Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.12.02
A módszerünk
Tudja, mi befolyásolja leginkább az irritábilis bélben élő embereket? A tünetek, amelyek nemcsak kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoznak, de nehezen kezelhetők is. Bár az irritábilis bél szindróma nem tekinthető súlyosnak vagy magas halálozással jár, nagyban befolyásolhatja az abban szenvedők életminőségét.
Ennek a rendellenességnek a tipikus tünetei a hasi fájdalom, a has duzzanata, puffadás és megváltozott bél szokások. Mivel az irritábilis bélnek nincs standard vagy gyógyító kezelése, minden érintett egyénnek értékelnie kell, hogy mely ételek, kiegészítők vagy technikák segítenek enyhíteni a tüneteket.
Dr. Anabel Rodríguez
100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG
Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél
Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.
* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.
Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.
A legfontosabb
- Az irritábilis béleket a tünetek alapján diagnosztizálják. A hasi fájdalom mindig fennáll, puffadással, puffadással és a bél szokásainak változásával (hasmenés, székrekedés vagy mindkettő keveréke).
- Az irritábilis bélkezelés a tünetek enyhítésére összpontosít diéta, egyes kiegészítők, stresszkezelés és gyógyszerek felírása révén.
- Az ingerlékeny béltünetek távol tartása érdekében hasznos lehet az alábbi tippek betartása: étkezési napló vezetése, személyre szabott kezelés biztosítása, figyeljen a figyelmeztető tünetekre, konzultáljon táplálkozási szakemberrel és ne öngyógyítson.
Az irritábilis bél és tüneteinek legjobb kiegészítői: ajánlásaink
Mivel az irritábilis bélnek nincs gyógyírja, a kezelés a tünetek visszaszorítására vagy enyhítésére irányul az emberek életminőségének javítása érdekében. A kiegészítők jelentősen javíthatják a hasi fájdalmat, a puffadást és a bélproblémákat. Az irritábilis bél tünetei esetén a leginkább ajánlott termékek:
A legjobb Bifidobacterium infantis 35624 kapszula (probiotikum)
Csomagolás 2 doboz Bifidobacterium infantis 35624® kapszulából (probiotikum). Minden doboz 30 kapszulát tartalmaz, és ajánlott naponta 1 egységet bevenni a nap bármely szakában. Ez az adag 1 milliárd hasznos baktériumot eredményez. Glutén- és laktózmentes.
Ez a kiegészítés segít szabályozni a bél szokását, és javítja a hasi fájdalmat, hasmenést és puffadást irritábilis bél esetén.
A legjobb Psyllium
Organikusan aprított Psyllium héj, 500 g-os tasakban. Célszerű elkezdeni napi 5 g (1 teáskanál) ebből az oldható rostból történő fogyasztását, majd napi 10-15 g-ra haladni.
Ez a termék keverhető folyadékokkal vagy szilárd ételekkel, például gyümölcslevekkel és kenyerekkel. Semleges íz. Javasoljuk az irritábilis bélhez társuló székrekedés kezelését, súlyosbító fájdalom nélkül.
A legjobb probiotikus por
Lactobacillus rhamonosus GG probiotikus kiegészítés, szájon át nélkülözhető por formájában kapható. Naponta 1-2 tasakot ajánlott bevenni, lehetőleg étellel együtt. Minden tasak legalább 6 milliárd baktériumot tartalmaz.
Ez a termék glutén- és laktózmentes. Oldható olyan gyümölcslevekben vagy turmixokban, amelyek hőmérséklete hideg vagy meleg. A hasmenés kezelése ajánlott.
A legjobb kurkuma kivonat kapszula
Kurkuminkivonat vegán kapszulái, kurkuminnal koncentrálva és fekete borssal dúsítva, hogy fokozzák asszimilációját. Célszerű naponta 2-6 kapszulát fogyasztani, amelyek 190 és 570 mg közötti kurkumint adnak.
Ez a kiegészítés segíthet a kólika típusú fájdalmak enyhítésében, javíthatja a hangulatot és elősegítheti a bélflóra egyensúlyát. Glutén- és laktózmentes.
A legjobb borsmentaolaj kapszulákban
Menta illóolaj lágy kapszula, 60 egységes palackban. Javasolt napi 1-3 kapszula bevétele, 30-60 perccel étkezés előtt. Bélben oldódó bevonatának köszönhetően a mentol sértetlenül éri el a beleket.
Ez a termék glutén- és tejmentes. Nyugtatja a hasi fájdalmat és megakadályozza a gázképződést és a puffadást.
Mit kell tudni az irritábilis bélről és annak tüneteiről
Mivel az irritábilis bél okait még nem sikerült tisztázni, és nincs gyógyító kezelés, minden a tünetei körül forog. A diagnózist a tünetek alapján állítják fel, és a kezelés fő célja a kényelmetlenség enyhítése. Ebben a szakaszban megtudhatja, hogy mi az irritábilis bél tünetei, és hogyan lehet ezeket kontrollálni.
Az irritábilis béleket a tünetek alapján diagnosztizálják. A hasi fájdalom mindig fennáll, puffadással, puffadással és a bél szokásainak megváltozásával (hasmenés, székrekedés vagy mindkettő keveréke). (Forrás: Davydov: 116422603/123rf.com)
Irritálható béltünetek
- Nyálka a székletben.
- Székletürítés fájdalma.
- Túlzott megterhelés a széklet átadására.
- Kiürítés sürgőssége.
- Bélen kívüli tünetek (szorongás, fáradtság, depresszió, vizelési sürgetés, derékfájás).
Gyógyszerek az irritábilis bél tüneteinek enyhítésére
| Görcsoldók | A bélizom-összehúzódások által generált fájdalom. | Otilónium-bromid. |
Pinaverium bromid.
Hagyományos étrend és alacsony FODMAP diéta az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésére
| A diéta fő célja | Enyhíti a fájdalmat és a puffadást, szabályozza a bélműködést, és megakadályozza a hasmenést és/vagy a székrekedést olyan étrenden keresztül, amely gazdag oldható rostokban, csökkent stimulánsokban és alacsony laktóztartalomban. | Javítsa a fájdalmat, a puffadást, a puffadást és a hasi duzzanatot azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a FODMAP-ban gazdag ételeket (fermentálható poliolok, mono-, di- és oligoszacharidok). |
| Étel megengedett | -Fehér húsok (baromfi, nyúl, hal) és vörös (marhahús, sertés, bárány). A hasmenés során fontos a fehér hús fogyasztásának prioritása. |
-Oldható rostokban gazdag zöldségek: sárgarépa, sütőtök, cukkini pép, répa, paradicsom pép.
-Oldható rostokban gazdag gyümölcsök: banán, körte, alma, őszibarack, sárgabarack.
-Abban az esetben, ha az irritábilis bél székrekedéssel jelentkezik, több rostos zöldséget és gyümölcsöt, például rukkolát vagy kivit is be lehet vonni, de ezek intenzív ingerek, és egyeseknél súlyosbíthatják a fájdalmat.
-Laktózmentes tej és joghurt Félkemény és kemény sajtok, székrekedés esetén mértékkel.
-Zabpehely és szentjánoskenyérliszt.
-Tiszta infúziók gyógytea, víz.
-Dortikált rizs, burgonya, sima tészta, fehér kenyér és alacsony zsírtartalmú keksz (sós és édes), búzakorpa nélkül.
-Olaj (nyers) és vaj.
-Alacsony FODMAP zöldségek: kaliforniai paprika, sárgarépa, padlizsán, zeller, tök, saláta, uborka, cukkini, paradicsom.
-Alacsony FODMAP-os gyümölcsök: áfonya, kivi, banán, narancs, citrom, passiógyümölcs, eper, grapefruit, mandarin, málna, papaya.
-Laktózmentes tej és joghurt.
-Kemény és félkemény sajtok (parmezán, camembert, brie, cheddar).
-Dekortált rizs, quinoa, tönköly, gluténmentes kenyér és süti.
-Gyógytea, száraz bor, víz.
-Olaj (napraforgó, olíva), vaj.
-Kis mennyiségű sima cukor, juharszirup.
-Egyszerű cukrok: közönséges cukor, lekvárok, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, nyírfacukor, szorbit.
-Sült ételek. Fűszeres ételek és fűszerek.
-Aliácees (hagyma, fokhagyma, póréhagyma).
-Keresztfenyők (brokkoli, karfiol, retek, káposzta, kelbimbó).
-Búzakorpa, teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű kenyér.
-Hüvelyesek és származékai.
-Rostos zöldségek és zöldek: zeller, saláta. Szilva, görögdinnye, szőlő, citrusfélék bőrrel, szárított gyümölcsök (mazsola, szárított barack, őszibarack).
-Diófélék (dió, mandula, földimogyoró).
-Egyszerű cukrok, méz, fruktóz, szorbit, xilit (nyírfacukor).
-Felvágottak és kolbászok.
-Búza és más gabonafélék gluténnel.
-Liszt és származékai (kenyér, sütemény) gluténnel.
-Egész és őrölt diófélék.
-A dió alapú növényi alapú italok, például a mandulatej mértékkel fogyaszthatók.
-FODMAP-ban gazdag zöldségek: répa, káposzta, articsóka, hagyma, fokhagyma, spárga, brokkoli, édeskömény, borsó, póréhagyma.
-FODMAP-tartalmú gyümölcsök: körte, alma, mangó, görögdinnye, datolyaszilva, őszibarack, sárgabarack, szilva, cseresznye, szárított gyümölcsök, konzerv gyümölcsök.
Ha az irritábilis bél hasmenéssel jár, gyakran szükséges a laktóz eltávolítása vagy korlátozása, mivel súlyosbíthatja a tüneteket, különösen a rendellenesség súlyosbodásakor. Másrészt nem mindig szükséges eltávolítani a glutént az irritábilis bél étrendjéből, és ezt az allergént csak akkor szabad kizárni, ha bebizonyosodott, hogy súlyosbítja a tüneteket (9) .
Fontos, hogy lassan egyél, hogy ne fokozódjon a puffadás és a puffadás. Szintén nem tanácsos rágni gumit, mivel ez a szokás levegő befogadását okozza, és rontja a fent említett kényelmetlenséget. Az étel napi 4 vagy 5 étkezésre osztása az étrend másik fontos szempontja az irritábilis bél tüneteinek javítására (10) .
Kiegészítők és természetes termékek az irritábilis bél tüneteinek javítására
A probiotikus kiegészítők, a Psyllium és a borsmenta illóolaj nagy segítség lehet. (Forrás: Urrea: 138286239/123rf.com)
Egyéb stratégiák az irritábilis bél szindróma tüneteinek csökkentésére
Gyógyszerekre, étrendre és étrend-kiegészítőkre Más stratégiák csatlakoznak hozzájuk a fájdalom, a gáz és az irritábilis bél kellemetlenségeinek enyhítésére. A testmozgás csökkenti a szorongást, elősegíti a gázok kiürülését, csökkenti a puffadást és enyhíti a székrekedést. A mérsékelt fizikai aktivitás, például az erőteljes járás vagy a jóga javítja a bélmozgást (10) .
Pszichoterápia, meditáció és a különféle relaxációs technikák értékes eszközök az irritábilis bél szindróma kezelésében. Javítják az életminőséget, csökkentik a szorongás, depresszió és álmatlanság előfordulását, és kontrollálják bizonyos béltüneteket. Az irritábilis bél kognitív viselkedésterápiája nagyon hatékony lehet (16) .
Tippek az irritábilis bél és tüneteinek kezelésére
Irritált bél szindrómában minden terápiás intézkedés a tünetek kezelésére, a rohamok megelőzésére és az életminőség javítására irányul. Már említettük a különféle oszlopokat, amelyek a betegség kezelésének részét képezik, és ebben a szakaszban 5 tippet adunk, amelyek segítenek jobban élni az irritábilis bél és tünetei ellenére:
Ügyeljen arra, hogy személyre szabott kezelést kapjon
Bár az irritábilis bélben mindig jelentkezik hasi fájdalom vagy kellemetlenség, amelyet a bél szokásainak megváltozása kísér, vannak más, nagyon változó tünetek is. Ezenkívül egy kezelés jelentős javulást eredményezhet az egyik embernél, míg a másiknál nincs hatása, sőt súlyosbítja a kényelmetlenséget.
A fentiek mellett az irritábilis bélválságokat vagy exacerbációkat különböző tényezők (diéta, stressz) válthatják ki, amelyek nem egyformán érintenek minden, ezzel a rendellenességgel élő egyént. Mindehhez feltétlenül személyre kell szabni a kezelést az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésére.
A táplálkozási szakemberrel folytatott konzultáció elengedhetetlen az étkezés megtervezéséhez és az ételhiány elkerülése érdekében. (Forrás: Lightfieldstudios: 120984061/123rf.com)
Ne öngyógyítson
Az irritábilis bél farmakológiai kezelése nem könnyű, mert sokszor a gyógyszerek nem eredményezik a kívánt javulást vagy túl sok káros hatást váltanak ki. A tünetek enyhítése és a jobb életminőség keresése arra késztetheti a betegségben szenvedőket, hogy vény nélkül szedjenek drogokat.
A vény nélkül kapható gyógyszerek nagy kockázatot jelentenek az egészségre. Ezért, ha egy gyógyszer nem működik, vagy ha mellékhatásai meghaladják az előnyeit, vissza kell térni az orvosi konzultációra, hogy a szakember eldönthesse a kezelés folytatásának módját. Ez a tanács a kiegészítőkre és a természetes termékekre is vonatkozik.
Forduljon táplálkozási szakemberéhez
Az étrend alapvető pillér az irritábilis bél és tüneteinek távol tartására. Az első lehetőség a hagyományos étrend, korlátozott stimuláló anyagokban (fűszeres, koffein, sült ételek, egyszerű cukrok, laktóz) és kevés oldhatatlan rostban. Ha ezen tünetek nem javulnak az étrend módosításával, akkor az alacsony FODMAP diétát lehet választani.
A táplálkozási szakemberrel folytatott konzultáció elengedhetetlen az étkezés megtervezéséhez és az étkezési hiányok elkerüléséhez. Ezenkívül néhány, a könyvekben vagy weboldalakon felsorolt irritábilis bél diéta nagyon korlátozó jellegű és kiküszöböli azokat az ételeket, amelyeket nem kell kizárni az étrendből (vagy legalábbis nem véglegesen).
Ételnapló vezetése
Annak rögzítése, hogy mely ételek súlyosbítják az irritábilis bél tüneteit, és melyek jól tolerálhatók, kiváló eszköz az étrend egyre inkább testreszabásához. A táplálkozási szakember nagy valószínűséggel arra kéri Önt, hogy vezessen ételek naplóját, de ha nem, akkor egyedül is megteheti.
Ez a regisztráció még értékesebb lesz, ha betartja az alacsony FODMAP-tartalmú étrendet, amely eleinte nagyon korlátozó, de aztán bizonyos ételeket újra bevezetnek annak értékelésére, hogy tolerálják-e őket, vagy súlyosbítják-e a tüneteket. Kiterjesztheti ezt a naplót, és felveheti, ha nem élelmiszer-kiváltó tényezők voltak, például dohány vagy stressz.
Ismerje az irritábilis bél figyelmeztető jeleit
Az irritábilis bél különféle tüneteken keresztül nyilvánulhat meg, bár a leggyakoribbak a hasi fájdalom, puffadás, puffadás, valamint a széklet konzisztenciájának és gyakoriságának megváltozása (székrekedés, hasmenés vagy mindkettő váltakozása). Vannak azonban az irritábilis bél figyelmeztető tünetei, amelyek azonnali orvosi konzultációt igényelnek:
- Láz
- Vér a székletben
- Jelentős fogyás Az irritábilis bél diétájának megkezdése esetén valószínűleg elveszít pár kilogrammot (legfeljebb 4 vagy 5 kg), de legfeljebb.