Ma a Profitness Trainerben bemutatunk egy blogot a bélmikrobiotáról, az orvostudomány egy új ágáról, amely valóban hatalmas forradalmat indít el, az immunrendszerünkből adódó kapcsolatok végtelensége miatt, minden anyagcserénkkel együtt (Valami, ami ezekben a pillanatokban, amelyeket élünk, minden eddiginél nagyobb jelentősége van), még az idegrendszerünknek is.
Mindenféle betegség, beleértve a depressziókat vagy a fibromyalgiasokat is, oka lehet a kiegyensúlyozatlan mikrobiota, és ma már vannak olyan vállalatok is, amelyek a széklet transzplantációját tanulmányozzák, mivel a testünkben több mint 2 kg baktérium létezik és együtt él. több száz patológiáért felelős. Ezért hagyunk néhány egyszerű, de hatékony megoldást ajánlások a mikrobiota gondozására.
Mik a bélbaktériumok?
"Ez az úgynevezett bélflóra vagy mikrobiota halmazához a bélben élő baktériumok, szimbiózis viszonyában, mind kommenzális, mind kölcsönös
Leegyszerűsítve: a bél mikrobiota olyan baktériumok összessége, amelyek szokásosan az emberek belében élnek, együtt élnek, és tőlünk, és ami a legfontosabb, tőlük függően.
E baktériumok túlnyomó többsége nem káros az egészségre, és sok jótékony hatású, ezért fontos ez a bélmikrobiota az emberek általános egészségi állapota szempontjából. Tessék ajánlások a mikrobiota gondozására.
A mikrobiota összefügg a B-sejtek érésével és a bélnyálkahártya immunrendszerének fejlődésével, és megakadályozza a kórokozók behatolását.
Úgy gondolják, hogy a megnövekedett higiénia, az étrend megváltozása, a mozgásszegény életmód és az antibiotikumok alkalmazása miatt a társadalom "nyugatosítása" felelős a bél mikrobiotájában bekövetkező változásokért, ezért ebből adódóan több tucat betegség is felelős lehet. hatékonyabban és olyan eredményekkel kezelni, amelyek soha nem csodálkoznak.
Körülbelül 2000 különböző baktériumfajunk van, amelyek közül csak 100 ártalmas lehet.
Az ételünkben található baktériumok, gombák és vírusok átmenetileg gyarmatosítják a beleket, ezáltal segítik a mikrobiota egyensúlyát, mert mint mondtuk, egy baktériumnak vagy vírusnak nem kell önmagában károsnak lennie, sokuk szükséges a megfelelő testünk működése.
A bél kulcsszerepet játszik az immunmodulációban, mivel a teljes immunrendszer sejtkomponenseinek 70% -a ezen a helyen található. Tessék ajánlások a mikrobiota gondozására.
Fontos a bélflóra jó fenntartása, mivel elősegíti a tápanyagok felszívódását, önszabályozó és fenntartja a szükséges egyensúlyt testünkben.
Periodikusan regenerálódik, az elhalt mikroorganizmusok ürüléken keresztül választódnak ki. Ez megakadályozza a betegségek kialakulását.
* Sok más anyagcsere-aktivitás mellett a védekezés belső kapcsolatban áll a mikrobiotával.
Megérteni ezt a blogot tovább ajánlások a mikrobiota gondozására ezt tudni kell, A környezeti tényezők, amelyek meghatározzák a bél mikrobiota szerkezetét, a következők:
* Diéta, életkor, földrajz, gyógyszerfogyasztás, izomtömeg-index, nem stb.
* A baktériumok alapvető szerepe van a belekben.
* Az ételek főzése megöli annak nagy részét, ezért a nyers gyümölcs és zöldség a bélmikrobák különösen fontos forrása.
Különösen alma, áfonya, banán, szőlő, valamint zab, articsóka, spárga ajánlása ...
* Általában a rosttartalmú ételek a leginkább ajánlottak.
* A magas zsírtartalmú étrend fokozza a bél gyulladását, ezért nem javasoljuk a különösen telített zsírok fogyasztását, amelyek általában a feldolgozott élelmiszerekben találhatók.
* Az egyik legjobb lehetőség a joghurt, a megfelelő adag laktobacillusok és probiotikumok megszerzése az étrendünkben. Kefir, avokádó, savanyúság, chia mag ...
Ezek az ételek élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek egyensúlyba hozni ezt a mikrobiotát, az immunrendszer javítása.
A legújabb tanulmányok szerint a testmozgás csökkentheti a bél gyulladását, mivel növeli az antioxidáns enzimek, a gyulladáscsökkentő citokinek és az apoptotikus fehérjék felszabadulását.
A bél mikrobiotájának egyensúlyhiánya hozzájárul a vastagbél gyulladásos megbetegedéseihez és sok más halálos betegséghez. Adjuk meg testünknek azokat az ételeket, amelyek gondoskodnak róla. És gyakoroljon minket, mert tudományosan is bebizonyosodott, hogy segíti a belünk egészségét, mindezeket ajánlások a mikrobiota gondozására kezünkben vannak, ujjongás!
*** Források: Spanyol Fertőző Betegségek és Klinikai Mikrobiológia Társaság.
- BŐR EGÉSZSÉGÜGYI KULCSOK MIKROBIÓTÁNAK GONDOZÁSÁHOZ
- Mit kell enni éjszaka, hogy ne hízzak és vigyázzak az egészségemre Hogyan legyen az egészséges vacsora
- Az Omega 3 receptjei a szíved gondozására
- Házi méz- és diókezelés a pajzsmirigy egészségének gondozására
- Egészségügyi Hippokratész már a millenniumi kulcsokat mondta, hogy vigyázzon az egészségére