A diéták és gyakorlatok gyors fogyáshoz

ingyenes
A 1500 kalóriás étrend Ha arra törekszik, hogy hetente néhány fontot fogyjon, vagy fenntartsa a súlyát, akkor az egyszerű és olcsó 1500 kalóriás étrend lehet a legjobb megoldás. Olvassa tovább, és meg fog lepődni a különböző összetevői és előnyei.

Általában egy személy körülbelül 2000 kalóriát fogyaszthat (bizonyos tényezőktől, például nemtől és másoktól függően).

500 kalória kiküszöbölésével ez a diéta egészséges és progresszív módon segít abban, hogy heti néhány kilót fogyjunk. De ... hány kilót fogyhatok 1500 kalóriás étrend mellett? Karcsúbbnak mondom, figyeljen.

Ezt a diétát mindenki széles körben alkalmazza, mivel természetes, olcsó és könnyen követhető. Ezért itt világos megfogalmazást készítettem, hogy kihasználhassa előnyeit.

Itt mindent megtalál, amire szükség van a 1500 kalóriás étrend a fogyáshoz. A részletes heti menü és a teljes étrend közvetlen letöltése pdf formátumban, ingyenes.

Hé, ez fontos!
Mielőtt folytatná, gondoljon egy pillanatra a körülötted élő emberekre és ossza meg velük ezt a teljesen ingyenes és ingyenes anyagot, kedvenc közösségi hálózatának kiválasztása.

Tartalom

Az 1500 kalóriás étrend a fogyás érdekében.

Ennek az 1500 kalóriatartalmú fogyókúrás étrendnek nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásán alapuló tulajdonságai vannak. Így elkerüljük az éhezést és jóllakottság érzését kelthetjük.

Hasonlóképpen és pozitívumként az 1500 kalóriatartalmú étrend a fogyáshoz tápanyag- és táplálkozási egyensúlyt hoz létre, hogy lehetővé tegyük a szükséges időtartam meghosszabbítását.

Hogyan táplál minket az 1500 kcal-os étrend? Kattintson a képre a nagyításhoz!

Az 1500 kalóriás étrend működik?

Ez a diéta lehetővé teszi és segít:

  • Fogyás fokozatosan.
  • Csökkentse étkezési szokásait.
  • Mentse, mivel gazdaságos.
  • Tartsa fenn a súlyát, vagy fogyjon néhány kilót.

Néhány tipp az 1500 kcal-os étrendről.

  • Mindig készítse el a listát vásárláshoz, és ragassza rá a hűtőszekrény ajtajára.
  • Soha ne feledd teljesen minden, amit eszel és/vagy iszol, kalóriát tartalmaz. A víz kivételével.
  • Főzés előtt, mérje meg az ételt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő kalóriatartalom-e.
    Használjon édesítőszereket, soha ne használjon cukrot.
  • Igyon legalább napi másfél liter vizet.
  • Mielőtt tovább valamilyen diéta fogyáshoz forduljon orvosához.
  • Alkohol NEM megengedett.
  • Ne hagyja ki enni és ne tartsa be az ütemtervet.
  • Ha nagyon éhes vagy étkezések között, csak fogyasszon gyümölcsöt vagy joghurtot.
  • Társaként vagy öntetek: zeller, hagyma, oregánó, petrezselyem, fokhagyma, mustárpor, citrom, ecet, curry, kevés só, aromás gyógynövények.

1500 kalóriás étrend menü

Ne feledje, hogy ez a kiegyensúlyozott étrend nem korlátozó, vagyis használhatja mindaddig, amíg szükséges. Túlzott felhasználás nélkül!

Látogassa meg és használja ezt a diétát egy online naptárban ide kattintva: Fogyókúra napi 1500 kalóriát

HÉTFŐ

REGGELI:
150 gr. (egy csésze) tej kávéval vagy teával vagy sima, de cukor nélkül.
25 gr. (Egy szelet) pirított kenyér 5 gr. lekvár.
150 gr. friss gyümölcs.

ÉTEL:
200 gr. fehér bab vagy 200 gr. párolt lencse "burgonya nélkül".
150 gr. grillezett marhahús salátával.
25 gr. (Egy szelet kenyér
150 gr. friss gyümölcs.

VACSORA:
200 gr. tészta leves.
Két tojásos francia omlett.
150 gr. grillezett talp.
25 gr. (egy szelet kenyér.
150 gr. friss gyümölcs.

KEDD

REGGELI:
150 gr. (egy csésze) tej kávéval vagy teával vagy sima, de cukor nélkül.
25 gr. (Egy szelet) pirított kenyér 5 gr. lekvár.
150 gr. friss gyümölcs.

ÉTEL:
180 gr. sárgadinnye 50 gr. sovány serrano sonka.
200 gr. spárga, paradicsom, hagyma és escarole saláta.
150 gr. marhahús filé fokhagymával.
25 gr. a Pan.
Joghurt cukor nélkül.

VACSORA:
Lágy tojás.
150 gr. zöldbab paradicsommal.
150 gr. panírozott szürke tőkehal.
100 gr. Burgos sajt.
Kenyér, egy közepes szelet (25 gr.).

SZERDA

REGGELI:
150 gr. (egy csésze) tej kávéval vagy teával vagy sima, de cukor nélkül.
25 gr. (Egy szelet) pirított kenyér 5 gr. lekvár.
150 gr. friss gyümölcs.

ÉTEL:
100 gr. tintahal tintájában vagy 100 gr. sült tengeri keszeg.
150 gr. saláta saláta, paradicsom, uborka, hagyma.
150 gr. sült csirke.
25 gr. a Pan.
Friss gyümölcs, 200 gr.

VACSORA:
150 gr. húsleves.
150 gr. zöldséges panaché.
150 gr. a zöld tőkehal nagyon enyhén zöldmártásban impregnált.
Egy szelet kenyér.
150 gr. Friss gyümölcs.

CSÜTÖRTÖK

REGGELI:
150 gr. (egy csésze) tej kávéval vagy teával vagy sima, de cukor nélkül.
25 gr. (Egy szelet) pirított kenyér 5 gr. lekvár.
150 gr. friss gyümölcs.

ÉTEL:
200 gr. spárga vinaigrette mártással.
200 gr. hús paella.
50 gr. Burgos sajt.
150 gr. gyümölcsből.
Egy szelet kenyér.

VACSORA:
150 gr. tészta leves.
Két tojásos omlett, 100 gr. gomba.
150 gr. panírozott szürke tőkehal.
Kenyér, egy szelet.
100 gr friss gyümölcs.

PÉNTEK

REGGELI:
150 gr. (egy csésze) tej kávéval vagy teával vagy sima, de cukor nélkül.
25 gr. (Egy szelet) pirított kenyér 5 gr. lekvár.
150 gr. friss gyümölcs.

ÉTEL:
150 gr macaron 50 grammal. paradicsom .
150 gr. saláta saláta, paradicsom, hagyma, savanyúság és spárga olaj nélkül.
150 gr. 100 gr főtt tőkehal. of patatos.
Egy szelet kenyér.
150 gr. friss gyümölcs

VACSORA:
200 gr. főtt karfiol, kevés olajban és ecetben megpárolva.
150 gr. frank kolbász a grillen, 150 gr. paprika
sültek.
25 gr. a Pan.
125 gr. rizs puding.

SZOMBAT

REGGELI:
150 gr. (egy csésze) tej kávéval vagy teával vagy sima, de cukor nélkül.
25 gr. (Egy szelet) pirított kenyér 5 gr. lekvár.
150 gr. friss gyümölcs.

ÉTEL:
200 gr. főtt mángold.
250 gr. marhahús 50 gr. burgonyaszirom.
Kenyér, 25 gramm.
150 gr. friss gyümölcs.

VACSORA:
150 gr. tészta leves.
125 gr hamburger. darált marhahús és egy tojás.
100 gr. saláta vagy escarole és 100 gr. paradicsom.
Kenyér, 25 gramm.
Friss gyümölcs 150 gr.

VASÁRNAP

Vasárnap kiválaszthatja a hét bármelyik menüjét és megismételheti. Az azt követő hétfőn újra kell kezdenie.

Töltse le az 1500 kalóriatartalmú étrendet (pdf).

Ingyenes diétás könyv!

Ha szeretné, letöltheti a diétát és kinyomtathatja, hogy magával vigye a piacra, vagy felakaszthassa a hűtőszekrény ajtajára.

A letöltés közvetlen és teljesen ingyenes. Ezeket az információkat csak az 1500 kalóriatartalmú étrendről szabad megosztania. A megosztást követően megjelenik az ingyenes letöltési link.

Könnyű, nagyszerű és ingyenes! Animálja, ossza meg, töltse le és kezdje el most!


Köszönöm! Kattintson a gombra és töltse le:

1500 kalóriatartalmú étrend diebetikusok számára.

Bár ez az étrend kevés cukortartalmú, ha cukorbeteg, érdemes megtalálni egy 1500 kalóriatartalmú étrendet, amellyel 10 kilót fogyhat a fogyókúrázók ezen az oldalon: cukorbetegség

Vélemények az 1500 kalóriás étrendről

Töltse le velünk, mit gondol az 1500 kalóriatartalmú étrendről az alábbi megjegyzési űrlap kitöltésével.



Nagyszerű vagy! Kattintson a Videó elemre!