Írta: Sebastián A. Ríos
Becslések szerint Argentínában az emberek 20% -a szenved a tüneteitől, amelyek sok esetben zavarják a mindennapi tevékenységeket. A szakemberek elmagyarázzák, hogyan lehet elérni a diagnózist és mi a kezelésed.
Táplálkozási ajánlások
Nincs olyan étrend, amely minden irritábilis bél szindrómában szenvedő emberre vonatkozna. Ezért sok szakember egyetért abban, hogy a betegeknek nyilvántartást kell vezetniük a tünetekről és az elfogyasztott ételekről, hogy azonosítsák azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a betegséget. De ezen a folyóiraton kívül van néhány általános ajánlás; majd az Egyesült Királyság Dietetikus Szövetségének.
• Egyél naponta háromszor, és ne hagyja ki az étkezéseket.
• Ne egyél késő este, és kis mennyiségben tegye.
• Egyél nyugodtan. A jó emésztés relaxációt igényel.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást napi két egységre, és legalább heti két alkoholmentes napot tartson fenn.
• Ne haladja meg a napi két csésze kávét.
• Csökkentse a szénsavas italok fogyasztását.
• Fogyasszon naponta legalább nyolc pohár folyadékot, különösen víz- vagy koffeinmentes italokat.
• Csökkentse a magas zsírtartalmú ételeket, például a burgonya chipset, a gyorséttermet, a sajtot, a pizzát, a tejszínes szószokat és általában az uzsonnát.
• Csökkentse az előállított élelmiszerek számát, és lehetőség szerint friss alapanyagokból főzzön.