Nincs ideje edzeni? Tegye a dolgát! A házimunka segíthet a kalóriák elégetésében.

körülbelül kalóriát

Olyan tevékenységek, amelyeket mindenkinek otthon kell végeznie, mint pl mosogatás, ruhák vasalása vagy felmosás olyan fizikai tevékenység, amely segíthet a fogyásban, mivel elég sok kalóriát égetnek el.

Fogyhatunk és testünk hangulatát a háztartási tevékenységekkel végezhetjük. Bármikor mozgásban vagyunk, létrehozzuk az ehhez szükséges energiát. Nem kell azt gondolnunk, hogy az edzőterem az egyetlen lehetőség, Sebastián Petrillo fitneszszakértő az EntreMujeresnek elmondta.

Hány kalóriát éget el edzés közben? A FitDay honlapja szerint jó néhány. Az alábbiakban megosztjuk számításaikat minden hazai tevékenység 30 percig:

A fürdőszoba tisztításához

Ez a kellemetlen tevékenység 30 kalória elégetésében segít, ráadásul a karjait és a vállát is meg fogja dolgozni.

Töltsön piaci táskákat

A teljes élelmiszerbolt táskák hazahozása körülbelül 190 kalóriát fog megégetni. Ne felejtse el egyensúlyozni a súlyt mindkét kar között.

Megágyazni

Ön megégeti a 130 kalóriát tartalmazó féldombot ebben a tevékenységben!

Mosni az ablakokat

Ha a poharat nagyon áttetszően hagyja házában, 125 kalóriát égethet el. Milyen gyakran csinálod?

Törekszik

Porszívózással körülbelül 90 kalóriát fog égetni ... Bárcsak több szőnyeg lenne!

Portörlés

A dohányzóasztalokat biztosan por borítja, miért nem törli le? A por tisztítása 50 kalóriát vesz le.

Vas

A 30 perc vasalás körülbelül 70 kalória elégetéséhez vezet.

Ajánlások, hogy az otthon végzett munka gyakorlattá váljon:

  • Öltözz megfelelő ruhába, mintha edzőterembe járnál
  • Játssz vidám zenét, amely arra ösztönzi a lépést
  • Ha gyermekei vannak, szórakoztató módon vonja be őket a takarítási-gyakorlási rutinjába
  • Mint amikor edzel, nyújtózkodjon előtte és utána
  • Vigyázzon rossz mozdulatokkal és túlzott erőkkel, így elkerülheti a sérüléseket
  • Fókuszáljon az ismétlődő mozgásokra, gondoljon az izmokra, amelyeket dolgoz

Mondd el nekünk, Szeret kereskedni, vagy nem tenné meg akkor sem, ha ez segít a fogyásban? Írja meg véleményét közösségi hálózataink megjegyzésében, miután megosztotta ezt a jegyzetet.