testmozgás

A testmozgás a legértékesebb szokás az életében. Ha már gyakorolja, akkor felismerheti a nagy előnyöket, de emellett a testmozgás is sok mindenre megtaníthat.?

Ebben az infografikában arra törekedtem, hogy összefoglaljam csak a testmozgás előnyeit (mivel milliók vannak), és 10 olyan dolgot is, amelyet a testmozgás megtaníthat az életben.

Célom arra ösztönözni, hogy csatlakozzon olyan emberek klubjához, akiknek már szokásuk minden nap sportolni. Nézd tovább ezt a szórakoztató és érdekes infografikát ...

Ingyenesen letölthető itt az elfoglalt emberek számára tervezett és tudományosan bizonyított 7 perces edzésprogram

"Az egyetlen rossz gyakorlat az, amelyet nem hajtottak végre"

Hadd kérdezzem meg a következőket: miért gyakorol vagy miért szeretne elkezdeni?

Gondoljon bele néhány másodpercig (itt megvárlak) ....

Valószínűleg az első ok, ami megjelenik a fejedben, az egészségesebb egészség, amihez teljes mértékben egyetértek, de gondolj bele egy kicsit jobban, és biztosan rájössz, hogy vannak más okok is, amelyek arra késztetnek, hogy kialakítsd a testedzés szokását.

Egyébként, ha azért került ide, mert szeretné tudni, hogyan kezdje el a testmozgást, menjen közvetlenül ehhez a cikkhez.

A testmozgás egyik leggyakoribb oka a fogyás.

És bár az egészséges testsúly nagyszerű cél, a helyes táplálkozás és a testmozgás terén nem csak erre kell összpontosítani.

Először is, mivel a súly már nem jó mutató, mivel a testmozgás célja az izomtömeg növelése (amely többet nyom, mint a zsír).

Az eredmények azt mutatják, hogy a nők számára az, hogy „jobban érzik magukat” erőteljes motiváció a testmozgáshoz és a helyes étrendhez való igazodáshoz, míg a férfiak számára egyszerűen elegendő a „több egészség”.

Az "egészségesebb" vagy "jobban érzi magát" azonban csak néhány a sok ezer ok közül, amelyek mozgásra késztethetik.

Ebben az infografikában szeretnék emlékeztetni a testmozgás további nagy előnyeire a szokás (vagy kezdet) folytatása érdekében, amelyek nem csak fogynak, és emellett 10 dologgal szeretnék motiválni, amelyeket közvetetten és könnyedén megtanul az edzés közben.

A testmozgás mindezen előnyei mellett biztosan van egy rakás motiváció a szokás megkezdésére vagy folytatására.

Segíteni szeretnék abban, hogy a lehető leghamarabb megkapja a testmozgás ezen előnyeit, ezért csak 7 perces rutin áll rendelkezésére.

Segítsen, hogy minél több ember jobban érezze magát kívül és belül Megosztás!

Az infografika szavakkal:

A testmozgás 10 előnye (amelyek nem fogynak)

Következetessé és fegyelmezetté teszi: A folyamatos képzés varázslatos erővel bír az életed minden más területén, kezdd el, és nézd meg, milyen hirtelen folyik egyszerűen az, ami ennyibe kerül.

Pénzt takarít meg: Oké, az edzőterem és a sportruházat tetemes befektetés lehet, de a cég kutatása szerint Fortune 500 Becslések szerint minden egészségügyi ellátásra fordított dollárért, beleértve a testmozgást is, 2,71 USD-t megtakarít a jövőbeni egészségügyi költségekben.

Megjelenést és fiatalabbá tesz: A testmozgás olyan, mint egy időgép, amely hátramenetben halad: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0052769 '> 3. Egyes kutatások szerint a sportolók rendelkeznek a leghosszabb telomerekkel (amelyek meghatározzák, hogy a sejt hányszor szaporodjon el a halál előtt), és ez azért következik be, mert a testmozgás 10% -kal meghosszabbítja a sejtek életét, ami segít késleltetni az öregedést. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581416/ '> 4

Hosszabb életre készteti: A http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001335 '> 11 tanulmány szerint azok az emberek, akik heti 5 alkalommal napi 30 percet gyakoroltak, átlagosan 4 évvel tovább éltek mint azok, akik nem gyakorolták a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491006/ '> 12 Napi fél órát cserébe több életévért jó üzlet, igaz? És ami még jobb, egy másik tanulmány a mindössze 15 perces testmozgás alacsonyabb kockázatát mutatta. Http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2811%2960749-6/abstract '> 13

10 dolog, amit életre megtanulsz

Megtanulsz kicsiben kezdeni: A gyakorlattal kezdve arra emlékeztet, hogy fokozatosan koncentráljon a növekvő haladásra, vagyis megtanulja megtenni a baba lépéseit a nagy célja felé. Ha 10 km-es versenyt szeretne futni, akkor a legjobb, ha rövid ideig kezdi a gyaloglást, és fokozatosan növeli sebességét és intenzitását. Olyan tanulás, amelyet extrapolálni lehet más váratlan területeken, például: pénzügyeiben, munkájában vagy tanulmányaiban.

Szembesülni a váratlanokkal: Verseny a kapuban és egy sérülés jelenik meg, vagy az első napok futnak, és esik. Ha a tervek nem az Ön elvárásainak megfelelnek, normális a csalódottságot érezni, azonban a testmozgás megtanítja, hogy semmi sem tökéletes, és gyakorlati megoldásokat kell kidolgozni.

Fejlessze türelmét: őszintén szólva semmi sem történik egyik napról a másikra, a siker bármely területen időbe telhet. A türelem pedig nem csak valami kellemes dolog, hanem az élet követelménye, hogy bármilyen folyamatban állandó lehessen. A türelem nem a cél felé siet, hanem annak tudata, hogy minden nap egy lépéssel közelebb kerülsz a kívánt eredményekhez.

Legyen őszintébb: Nehéz becsapni magad, ha azt gondolod, hogy fejlődtél, vagy hogy sikerült következetesnek lenned, ha még nem. A testedzés megtanítja, hogy az eredmények nem hazudnak, és segít szembenézni a napi döntéseinek következményeivel. Nincs jobb teszt, mint szembenézni magaddal.

Prioritások meghatározása: Mindannyian elfoglaltak vagyunk, és mindannyiunknak vannak felelősségei és stresszei, azonban a testmozgás prioritása azt mutatja, hogy megértjük, hogy egészségünk és testünk javítja életünk minőségét ma és a jövőben is.

Megtanulod szeretni a folyamatot: egyik napról a másikra nem léteznek eredmények, a testmozgás arra tanít, hogy a kívánt eredmény elérésének egyetlen módja az egész folyamat átélése. Nincsenek gyorsbillentyűk, gyorsjavítások, csak a folyamat.

Tiszteld és értékeld a tested: A test izmainak mozgatása és használata nemcsak erősíti őket, hanem hálánkat is generálja https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24529336 '> 18 mindazért, amit képesek vagyunk megtenni ezzel a hihetetlen géppel "testnek" hívjuk, elvégre sportolónak semmi köze a hasi négyzetekhez, hanem arról szól, hogyan mozoghat a teste.

Ne hagyja el anélkül, hogy megosztaná ezt az infografikát!

Töltse le INGYENES 7 perces edzésprogramját (elfoglalt emberek számára)

Töltse le INGYENES 7 perces edzésprogramját (elfoglalt emberek számára)

Ossza meg ezt a cikket, hogy azonnal hozzáférhessen a letöltéshez