A gyümölcsök és zöldségek napi étrendbe való felvétele elengedhetetlen, és még inkább mindegyik tulajdonságának ismerete segít ezáltal fogyasztani azokat, amelyek a legjobban tetszenek, és amelyek hozzájárulnak leginkább az egészségéhez és a testi közérzetéhez.

gyümölcsök

Tudta, hogy a gyümölcs színétől függően mindegyik különböző vitamint és tápanyagot biztosít a testének? Ez része a jó táplálkozás kulcsának.

A Haceb blogból külön meg szeretnénk osztani a gyümölcsök és zöldségek színeikre gyakorolt ​​előnyeit.

Néhány gyümölcs és zöldség, amely a sárga-narancssárga csoportba tartozik, és amelyekkel foglalkozunk ezzel a szöveggel, a következők:

narancs őszibarack gujávafa sárga paradicsom
mandarin őszibarack rózsaszín grapefruit sárga retek
banán mangó tök cukkini
ananász papaya sárgarépa
sárga alma Maracuja paprikás lehetőség
körte karambol vagy csillag apu
kantalup dinnye sárga szilva kukoricacső
mész pitaya csemegekukorica

Miért kellene megenned őket?

Mindezek a korábban említett gyümölcsök és zöldségek tápláléktartalmat nyújtanak egészségének; Példa erre a karotinoidok, amelyek a sárga színt adó pigmentek, ezek és más tápanyagok olyan előnyöket nyújtanak Önnek, mint:

  • Antioxidánsokban gazdag.
  • Növelik a szervezet immunképességét, mert harcolnak a mérgező anyagok ellen, amelyek légzéssel keletkeznek.
  • Hozzájárulnak az immunműködéshez.
  • Csökkentse a szívbetegségek, a különböző rákos megbetegedések és a látási problémák kockázatát.
  • A béta-karotin, amely ezekben a gyümölcsökben található, biztosítja az A-vitamint és jót tesz a bőrének.
  • C-vitamint tartalmaznak, amely elősegíti a kollagén, a csontok és a fogak képződését.
  • Segítik a vas felszívódását más élelmiszerekből.
  • Folsavat és ásványi anyagokat, például káliumot tartalmaznak.
  • Magas a víz-, rost-, szénhidrát-tartalmuk.

Néhány előkészület

Több száz recept van arra, hogy mind a sárga gyümölcsöt, mind a zöldséget felvegye a családi menübe, egyszerűen a kreativitáshoz, a találékonysághoz kell mennie a konyhában, és miért ne, egy finom receptet kell keresnie könyvekben vagy az interneten.

A gyümölcsök önmagukban, kísérve, joghurttal, fagylalttal és még zöldségekkel is keverhetők. A zöldségeket a maguk részéről elkészíthetjük krémekben, párolva és grillezve.

Recept
Meleg délutánra vagy egészséges reggelire mi jobb, mint egy papaya, ananász és narancs gyümölcslé vagy gyümölcs turmix; három sárga gyümölcs; jó alternatíva a kihűléshez.

Hozzávalók
Természetes narancslé
¼ papaya kockákban magok nélkül
¼ ananász kockákban
Víz
Jég
(Vaníliafagylaltot, mézet vagy kókusztejet adhat hozzá)

Öntsön minden hozzávalót a Haceb turmixgép Mínusz a jég, turmixoljuk krémesre, majd a befejezés előtt adjunk hozzá egy kevés jeget, hogy fagyos legyen, és granita formában.