és valószínűleg visszaszorítják az étvágyat. Igaz-e mindez?
Mi az illóolaj?
Az illóolaj olyan természetes anyag, amelyet egyetlen növényfajból nyernek ki, általában valamilyen desztillációval (gőz és/vagy víz felhasználásával). Néhány vállalat mechanikai módszereket, például hidegen sajtolást alkalmaz olajjainak kinyerésére.
Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség szerint az "illóolaj" az eredeti "kvintesszenciális olaj" kifejezésből származik, amely arra az elképzelésre hivatkozott, hogy a desztilláció a szellem növényből történő eltávolításának folyamata. A kvintesszenciát, vagyis a szellemet vagy az életerőt sok vallás szerint a világ ötödik elemének tartják. Akashának, éternek és más neveknek is nevezték.
Az olajok megragadják a növény aromáját és ízét, amelyből származnak. Mivel (általában) a lehető legtisztább formában maradnak, az illóolajok a gyógyszerek természetes alternatívájának számítanak. Leggyakrabban aromaterápiában és masszázs terápiában alkalmazzák őket.
Az illóolajok előnyei
A növényekben még az illóolajok a beporzók vonzására szolgálnak, szerepet játszanak az allelopathiában (ami egy szervezet biokémiai anyagainak előállításához kapcsolódik), megvédik a rovarokat, és megvédik a növényt a gombáktól és baktériumoktól.
Emberekben az illóolajokról azt mondják, hogy a következő tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek:
- vírusellenes
- antibakteriális
- antimikrobiális
- antioxidáns
- stresszoldó
- javítja a hangulatot
- nyugtató
- A fejfájás, émelygés és a bőrbetegségek enyhítése.
- javult a libidó
- nyugtató hatások
- nagyobb hangsúly
- energia löket
- emésztőrendszeri egészség
- fogyás
- csökkenti az izomfájdalmat és javítja az atlétikai teljesítményt
Olajfajták
Közel 100 különféle illóolaj létezik, és mindegyiknek megvan a maga jellegzetes aromája, íze és tulajdonságai. A legnépszerűbb olajok és azok, amelyekről ismertek:
- Menta: enyhíti az emésztési zavarokat, a fejfájást, az arcüregproblémákat és a menstruációs görcsöket
Biztonság
Az illóolajok biztonságosak-e? Igen és nem. Vannak olyan illóolajok, amelyek fogyasztása biztonságos, mások pedig nem. További tényezők, amelyek meghatározzák, hogy az illóolaj biztonságos-e a fogyasztása, közé tartozik a hatékonyság, a minőség és a személyes érzékenység.
Az illóolajok bevitelével kapcsolatos legtöbb kutatást állatokon, nem pedig emberen végezték, így nincs valódi konszenzus arról, hogy ezeket a termékeket még el kellene-e fogyasztanunk. Azt azonban tudjuk, hogy az illóolajok fogyasztásának legbiztonságosabb módja egy zselatin vagy növényi kapszula része.
Ez segít megelőzni a bél nyálkahártyájának (az emésztőrendszerünket védő bélés) irritációját.
Ha az illóolajokat anélkül lenyeli, hogy először megvizsgálná azok biztonságosságát, akkor az egyéb tünetek mellett komoly emésztési kellemetlenségeket is veszélyeztethet.
A legtöbb jó minőségű illóolaj nem káros, ha az ajánlott módon (kapszula belsejében) vagy hígítva fogyasztjuk. Figyelembe kell vennie az elfogyasztott olajok minőségét. Számos illóolaj tartalmazhat káros anyagokat, például hígítókat, oldószereket vagy más adalékokat. Ha nem biztos abban, hogy mit tartalmaz illóolaj, akkor biztosan ne fogyassza el.
Mivel az illóolajokra kevés a kormányzati szabályozás, fontos, hogy saját kutatásokat végezzen termékeivel kapcsolatban. Még azoknak a termékeknek is, amelyek állítása szerint tiszta, peszticidek nyomai lehetnek, vagy hibás módszerekkel desztillálták őket.
Biztonságos illóolajok fogyasztása
Az FDA felsorolja azokat az illóolajokat, amelyek "általánosan biztonságosaknak vannak elismerve". Ezeket az ajánlott módon (egy kapszula belsejében) vagy vízzel hígítva lehet fogyasztani. Valójában a borsmentaolaj, a kapszula változat, még az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek tüneteinek enyhítéséhez is kapcsolódik. Illóolajok a fogyáshoz
Illóolajok, amelyeket soha nem szabad fogyasztanod
Az arborvitae, a nyír, a ciprus, a cédrus, a télzöld, a fehér fenyő és az eukaliptusz olajok fogyasztása nem ajánlott.
Ezeknek az olajoknak a fogyasztása mérgező tüneteket okozhat, például álmosságot, sekély légzést vagy légszomjat, köhögést és émelygést, émelygést, hányást és/vagy hasmenést.
Ha véletlenül elfogyasztja ezen olajok egyikét, azonnal ki kell öblítenie a száját, és pontos segítségért fel kell hívnia az országos mérgezési központot.
Illóolajok a fogyáshoz
A piacon több mint 90 illóolajjal egy maroknyi segíthet a fogyásban.
Fontos megjegyezni, hogy egyetlen illóolajról sem derült ki, hogy közvetlenül fogyáshoz vezetne. Ehelyett egyedülálló tulajdonságai olyan előnyöket nyújtanak, amelyek kiterjedhetnek a fogyás erőfeszítéseire is.
A jobb hangulat, jobb alvás, megnövekedett energiaszint, jobb emésztés és fájdalomcsillapítás mind az illóolajokkal kapcsolatos előnyök, amelyek pozitívan befolyásolhatják a fogyást. További kutatásokra van szükség az illóolajok emberben való valódi hatékonyságának megállapításához, de a korlátozott bizonyítékokkal rendelkezünk, amelyek ígéretesek.
- Menta, citromfű és mások segíthetik az emésztési folyamatokat.
A citrom illóolaj mérsékelt fogyasztása könnyű szokás, amely segíti az anyagcsere funkcióinak fellendülését és javítását, különösen a reggeli órákban.
Nagy mennyiségű antioxidánst, zsírsavat és aminosavat tartalmaz, emeli a test energiaszintjét és fokozza az anyagcsere költségeit.
Másrészt segít javítani az ételek emésztését és csökkenti a hajlandóságot a kalóriákkal teli ételek fogyasztására.
Fogyasszon 3-5 csepp citrom illóolajat egy pohár vízben.
Hatóanyagának, a gingerolnak köszönhetően, gyömbér illóolaj az egyik legjobb természetes kiegészítő a fogyás elősegítésére.
Ez az anyag vitaminjai és ásványi anyagai mellett serkenti az anyagcsere aktivitását és hozzájárul az emésztés egészségének javításához.
Többek között természetes vízhajtóként működik, csökkentve a folyadékretenciót és az ízületi fájdalmakat.
Hogyan kell használni?
- Adjon hozzá 5-10 csepp gyömbér illóolajat az ételekhez és italokhoz.
- Opcionálisan ugyanannyit adjon egy csésze forró vízhez, és igyon infúzióként.
Hogyan használjuk az illóolajokat a fogyáshoz
Mint fent említettük, az illóolajok fogyasztása biztonsági szempontok miatt nem biztos, hogy a legjobb módszer a fogyás (vagy bármely más egészségügyi cél) elősegítésére. A diffúzió és a helyi alkalmazás azonban két hatékony módszer, amely segíthet.
Az illóolajok helyi diffundálásával vagy alkalmazásával kihasználhatja a fogyáshoz kapcsolódó előnyök egy részét. Például a levendula esti viselése jobb éjszakai pihenést eredményezhet, ami viszont több energiát és motivációt adhat a reggeli futáshoz. A jó minőségű alvás a jobb étkezési döntésekhez is kapcsolódik a nap folyamán.
Az illóolajok masszázzsal együtt történő használata akár további fogyást is elősegíthet. Mindkettő előnyei együttesen jelentősen befolyásolhatják mozgáskörzetét, koncentrációját, hangulatát, alvását és testének érzését, amelyek mind fontos tényezők a testmozgás és a tápláló ételek elfogyasztása során.
De Fitness vélemény
Bár az illóolajok nagyszerű kiegészítői lehetnek az egészséges életmódnak, kizárólagos használatuk nem a fogyás legfőbb eszköze és nem is az. Ez egy nagyszerű kiegészítő az alváshoz, a stresszhez vagy más olyan tényezőkhöz, amelyek akadályozhatják a fogyás előrehaladását.
A fogyás fő pilléreként összpontosítson olyan bevált módszerekre, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás, így ezek jó kiegészítői lesznek.
Mit gondolt a fogyáshoz szükséges illóolajokról szóló cikkünkről? ha használ ilyeneket, ossza meg velünk a megjegyzéseket.
Illóolajok a fogyáshoz
Oskar Rake
Fitness szakember a folyamatos tanulásban. Személyi edző és táplálkozási szakértő, több mint 20 éves szakmai tapasztalattal rendelkezik mind a távoli előkészületekben, mind pedig az archenai (Murcia) Dorian Gym Sportklubban. "Szeretnék Önnek segíteni azzal, hogy sportkiegészítőkről és egyéb kiegészítőkről beszélek Önnek. sportgyakorlat elemzésemmel. Valamint a legjobb publikációk erről az életmódról. "