A fitnesz és a testépítés világát mindig is nagyrészt monopolizálták a férfiak. Ez ma kezd változni, látva, hogy hány nő ér el nagyszerű eredményeket ezen a világon.

aminosavak

A mai bejegyzésben az aminosavak jelentőségéről fogunk beszélni a női szektor számára, megnézzük, hogy mik is azok, a létező típusok, és foglalkozunk a velük kapcsolatban nagyon fontos különféle szempontokkal.

Mik az aminosavak?

Az aminosavak rendkívül fontos anyagok testünk számára, amelyek elősegítik a fehérjék termelését. Ezenkívül segítenek a hormonok termelésében és az enzimek prekurzorai. Ezért megállapíthatnánk, hogy testünk anyagcsere-folyamatainak alapvető elemei.

Lényeges aminosavak és nem

Mint már mondtuk, esszenciális aminosavak, testünk nem tudja ezeket természetes úton előállítani, ezért kiegészítésként vagy az őket biztosító élelmiszerek fogyasztásával kell fogyasztani.

Másrészről a nem esszenciális aminosavakat a szervezet állítja elő, és ezeknek elvileg nincs szükség extra fogyasztásra.

Amikor sportolunk, testünk szimbiózisban van az aminosavakkal, szorosan attól függően. Abban az esetben, ha nem elégítik ki igényeiket étellel, ajánlott szakemberhez fordulni, és olyan kiegészítőket fogyasztani, amelyek arra összpontosítanak, hogy hiányozzanak azok az aminosavak, amelyekből hiányzik.

Az aminosavak típusai

Különféle esszenciális aminosavakat találunk, amelyek fogyasztása szükséges a jó testi és lelki egészséghez. Ezután néhányukkal röviden beszélgetünk, hogy láthassuk a funkciójukat:

Az aminosavak fontossága a testépítésben, férfiak és nők egyaránt

További erő és kitartás:

A bcaas fogyasztásának köszönhetően különféle előnyöket fogunk érezni izmaink számára, mivel az aminosavak megvédik izmainkat, megakadályozva az izmok elvesztését; segítse őket a jobb és jobb fejlődésben; és késleltetik kimerültségüket. Mindez optimalizáltabb munkameneteket jelent, amelyek során nemcsak több izomzatot fogunk szerezni, hanem elkerüljük az izmok elvesztését, és javítjuk erőnket és állóképességünket.

Oxigén és tápanyagok:

Van egy félig esszenciális aminosav, például az arginin, amely segít javítani a vérkeringést és növelni az inzulinérzékenységet. Mindez egy intenzívebb edzést jelent, amelyben az arginin értágító hatásának köszönhetően javulást érünk el a keringés és az izom szintjén, növelve az erőt és az állóképességet.

Glutamin:

Elengedhetetlen a fehérjék szintézisében, és segíti az izomregenerációt. Előnyei: izomsejtek növekedése, nagyobb fehérjetermelés az izom szintjén és növeli a glikogén képződését az izmokban.

Ez testünk izomzatának általános növekedését eredményezi.

Az aminosavak fogyasztásának előnyei

  • Teljesítményünk optimalizálása: a tápanyagok metabolizmusát elősegítő aminosavaknak köszönhetően tehát testünk megfelelő működését érjük el.
  • Neurotranszmitterek: az aminosavak pedig elősegítik a neurotranszmitterek, például hormonok létrehozását. Ez elengedhetetlen a metabolikus egyensúly megteremtéséhez, ami rendkívül fontos a sport világában.
  • Erősebb immunrendszer: elősegítik testünk védekezőképességét, így védik immunrendszerünket. Ezzel azt kapjuk, hogy testünk távol van a fertőző és vírusos betegségektől.
  • Az izmok megőrzése: az aminosavak fogyasztásának köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett is fenntarthatjuk izmainkat. Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet hajtunk végre, az izmok általában elvesznek, ha nagyon keményen dolgozunk. Az aminosavak felelősek ennek megakadályozásáért, és fenntarthatják az izomtömeget.

Aminosavak női sportolók számára

  • Bcaas: A BCAA-k vagy a szintén ismert elágazó láncú aminosavak olyan típusú kiegészítők, amelyeket általában a sportban általában a teljesítmény növelésére használnak. Olyan esszenciális aminosavak alkotják, mint a leucin, a valin és az izoleusin, amelyeket saját testünk nem szintetizál, és ezért ezeket a hiányosságokat pótolják. Fogyasztása mindenekelőtt a sportolókhoz kapcsolódik, és alkalmas izomdefinícióra is, mivel kedvez a testünkben meglévő lipidek csökkenésének; és hangerő-szakaszokban is, mint később megbeszéljük. Kétségtelen, hogy az ilyen típusú táplálék-kiegészítők működése érdekében egészséges és változatos étrendet kell választanunk, amely a legjobb minőségű tápanyagokat biztosítja számunkra, és így a lehető legjobb eredményeket éri el.
  • Kreatin: ez egy természetes kiegészítő, amely segíti az izmok létrehozását. Különböző aminosavak, például arginin révén nyerik, és nagy robbanási energiát biztosít az edzések során. Ezt az anyagot testünk természetes úton állítja elő, de az az igazság, hogy nagyon kis adagokban keletkezik, ezért a kiegészítést kell választani. Ez a kiegészítés szinte mindig a férfiak számára javasolt, de pusztán azért, mert ez az elmúlt évtizedekben szokásos, de rendkívül alkalmas lesz a nők számára, akik javítják a robbanóerőt és az izmok állóképességét
  • Glutamin - Amint azt a felső sorokban már említettük, a glutamin nagyszerű. Segítené a nőket a zsír energiává történő átalakításában, ezáltal növelve a sportteljesítményt. Ez is segítene a nőknek abban, hogy ne érezzenek fáradtságot vagy kimerültséget az edzéseken. Mintha ez nem lenne elég, növeli és fenntartja az izomtömeget.
  • Karnitin: növeli az aerob kapacitást, ezáltal nagyobb teljesítményt nyújt a sportban, ezért több kalóriát éget el. Alapvető aminosav a meghatározási folyamatokban, rendkívül fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend kísérje, különösen kevés szénhidráttal.

Élelmiszerek, amelyek aminosavakat biztosítanak számunkra

Az aminosavak különféle élelmiszerekben találhatók, például az alábbiakban:

  • Állati eredetű: vörös hús, például marha vagy sertés; fehér húsok, például csirke vagy pulyka; a lazac vagy a tonhal olyan ételek, amelyekben jó adag aminosav van. Másrészt az olyan ételek, mint a tej, a tojás vagy a sajt ideálisak arra, hogy jó adag aminosavat juttassanak izmainkhoz.
  • Növényi élelmiszerek: a karfiol, a brokkoli, a spenót, általában a hüvelyesek vagy a különböző diófélék, például a pisztácia, aminosavakat biztosítanak számunkra. Ezen élelmiszerek egyike sem tartalmaz annyi aminosavat, mint az állati eredetű.

Vegán vagy vegetáriánus emberek számára, mivel nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, nyomon kell követniük étrendjüket, látva, hogy a testük megfelelő működéséhez szükséges aminosavakkal rendelkeznek.

A MyFITBody oldalról nagyszerű lehetőséget kínálunk az aminosavakkal. AMIT ELIT a képletünk, amely segíti azok gyógyulását, izomjavítását és teljesítményét, akik igyekeznek az edzésüket maximálisan optimalizálni. Mindezek mellett, Nem állati eredetű, nagy segítség a vegánok és vegetáriánusok számára.

Itt található a link erre a hihetetlen termékre:

ELITE AMINO BCAA

A sport világát az ember régóta monopolizálja, ő az az ember, akinek nagyobb hangsúlyt kap. Ez kezd változni, és végül a nők egyre jobban láthatók ezen a területen. Mindig is az volt a koncepció, hogy a férfi az edzőterem, a nő pedig nem az. HIBA. A nők olyan fitnesz világában érnek el olyan magaslatokat, amelyeket senki sem képzelt volna, hihetetlen mérföldköveket érve el. Ezért a pótlás ugyanolyan szükséges számukra, mint nekik.

Ebben a cikkben arra összpontosítottunk, hogy az aminosavak milyen jelentőséggel bírnak a nők számára, megnézzük, hogy mik és milyen fontosak. Reméljük, hogy világossá vált számodra, hogy a kiegészítés nem csak egy nemhez kapcsolódik, hanem hogy mindketten kiváltságosak leszünk annak előnyeiről.

Később más bejegyzésekben folytatjuk ezt a nézőpontot, és többféle kiegészítést elemzünk, de női szinten. Itt búcsúzunk, de csak a következő bejegyzésig. Üdvözlettel mindenkit a MyFITBody csapatából, és ne feledje ... mindig a csúcson!