őszibarack

Ha van valami, ami megismétlődik a csoda diéták között, az a gyümölcsfogyasztáson alapuló étkezési tervek megléte. Mindegyikük önmagában fogyasztva vagy más ételek kíséretében azt ígéri, hogy nagyon rövid időn belül segítenek a fogyásban. A probléma az, hogy ezek a tervek nemcsak nem dolgoznak hosszú távon, egészségünket veszélyeztetik.

Ananász diéta

Az egyik legismertebb, kizárólag ételt tartalmazó étrend kétségtelenül az ananász diéta. Az ilyen típusú étrend követése a szokásos dolog, hogy három napig javasolják annak betartását. Az ötlet az, hogy azokban a napokban az ananászt minden étkezéskor megeszik, és megtehetjük önmagában vagy más ételekkel, a választott módszertől függően.

Mindenesetre az ételek fogyasztását lehetővé tevő lehetőségek gyakran nagyban korlátozzák a megengedett lehetőségeket. Általában csak húst, halat vagy tojást fogyaszthat, nem képes szénhidrátot fogyasztani. Függetlenül attól, hogy több ételt fogyasztunk-e, mint ananászt vagy sem, naponta két liter vizet kell inni, és kerülni kell az intenzív fizikai aktivitást.

Csak ezekkel a jelzésekkel láthatjuk már, hogy ez a fajta étrend súlyos problémákat vet fel, és hogy az egészséges étkezési stílus soha nem korlátozná a fizikai aktivitást. És igen, ez rövid időn belül segít a fogyásban, de amit elveszítünk, folyékony és soha nem zsír. Azokat a napokat, amelyeket csak ananász fogyasztásával töltünk jelentős tápanyagveszteségünk lesz. Bár ez rövid idő, nem ajánlott, hogy tegyük.

Hosszú távon nem tanít meg olyan egészséges szokásokat, amelyek segítenek egészségesebb táplálkozásban, és amint visszatérünk a normális étkezéshez, nagyon rövid idő alatt visszanyerjük a lefogyott súlyt és még többet.

Grapefruit étrend

Néhány évvel ezelőtt a grapefruit diéta nagyon divatossá vált. Ez a diéta alapvetően abból áll, hogy körülbelül két-három hétig minden étkezés során grapefruitot fogyasztanak. Elméletileg ez a diéta ígéretet tesz arra, hogy ezekben a hetekben zsírégetést és nyolc kiló fogyást segít.

Ez a diéta szinte teljesen megállapítja, hogy mit ehetünk a grapefruit kíséretében. Így reggelire meg kell enned egy fél grapefruitot és egy kávét vagy teát cukor nélkül. Étkezéshez egy egész grapefruit fogyasztását javasoljuk, két kemény tojással, egy citrommal öltözött uborkás és paradicsomos salátával és egy teljes kiőrlésű pirítóssal, kávéval. Vacsorára megismételünk egy fél grapefruitot salátasalátával, citrommal és 200 gramm csirkével.

Természetesen ez segíthet a fogyásban, de semmi köze nincs a napi grapefruit-fogyasztáshoz, ha nem az általa feltételezett szélsőséges kalória-korlátozáshoz. Ez a diéta nemcsak hihetetlenül korlátozza az elfogyasztott kalóriákat, hanem a tápanyagokat is, ezzel veszélybe sodorva egészségünket.

Ezen túlmenően, ha ilyen korlátozó - és unalmas - lehetetlen hosszú távon fenntartani, nem generál semmiféle ragaszkodást, és megterhelheti testünket. Ez a fajta étrend megváltoztathatja anyagcserénket és ez nem fog minket megtanítani az evésre. Ez egy olyan étrend, amely valószínűleg sok vágyat generál, és amint abbahagyjuk, ugyanazt fogjuk enni, mint korábban, vagy még rosszabbul, a visszapattanó hatás miatt gyorsan hízunk.

Őszibarack diéta

A diéta célja a népszerűsítők szerint nem csak a fogyás, hanem a testünk megtisztítása is. Ez a diéta azt jelzi, hogy az őszibarack, nagy mennyiségű vízzel és rosttal rendelkezik, segít minket lefújni, miközben nagyon kevés kalóriát biztosít.

Ezt a diétát különböző módon lehet elvégezni. Az egyik a gyors vagy az expressz opció csak 24 órán át. Ez alatt a 24 óra alatt a napi öt étkezés során csak őszibarackot kellene fogyasztanunk, bár reggelihez elfogyasztott joghurtot, ebédre grillezett csirkét és joghurtot, vacsorára pedig két kemény tojást fogyaszthatunk.

A diéta több napig is elvégezhető, de a probléma az előzőekhez hasonlóan az, hogy rendkívül korlátozó étrendről van szó, és nagyon alacsony a tápanyagtartalma. A valóság az, hogy nincs olyan étrend, amely segít megtisztítani vagy méregteleníteni a testünket pusztán azért, mert nincs szükségünk a toxinok eltávolítására. Minden, amire a testnek nincs szüksége, már természetesen megszűnik.

természetesen, nincs tudományos bizonyíték hogy ez a diéta a fogyás érdekében működjön. Valószínűleg elveszítünk egy kis folyadékot, de néhány nap múlva visszakapjuk. Ugyanakkor ennek az étrendnek a betartásával sok tápanyagot veszítünk, amelyek a testünk jólétéhez szükségesek. Röviden: ez csak egy vagy két nap éhezésében segít.

Körte diéta

Ez a gyümölcsalapú étrend egy újabb híressé vált. Elméletileg ezzel a diétával 2-3 nap közötti veszteséget ígérnek öt nap alatt, hogy ezt a diétát végezzük. Reggelire cukor nélkül egy vagy két körtét fogyasztanánk, ebédnél és vacsoránál körtedarabokkal és zöld levelekkel ellátott salátát, desszertként két körtét és natúr körte levét, valamint délutáni uzsonnára egy sovány joghurtot fogyasztunk.

Ez egy nagyon kalóriatartalmú étrend, körülbelül 880 kcal, ami messze áll a legtöbb ember kalóriaigényétől. Ez azt jelentheti, hogy a nap folyamán energia nélkül találjuk magunkat, vagy egészségünket kockáztatjuk. Ugyanez vonatkozik a tápanyagokra is, amelyeket nem fogunk lefedni ezzel a diétával. Fehérjét gyakorlatilag nem kapunk és nincs zsír.

Ezt a diétát követve nemcsak hosszú távon nem leszünk képesek lefogyni - ezt a diétát sokáig nem lehet fenntartani -, mivel amint visszatérünk az étkezéshez, mint korábban, visszanyerjük a folyadékban elveszítetteket és izomtömeg, de az egészségünket kockáztatjuk.

Narancs diéta

Ennek a diétának a végrehajtása évente csak kétszer-háromszor ajánlott és mindig orvosi felügyelet mellett. Ennek a diétának az elvégzéséhez a teljes narancs elfogyasztása helyett gyümölcsleveket fogyasztanak. Az ötlet az, hogy naponta két liter narancslevet igyon meg.

Az étrendnek különböző változatai vannak. Néhányan a gyümölcslé fogyasztását javasolják fél órával étkezés előtt. A legegyszerűbb elvégzés azon alapul, hogy az általunk fogyasztott ételek többnyire gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, és kerülik a cukrokat és finomított liszteket, valamint süteményeket és édességeket.

Más szigorúbb lehetőségek azonban korlátozzák étrendünket, csak gyógyteák, sovány joghurtok, saláta, paradicsom, csirkemell és teljes kiőrlésű kenyér fogyasztását javasolják. Az első lehetőség sokkal biztonságosabb, de ha ez fogyást okoz, gyümölcsökön, zöldségeken és más egészséges ételeken alapuló étrenden keresztül történik. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyümölcs fogyasztásának legegészségesebb módja mindig teljes.

Amikor narancsot vagy más gyümölcsöt nedvesítünk, elveszítjük a természetes rostot és cukrot hozzáadott cukorhoz hasonlóan viselkedik vagy egyszerű. Mármint olyan, mintha cukros üdítő lenne.

Az étrend szigorúbb lehetőségeiben az élelmiszerek és a tápanyagok fogyasztása nagyon korlátozott. Ezt a fajta étrendet követve szinte csak a narancsléből hozzáadott cukrokat fogyasztjuk. A többi tápanyag és kalória nagyon korlátozott lesz. Csakúgy, mint a többi gyümölcsfogyasztáson alapuló étrend esetében, nemcsak az egészséges szokásokat nem tanuljuk meg, hanem a fogyást is azonnal visszanyerjük, amint abbahagyjuk a diétát, és útközben egészségünket is kockára tesszük.