Olyanok vagyunk, akik szerint sok igazság van a kifejezésben "Azok vagyunk amit megeszünk". A jó étrend révén elősegíthetjük a mindenféle betegség megelőzését, javíthatjuk egészségi állapotunk minőségét és növelhetjük az energiaszintünket az aktívabb élet érdekében.

Másrészt a jelenlegi étrend, amely gazdag táplálkozási minőségben és magas kalóriasűrűségű ételekben, nem biztosítja az optimális táplálkozást, amely kedvez a szervezet természetes egészségi állapotának.

Mit tehetünk azért, hogy egészségünket szerezzük étrendünkkel? Három alapvető pillérnek kell megfelelnie az egészséges étrendnek, és ezek minden emberre érvényesek: ez az természetes, tápláló és gyulladáscsökkentő.

  1. Kerülje a feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges.
  2. Keressen tápláló, de alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, ha a nap folyamán nem fog energiát elvezetni.
  3. Kerülje a gyulladást elősegítő termékeket, például a húst és a tejzsírokat.

Ami a szem egészségét illeti, vannak olyan ételek is, amelyek segítenek megvédeni a látásunkat és megállítani azokat a változásokat, amelyek a leggyakoribb szembetegségekhez vezetnek, például AMD-hez, szürkehályoghoz vagy diabéteszes retinopathiához.

Azok az ételek, amelyek leginkább a jövőképünket támogatják antioxidánsok, mind a vitaminok, mind a természetes pigmentek, ásványi anyagok stb., amelyek semlegesítik a szabad gyököket: molekulák, amelyek reagálnak és nem kívánt változásokat okoznak sejtjeinkben.

Gyors trükk annak megismeréséhez, hogy mit fogyasztunk, hasznos-e a szem egészségének szempontjából, az, hogy megnézzük az összetevők színének intenzitását. A növényi eredetű élelmiszerekben színük intenzitását összekapcsolhatjuk a náluk lévő pigmentek mennyiségével: a legintenzívebb színűek, a zöld, a sárga, a narancs vagy a piros, előnyösebb pigmentekkel és vitaminokkal rendelkeznek. Így minél színesebb az étel, annál előnyösebb lesz az egészségére nézve.

A látásunkkal foglalkozó kiemelkedő ételek között megtalálhatjuk:

A narancs

A C-vitamin forrása segít megelőzni vagy késleltetni a szürkehályog és az AMD folyamatait. Tartalmaz továbbá A-provitamin aktivitású karotinoidokat (alfa-karotin, ß-karotin, kriptoxantin), amelyek szerepet játszanak a rák megelőzésében és segítenek fenntartani a retina apró ereinek egészségét. Kérge perilikus alkoholt tartalmaz, amely segít megvédeni a napsütéstől és a rák különböző típusaitól. Flavonoidokat, természetes antioxidáns hatású pigmenteket is tartalmaz. Bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin segít csökkenteni az intraokuláris nyomást is, amely a glaukóma egyik hajlamosító tényezője. Mások: citrom és paradicsom.

megszerzéséhez

Karotinoidokat tartalmaz lutein Y zeaxantin, pigmentek, amelyek védik a retinát az AMD és a szürkehályog ellen. Ezt a két vegyületet "belső napszemüvegnek" nevezik a napsugárzás elleni védőhatásuk miatt. Spenótban, mángoldban és tojássárgájában is jelen van.

Sárgarépa

A sárgarépa ß-karotint tartalmaz, amely az A-vitamin iránti igényünk 50% -át fedezi. Az A-vitamin szükséges a retina funkcióinak fenntartásához, és fontos szerepet játszik az éjszakai látásban. A sárgarépa védőhatással bír a napsugárzás, a szürkehályog és az AMD ellen. Egyéb A-vitaminban gazdag ételek: máj, kelkáposzta, brokkoli.

Brokkoli

A-, C-, K-, E-vitamint, ß-karotint és más antioxidánsokat tartalmaz. Alternatívák: karfiol, káposzta és más mélyzöld zöldségek, például spenót. Ezeknek a zöld leveles zöldségeknek bebizonyosodott, hogy védőhatással bírnak glaukóma. A brokkoliban található karotinok hozzájárulnak a pigment sűrűségének növeléséhez a makula -a retina központi területe- és rendelkeznek védőhatás az öregedés, a napsugárzás és a dohányfüst ellen. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú K-vitamin segít megelőzni a szürkehályog kialakulását.

Kakaó

A kakaóban található antioxidánsok (ún. Flavanolok) nemcsak a szív és az agy számára hasznosak, hanem a közelmúltban is jótékonyan hatottak a látásra: konkrétan az étcsokoládé (72% kakaó) bevitele jelentősen javította a látásélességet és a kontrasztérzékenységet út. Úgy gondolják, hogy a flavanolok antioxidáns hatása elősegíti a szem és az agy kis erének vérkeringését. A tejcsokoládé (alacsonyabb kakaószázalékkal) azonban vizuálisan nem nyújt semmilyen előnyt. Tehát egy tápláló és a szemed számára előnyös étkezés elkészítéséhez semmi sem jobb, mint egy kakaó alapú desszert elkészítése.

Ha meg akarja őrizni a szem megfelelő egészségét, azon túl, hogy bevezeti ezeket az ételeket a napi étrendbe, DX DROPS a legjobb szövetségesed.

Magas nátrium-hialuronát-tartalmának (0,4%) és sók, például magnézium és kálium jelenlétének köszönhetően, DX-Drops hidratálja és kenje a szem felszínét, és csökkenti a könnyfilm instabilitásának kockázatát.

További információ: www.elixstore.com

Fedezze fel Wonderfood csokoládéinkat, funkcionális hozzájárulással az egészségének fenntartásához és javításához itt.

Tartsa meg a hurkot

Legyen naprakész minden hírünkről. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket közösségi hálózatainkon, és ne hagyjon ki semmit!