A fogyás egészséges és biztonságos módon nem könnyű feladat. Felejtsd el a csoda diétákat, és kövesd ezt a tervet, hogy 8 hét alatt 10 kilót fogyj le. Teljesen ingyenes útmutató, amelyet egy személyi edző készített!

A fogyás a lakosság többségének egyik fő célkitűzése egy olyan társadalomban, ahol az elhízás egyre szélesebb körben jelentkező probléma.

Javi Saurin, a Train Me edzője, hogy segítsen mindazoknak, akik a plusz kilók leadására törekszenek, elkészítette ezt az útmutatót: "10 kg leadása 8 hét alatt".

Természetesen mindig szem előtt kell tartani, hogy ennek a célnak az elérése érdekében van három alapvető tényező: a állandóság, a elhivatottság és létrehozása Egészséges szokások.

Bárki elvégezheti ezt az edzéstervet, mivel minden gyakorlat az különböző szintekhez igazítva. Minden amire szüksége van: sportruházat, gumiszalagok, törölköző vagy szőnyeg, valamint súlyzók vagy gyógyszerlabda. És természetesen, Minden vágy, hogy elérje a célját!

Mit fogok találni ebben az útmutatóban?

Ez a teljes útmutató 10 kiló lefogyásához 8 hét alatt:

kiló
A különböző gyakorlatok lapjai

Ebben az útmutatóban megtalálhatja a gyakorlatok magyarázták hogy képes legyen őket a szintjéhez igazítani.

Válassza ki a szintjét (könnyű, közepes és haladó között), és nézze meg a illusztrációk hogy mindegyiket előadják.

Módszertan és képzési terv

Ebben a részben látni fogja a általános ajánlások ez kiteszi edzőnket a képzés elvégzésére.

Hogyan kell teljesíteni áramkörök és a ellenállási tréning. Emellett Edzésterv hogy 8 hét alatt elérje a célját.

Általános etetési irányelvek

Végül Javi Saurin felajánlja a kis útmutató az etetéshez. Kövesse a megjelölt általános irányelveket, hogy elérje a célját.

A súlycsökkentő edzést mindig étrend-változással kell kísérni.

Töltse le most ezt az edzéstervet 10 kiló lefogyáshoz és lenyűgözni az eredményeket 8 hét múlva!