Irritált bél diéta
Irritált bél diéta: ha emésztési szempontból érzékeny ember, irritábilis bélben szenvedhet. Ismerje meg, hogyan lehet felismerni a tüneteket és milyen étrendet kell választania a test gondozásához és az egészség megőrzéséhez.
A stressz, az idegek, a szorongás, a szorongás, a félelem és más pszichológiai és szociális problémák gyakran az emésztőrendszerbe kerülnek, hasi fájdalmakban, hasmenésben, hányásban, émelygésben és egyéb tünetekben jelentkeznek.
A irritábilis bél szindróma ez az egyik leggyakoribb krónikus emésztőrendszeri betegség. A vastagbél az emésztőrendszer része, amelynek feladata a víz kinyerése, a hulladék tárolása, néhány vitamin felszívása és a hidratálás egyensúlyban tartása.
Az irritábilis bélbetegségre a hasi fájdalom vagy gyulladás, a puffadás és a bélritmus megváltozása (hasmenés vagy székrekedés váltakozó időszakokban) jellemző. Ez befolyásolja az élelmiszer és a hulladék helyes mozgását.
Ezekben az esetekben az étrend központi szempont lesz, amelyet figyelembe kell venni, mivel a tudatosabb és egészséges táplálkozás jelentősen javíthatja a kellemetlenségeket és megerősítheti az emésztőrendszert.
ÉLELMISZEREK, AMELYEK KERÜLNEK, HOGY SZERHETŐSÉGET ÉRTHETŐ BETONBÓL
- Kolbász és sült ételek
- Cukor és feldolgozott élelmiszerek
- kávé, tea, csokoládé és édes üdítők
- Fűszeres vagy erősen fűszerezett ételek
- Káposztafélék, például brokkoli vagy karfiol
- Búza, árpa és rozs
MILYEN ÉLELMISZEREKET FOGYASZTANAK, HA IRRTHATÓ BETÉT VAN?
- Gyümölcsök, például banán, málna, narancs vagy kivi, mivel gazdag B komplex vitaminokban, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer és az emésztőrendszer szabályozásához.
- Sárgarépa és sütőtök, amelyek segítik az emésztőrendszer átadását.
- Zab, barna rizs és kukoricaliszt, mivel ezek oldható rostot biztosítanak, amely bélvédőként működik, és részt vesz a belső részét borító nyálkahártya kialakulásában.
- Avokádó, amely nagy mennyiségű oldható rostot, káliumot, magnéziumot, B6-vitamint és kalciumot tartalmaz, amelyek védik a bélflóra.
EGYÉB TIPPEK IRRITÁLHATÓ TELEFON ESETÉN
Irritált bél: diéta
- Kerülje a nagy étkezéseket. Lehetőleg kisebb adagokat és nagyobb mennyiségben válasszon.
- Fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet.
- Kerülje a sült ételeket és a gyorsételeket.
- Fogyasszon lassan, jól rágva az ételt, mivel ezzel gyorsan nem csak az emésztési folyamatot károsítja, hanem elősegíti a kellemetlen érzést fokozó gázok képződését is.
- Válasszon főtt, grillezett, párolt vagy sült ételeket.
- Igyál sok vizet.
- Kerülje a stresszes helyzeteket.
- Ne feküdjön le közvetlenül evés után, mert ez akadályozhatja az ételek megfelelő emésztését.
- Fizikai aktivitás.
- Kerülje a dohányzást.
ALMALÉT-RECEPT A TÖRTÉNY TISZTÍTÁSÁHOZ
A vastagbél tisztítása A méreganyagok eltávolítását támogatja, amelyeket az emésztőrendszer nem megfelelő működése miatt nem sikerült kizárni. Ezenkívül elősegíti a tápanyagok felszívódását.
Az almalé természetesen ösztönzi a bélmozgást és javítja az emésztőrendszer állapotát. Csak meg kell kezdeni a napot egy pohár friss almalével, és fél óra múlva meg kell inni egy pohár vizet. Ismételje meg ezt naponta többször, három napig.