koncepciója

Ennek a tevékenységnek a gyakorlati megvalósítása rendkívüli módon erősíti a szív- és tüdőfunkcióit, egész testének összehangolt mozgása révén, így enyhíti a test fáradtságát, amelyet a stressz okoz, valamint a napi munkában vagy a rutinban végzett fáradtság.

Az álló vagy álló kerékpár gyakorlása nagyon egészséges és előnyös sport, mivel ezen keresztül teste alsó részének fő izmait, például farizmok, combhajlítások, quadriceps és borjúizmok végezheti; vagyis a lábad összes izomzatát egyidejűleg dolgozod.

Ezen kívül ezzel a gyakorlattal gyakorolhatja a szív- és érrendszerét, mivel a pedálozás növeli a pulzusszámot, javítja a keringést és az erek rugalmasságát; azzal, amivel sikerül csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a jövőbeni szívrohamok kockázatát.

Segít a kalóriák elégetésében, amelyek mellett van, segít a fogyásban. Kiválóan tonizálja a lábát, így jobban tudnak kinézni. Ezenkívül, ha gyakran végzi ezt a fizikai tevékenységet, megakadályozza az oszteoporózis szenvedésének kockázatát; mivel segít csökkenteni a csonttömeg veszteségét, amellyel javulásokat ér el a neuromuszkuláris szinten, és ezáltal elősegíti a koordináció, az egyensúly és a reflexek fenntartását; távol tartva az esetleges leesés kockázatától.

Az álló kerékpáron való gyakorláshoz le kell ülnie az ülésre, mindkét kezével meg kell kapaszkodnia a kormányban, lábát a pedálokra kell helyezni, és lassan el kell kezdeni azt a ciklikus mozgást, amely a forgattyú forgatásakor következik be; ne felejtsen el odafigyelni a térdeire annak érdekében, hogy fokozatosan növelje a pedálozási sebességet erővel, ugyanakkor érezze, hogy a légzése nehezebbé válik, és izzadni kezd, ami azt jelzi, hogy jól állsz.

Fontos, hogy edzés közben ne hagyja, hogy a lábai leereszkedjenek a pedálokról, és mindig vegye figyelembe, hogy a sebesség ne legyen túl nagy, hogy amikor megállítani akar, reaktív erőt tudjon gyakorolni a pedálokra a lábával; Ezenkívül rendkívül fontos a csapat elhagyása vagy elhagyása, amikor a teljes megállásról van szó; Ezeket a javaslatokat javasoljuk a Fitix-ben, hogy a lehető legjobban élvezhesse termékeinket.

Ne felejtsük el, hogy az álló kerékpár használata a bio-egészséges parkokban olyan tevékenység, amely javára válik az egészségének; ezért add meg magadnak ezeket a perceket, és haladj, és járj!